11 zdrava zalogaja ideja | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

11 zdrava zalogaja ideja

11 zdrava zalogaja ideja

U današnjem članku donosimo na svoju pozornost 11 zdrave grickalice ideje.

1) jabuka. Postoji izreka: „Jedna jabuka dnevno drži liječnika daleko”. To je 100% istina, jer jabuke su bogate vitaminima i mineralima, oni su snažni antioksidansi i malo kalorija. Jabuke smanjuju razinu kolesterola u tijelu, bogata vlaknima jabuka će vam se ispuniti što će vam pomoći smršaviti. Ovo voće će potaknuti i ojačati vaš imunološki sustav, detoksikaciji jetre i pomoći zube da ostanu zdravi spuštanjem razine bakterija u ustima. Sve gore navedene prednosti čine jabuka savršen snack za zdravu prehranu.

2) Tamna čokolada. Prirodni tamne čokolade (koji ne sadrži manje od 80% kakaa) također ostaje jaka u popis zdravih grickalica. To je dobro za vaše srce, mozak, pomaže u kontroli šećera u krvi, to je bogata antioksidansima i visok je vitaminima i mineralima (kalij, bakar, magnezij i željezo). Čokolada također može poboljšati raspoloženje, stimulira proizvodnju endorfina (tvari u mozgu koja donosi osjećaj ugode) i sadrži serotonin, koji djeluje kao antidepresiv, to je razlog zašto „choco-snack” također može učiniti sretnijima! :). Ali obratite pažnju na veličine čokolade, umjerenost je ključ, ne više od 3 unce po danu!

load...

3) borovnice.

Borovnice su moja omiljena grickalica, često sam ih jesti između obroka. Ako to ne učinite neki intelektualni rad, ovaj bobica će vam pomoći da se koncentriraju i da će potaknuti rad mozga, oni su bogate vitaminima i niske u kalorija, upravo savršen za one koji su odlučili da hodaju na putu vitkiji slici. Borovnice su pokazala da sačuva vid i može pomoći da se smanji trbuh masnoće. Oni sadrže puno vitamina, kao što su C, B kompleksa, E, A, cink, željezo, itd Kao prirodni snažan antioksidans, blubbery će neutralizira slobodne radikale koji će pomoći usporiti proces starenja. Popis pogodnosti borovnice mogu ići na i na i ona zasigurno ima svoje posebno mjesto na popisu zdrave zalogaje.

4) avokada. Avokado je vrlo vrijedan proizvod za one koji vole da ostanu zdravi iu formi. Ovaj snack je ne samo vrlo ukusan, ali i nevjerojatno koristan, jer je bogat vlaknima i dobre zdrave prirodne masti, to će vam pomoći zadržati mladog izgleda kože i skinu razine kolesterola u tijelu. Bogata je vitaminima B, K i E, avokado je pravi prijatelj vašeg srca održavanje to je zdravlje, štiti od raka, jer je visoko u oleinske kiseline i to je također široko koristi iu kozmetičkoj industriji. Da bi lak avokado snack, uzeti krišku kruha, proširila avokado na vrhu, a zatim staviti malu količinu soli. To je nevjerojatno ukusna!

load...

5) Zeleni čaj. Zeleni čaj je vrlo bogata antioksidansima, pomaže da poboljšate metabolizam i čisti tijelo od toksina, stoga je vrlo vrijesovit pomagač onih gubitka težine. Tu su i druge bonuse popis zeleni čaj Prednosti: to pomaže da se smanji stres, poboljšava izgled kože i može pojačati vježbe izdržljivosti. Sve ove pohvale zelenog čaja su samo mali djelić onoga što je istina blagotvorno svojstva.

6) matice. Iako je svaka matica ima svoju prehranu profil, gotovo svi orašasti plodovi sadrže zdrave masti i masnih kiselina, vlakana, vitamina E i druge korisne tvari. Orašasti plodovi su savršeni grickalice, oni sadrže velike količine omega - 3 koja pomaže smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Orašasti plodovi su veliki izvor vitamina E koji je vrlo snažan antioksidans, te je neophodno za dobro funkcioniranje imunološkog sustava, zdravu kožu i popravka DNA. Među orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki imaju najveći sadržaj vitamina E po obroku. Važno je zapamtiti da orasi su visoke u kalorije i ne trebate velike količine da zadovolji glad između obroka. Ja često nose matice u mojoj torbici, a kad sam gladna jedem neke badema, indijskih i pekan orasi, to pomaže u održavanju razine energije visoke bez potpuni obrok.

7) Celer. To je pravi prijatelj onih mršavljenju jer ima negativne kalorije, što znači da se sagorijeva više kalorija koje ste jeli, to pomaže da se spali salo i bogat je antioksidansima, vlakana za te vitamine B1, B2, B6 i C. Celer sadrži i kalcij , magnezij, željezo, esencijalne aminokiseline, kalij i pomaže regulirati tlak i probavu. Pijenje sok od celera tijekom dana može spriječiti potrebu za slatkim. Celer sok je također izjednačava tjelesnu PH koja je potrebna za održavanje velike zdravlje. Možete jesti svježe celer ili pomiješati ga u sok za miješanje s bilo kojeg drugog voća ili povrća (na primjer, celer + jabuka + mrkva je jedan od mojih omiljenih kombinacija.)

8) Mrkva. Jedan od mojih prijatelja ne voli nositi mrkve u torbicu tijekom dana. Svaki put kad želi snack, ona izvadi mrkvu. Bogata fivers, vitamini E, C, D, PP i B kompleksa, karotin i minerala, mrkva je prekrasan snack za one koji žele jesti zdravo. Ona ima veliki popis zdravstvenih pogodnosti: jača imunološki sustav, normalizira proces metabolizma i probavnog, poboljšava vid, itd

9) kokos vode. To je jedan od najviše osvježavajućih napitaka prirode. Možemo pronaći kokosova voda u trgovinama specijaliziranim u zdravu hranu. Voda se dobiva otvaranjem zeleno i zdrav kokos. Tekućina unutar jasna i slatka voda, sastavljena od prirodnih šećera, vitamina, minerala i drugih povoljnih zdravstvenih tvari koje pomažu da poboljšate metabolizam i jačaju imunološki sustav. Kokosova voda može poboljšati izgled kože i može pomoći da izgubite težinu.

10) zobena kaša. To je velika zakuska i savršen doručak u jednom! Zobena kaša je bogata mineralima i vitaminima A, E, B1, B2, B6, K, to normalizira probavni proces u tijelu i smanjuje razinu kolesterola. Gotovo sve hollywoodske zvijezde su zobene pahuljice u svom izborniku, jer oni znaju najbolje što je ljepota je više od čuda Photoshop, popis prednosti ovog zadivljujući proizvod je stvarno velik!

11) jogurt.

Jogurt je lakše probaviti od mlijeka, to može potaknuti imunitet, smanjuju razinu kolesterola i pridonosi zdravlju debelog crijeva! To je vrlo zdrava i lagana zakuska, bogata kalcijem i vitaminima neophodnim za zdravo funkcioniranje tijela. Ja bih preporučio da jedu samo običan jogurt, a zatim dodati med, ako želite to slatko.

Tema zdrave zalogaje i zdrave hrane u cjelini je vrlo velika, to je razlog zašto ću i dalje tema u kasnijim postovima.

Nadam se da mogu naučiti nešto novo.

Koji je vaš omiljeni zdravi snack? Molim vas, podijelite svoje misli u komentarima ispod.

load...