20 prirodnih savjeta o tome kako olakšati menstrualni grčevi | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

20 prirodnih savjeta o tome kako olakšati menstrualni grčevi

20 prirodnih savjeta o tome kako olakšati menstrualni grčevi

Menstrualni grčevi nastaju kad se maternica širi svoj unutarnja podstava tijekom razdoblja. Proces se aktivira hormone koji uzrokuju maternica za sklapanje ugovora gurnuti obloge i, kada je grč mišića, to je kad se osjećate grčeve. Možete, naravno, uzeti protiv bolova za ublažavanje nelagode menstrualnih grčeva, ali što možete učiniti ako ne želite uzimati lijekove svaki mjesec? Srećom, postoji mnogo više prirodnih načina na koje možete napraviti menstrualnih grčeva više podnošljiv i ovdje su dvadeset od najboljih prirodnih načina za ublažavanje bolnih menstrualnih grčeva.

1. Vježba

Iako možda ne osjećate kao da radiš, važno je da vježbanje kada imate razdoblje. Blagi vježba će vam pomoći da se oslobodite bolova ubijanje hormona u vašem tijelu koji će vam pomoći da se ublaži bol menstrualnih grčeva. Nosite široku odjeću, međutim, kada se vježba, pogotovo oko struka, ili ćete stisnuti mišiće i da će pojačati bol.

2. Toplinska

Primjena topline u trbuhu je najlakši način da se prirodno opuštanje mišića koje uzrokuju menstrualne grčeve. Možete koristiti za grijanje jastučići za grijanje vašeg donjeg dijela leđa i trbuha, ili ste samo mogli koristiti ručnik natopljen u vruću vodu. Čak i da vrući tuš će vam pomoći da se opustite mišiće i osloboditi neke od bolova.

load...

3. Crni povez melasa

Crni povez melasa je dobro poznat lijek za menstrualne grčeve koji je stajao test vremena. Crni povez melasa sadrži vitamine i minerale koji će umiriti mišiće, smanjiti krvnih ugrušaka i smanjuje bol. Najbolji način da se crno remen melasa je dodavanjem žličice punu šalicu toplog mlijeka.

4. Uzmite vaš um izvan nje

Još jedan jednostavan savjet o tome kako olakšati menstrualne grčeve je da se vaš um izvan nje. To možda zvuči kao savjet da bih dati dijete koje je staro koljeno, ali ako ležala u krevetu razmišlja o boli, koju će osjetiti više. Slušajte neku glazbu, čitati knjigu, ili imati razgovor s nekim prijateljima. To neće zaustaviti bol, ali to će se vaš um off njega, tako da nećete primijetiti sasvim jednako.

5. Bosiljak

Postoji niz biljaka koje se mogu koristiti za ublažavanje menstrualnih grčeva i jedan od najučinkovitijih je bosiljak. Bosiljak sadrži kafeinska kiselina, koja djeluje kao prirodni analgetik, tako da će smanjiti bol. Možete dodati bosiljak na svoje kuhanje, ili ga možete piti kao čaj. Da bi bosiljak čaj, dodajte dvije bosiljak lišće na pola litre kipuće vode i ostaviti da se ohladi. Nakon toga možete piti hladan bosiljak čaj kad god osjetite potrebu.

load...

6. Sezam

Sezam su još jedan od starih i pouzdanih prirodnih lijekova za menstrualnih grčeva. Oni smanjuju grčeve tako što protok krvi više redovito. Možete jesti sezam kao snack ili ih potopiti u vodu prvi, ako vam je draže. Za najbolje rezultate iz sezam, početi jesti ih par dana prije mjesečnice je zbog.

7. Đumbir

Đumbir može raditi na smanjenju menstrualne grčeve u više načina. To pomaže da se smanji bol uzrokuje hormone u tijelu, a to će vam dati više energije, tako da će vam pomoći pobijediti trom osjećaj možete dobiti kada imate razdoblje. Pokušajte dodati mali komad đumbira na neki kipuće vode, a zatim dodati malo meda i limunov sok u smjesu. Ako pijete ovaj čaj tri puta dnevno trebali osjetiti menstrualnih grčeva smanjenje u težini.

8. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice je obje anti-grčevit i protuupalna svojstva koja će olakšati bol i smanjiti ozbiljnost grčenje mišića u maternici. Samo zakuhati do šalicu čaja od kamilice na uobičajen način i dodajte žličicu meda za slatkoće. Kao i kod mnogih od tih prirodnih lijekova, ljudi kažu da to radi bolje ako počnete piti čaj nekoliko dana prije mjesečnice počinje.

9. Cimet

Cimet čaj je još jedan prirodni način osloboditi menstrualne grčeve. Možete ga napraviti jednostavnim dodavanjem žličice cimetovog praha za kipuće vode i ostavite da odstoji pet minuta. Zatim dodajte žličicu meda i imat ćete ukusan napitak koji će smiriti upalu i olakšati bolove. Ispijajući šalicu cimet čaja, tri puta dnevno, uvelike će olakšati simptome menstrualne grčeve.

10. Papaya

Dodavanje papaja na svoj način ishrane neposredno prije i za vrijeme mjesečnice će olakšati bol previše. Papaja sadrži vitamine i minerale koji će olakšati zidove materice i učiniti kontrakcije manje bolno. Papaja također je moćan anti-upalni svojstva koja će pomoći olakšati nelagodu menstrualnih grčeva.

11. Komorač

Pijenje komorač čaj je još jedan od prekrasnih biljnih lijekova koji mogu pomoći s menstrualnih grčeva. Da bi umirujuće komorač čaj, dodajte žličicu koromač sjemena za kipuću vodu i kuhajte oko pet minuta. Neka se čaj ohladi, a onda dodati žličicu meda za neke slatkoće. Komorač ima protuupalno i protiv grčeva svojstva koja će olakšati grčeve.

12. Korijander

Korijander sjeme može i smanjiti menstrualne bolove i pomoći da se menstrualni ciklus redoviti. Kako iskoristiti moćne anti-upalni i drugih svojstava korijander sjeme, kuhati šaku sjemena u vodu dok većina vode je kuhana daleko. Procijedite ono što je ostalo od vode i piti dok je još toplo.

13. Mlijeko

Jednostavni kravlje mlijeko također može biti učinkovit lijek za menstrualne grčeve, kao što to može bilo koja hrana koja je visoka u kalcija. Kalcij pomaže u kontroli mišićnog tonusa i mišiće koji nemaju dovoljno kalcija u njima može postati hiperaktivna. Bilo je nekoliko studija provedena u učinak kalcija ima na menstrualnih grčeva i utvrđeno je da žene koje konzumiraju 1200 mg kalcija dnevno iskustvo manje bolnih grčeva.

14. Leda paketi

Neke žene smatraju da, umjesto topline, hladnoće led pakete može smanjiti bol od menstrualnih grčeva. Držite led, umotana u ručnik, protiv abdomena oko petnaest minuta i to će napraviti ugovor na krvne žile, što može olakšati težinu grčevi. Neke žene smatraju da je ovaj tretman zapravo radi daleko bolje nego primjenom topline.

15. Hrana bogata magnezijem

Kao što smo spomenuli ranije, kalcij je poznat za ublažavanje menstrualnih grčeva, i magnezij pomaže tijelu apsorbirati kalcij učinkovitije. Dakle, kao i povećanje koliko kalcija bogata hrana koju jedete, možete se također može pokušati povećati količinu magnezija koju konzumiraju u isto vrijeme. Namirnice koje su bogate magnezijem su cjelovite žitarice, orašasti plodovi i mahunarke.

16. Sjeći na kavi

Kofein koji se nalazi u kavi i drugim kofein pića mogu pogoršati menstrualne grčeve. Kofein može izazvati i crijeva, jer je stimulans, se može povećati živčani energije, čime se povećanjem težine od grčeva. Neke žene smatraju da smanjenje na iznos od kave koji piju tijekom razdoblja značajno smanjuje nelagoda od menstrualnih grčeva.

17. Uzmi vruću mineralnu kupelj

Toplina smanjuje grčenje mišića, pa vruća kupka će uvijek pomoći s menstrualnih grčeva, ali možete otići korak dalje dodavanjem neke dodatne opuštanje minerale na svoju kadu vodom. Najjednostavniji način za stvaranje mineralnu kupelj je dodati jednu šalicu sode bikarbone i jednu šalicu morske soli u vrućoj kupki, a zatim stavi leđa i upiti za dvadeset minuta.

18. Peršin

Peršin je biljka koja sa sobom donosi korist dvaju spojeva koji smanjuju svoje menstrualne grčeve. Apiol i myristicin su učinkoviti kod smještajući proces menstruacije, što je lakše i manje bolno. Kako napraviti čaj od peršina, ispunite šalicu četvrtinu puna svježeg peršina lišća, a zatim dodati kipuću vodu i ostavite ga da se strma. Procijedite rješenje i piti dok je još vruće.

19. Pokušaj se opustiti

Što više napet i zabrinut si, tenser vaši mišići će biti, i da će učiniti samo grčevi osjećati još gore. To može biti teško učiniti kada ste pate od boli menstrualnih grčeva, ali pokušajte se opustiti i izbjeći uzimajući u stresnim situacijama. Ako možete kloniti stresa, to će sigurno pomoći da se opustite mišiće i olakšati bol.

20. Jedite uravnotežene prehrane

Vaše tijelo treba zdrav unos vitamina i minerala više nego ikad kad imate razdoblje. Uravnotežena prehrana će vam dati energiju koja vam može biti nedostaje, a to će pomoći vašim mišićima da rade na način na koji bi trebali i izbjeći grčeve. Izbjegavajte previše šećera i soli, kao što su ovi sastojci djeluju kao antiupalna sredstva i pojačati bol. Dehidracija može pogoršati problem previše, pa izbjegavajte pijenje previše alkohola i provjerite da li se pije puno vode tijekom dana.

Kako ublažiti menstrualne grčeve? Koje su vaše najbolje savjete?

load...