20 najzdravijih namirnica | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

20 najzdravijih namirnica

20 najzdravijih namirnica

1) Jaja su bogata raznim vitaminima i mineralima, visokokvalitetnih proteina i sadrže svih 9 esencijalnih aminokiselina, oni također sadrže pravu vrstu masti i jedan od rijetkih namirnica koje su prirodno pojavljuje vitamin D, jaja može smanjiti rizik od raka.

2) Avocado je srce zdravo voće, bogat je oleinska kiselina - mono-nezasićene masti koja pomaže smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Da, avokado je zapravo, plod koji okus poput povrća. Avokado je velika sours vitamina C, E, lutein i kalija. Smetnje avokado zapravo pomaže da se osjećaju zadovoljno, kao i koristan za spaljivanje masti.

3) Bijeli čaj sadrži više antioksidansa od bilo koje druge čaj na raspolaganju. Bijeli čaj je u mogućnosti povećati svoj metabolizam stopa, smanjenje razine kolesterola i to je nevjerojatna pomagač za one mršavljenju. Usuđujem se reći - čak i bolje od zelenog čaja! Pijenje bijeli čaj također promiče zdravu i blistava koža!

load...

4) Artičoka je bogata antioksidansima i bogata vlaknima koja pomaže u kontroli razine kolesterola u tijelu. Artičoke može čak i pomoći u sprečavanju raka.

5) Jabuke, vlaknima, pomažu smanjiti razinu kolesterola u tijelu i potaknuti kalorija sagorjeti. Apple je odličan izvor pektina. Postoji mnogo razloga zašto jabuka dnevno zaista može držati liječnika daleko, to je razlog zašto, jabuka je savršena grickalica.

6) Oatmeals osigurati visoku razinu vlakana, niska razina masti i visoke razine proteina, što čini kašu „savršenu hranu”. Zobena kaša također pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i ima blagotvoran utjecaj na razinu kolesterola, sadrži jedinstvene antioksidante korisne za srce.

load...

7) repa prirodni izdržljivost pojačani proizvoda. Da, to je istina, čak i stari Rimljani koristili za tu svrhu. Repe sadrži mnogo vitamina i minerala, bogat betanin i vulgaxanthin, repa imaju anti-upalne i antioksidativna svojstva, to je divan tonik za jetru koja radi kao pročišćivač krvi, a može spriječiti rak.

8) maline su niske u kalorija i vrlo visoko u različitim antioksidansi, su iznenađujuće izvor vitamina A, C, E, kao i raznih minerala kao što su kalij, mangana, bakra, željeza i magnezija.

9) Borovnice su moja omiljena bobice i, na sreću, sadrže najvišu razinu antioksidansa među voćem, imaju protuupalna svojstva, pomaže sniziti razinu kolesterola u tijelu i pomoći usporiti proces starenja. Što više tražiti od bobica?

10) Brokula je gotovo „čudo-hrana”, to je bogata vlaknima, vitaminima B, C, K, E, minerale, željezo, kalcij i kalij, a sve to pomaže da jača imunološki sustav i spriječiti mnoge bolesti.

11) prokulica pravi prijatelj naše srce, jer sadrže puno vitamina: vitamin A, B, E, kao i omega - 3 masnih kiselina, sprječava srčani umrijeti, raka i smanjuje upalu. Visina u Tiber prokulica pomoći u smanjenju razine kolesterola u tijelu.

12) Brusnice su izuzetno bogate antioksidansima i vitaminima, koji pomaže u sprečavanju raka, u borbi protiv srčanih umrijeti, usporiti proces starenja i brusnica može čak i pomoći da izgubite težinu poticanjem metabolizam tijela.

13) Edamame sadrži oko 35% proteina, što je više od 80% posto viši od zrelih soje. Bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima edamame ima protuupalna svojstva te je vrlo niska u masti.

14) Maslinovo ulje je vrlo koristan proizvod za svoju dobrobit. Ona pomaže u održavanju vaše srce mlado, ima visoku koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina, koje promiču „dobrog” kolesterola u tijelu, a smanjenje „lošeg” jedan. Maslinovo ulje sadrži vrijedne vitamine i hranjive tvari, to je učitan s antioksidansi, što može pomoći u zaštiti tijela od raka. Bolje je kupiti „ekstra djevičansko maslinovo ulje”.

15) Luk pomoći da poboljšate imunitet, regulira šećer u krvi, smanjiti i liječiti infekcije i upale. Smetnje luk može čak i spriječiti rak.

16) naranče su odličan izvor vitamina A, B-kompleksa i vitamina A, kao i drugi antioksidansi. Oni pomažu sniziti kolesterol, spriječiti mnoge deceases i normalizirati krvni tlak.

17) špinat je bogat vlaknima, pomaže u održavanju niske razine šećera u krvi, štiti od raka i ima protuupalna svojstva.

18) Limuni su vrlo alkalizing za tijelo koji pomaže obnoviti pH ravnotežu. Limun (kao i lymes) su bogate vitaminom C i limonen, koji pomaže da se neutralizira slobodne radikale vezane uz starenje i spriječiti mnoge vrste bolesti.

19) Salmon je bogato u omega - sadržaj 3 masne kiseline, kao vitamina A, B i D, minerala kalcij, željezo, fosfor i selena, od kojih svaka ima svoje snažne zdravlje. Da sumiramo, losos je korisno za mišiće i tkiva, za srce i mozak, kao i vaš živčani sustav.

20) Rajčica je niska u kalorija i bogata likopenom, koji može pomoći u borbi protiv raka i djeluje kao antioksidans, ali to je apsorbira bolje jede s malo masnoća, to je razlog zašto kada napravite salatu od rajčice - dodajte malo maslinovog ulja.

Koji su vaši omiljeni Najzdravije namirnice? Molim vas, podijelite svoje misli u odjeljku komentara.

load...