10 zdravstvenih prednosti repe koje vjerojatno niste znali

Neki ljudi su je odložio jesti repu po vrlo, gotovo krv crvene, boja. No, ne dopustite da duboko u boji odvratiti od njih pokušavaju, jer repa imaju toliko dobrote u njima, ne možete stvarno priuštiti isključiti repe iz svoje prehrane. Možete koristiti repe u svom salata, pečena u pećnici ili blitzed u miješalica napraviti sok. Dakle, ako niste ljut težak repe, ovdje su deset od jako dobrih razloga koje možda želite pokušati:

1. Repu može spriječiti kardiovaskularne probleme

Istraživanja su pokazala da ispijanje repa sok ili jesti povrće može pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti i smanjuje krvni tlak. Repa sadrži fitonutrijente, vitamin C i mangan, sve što pomažu promovirati zdrav kardiovaskularni sustav.

2. Repu pomoć s mentalnom dobrobit

Zdravlje koristi od repe su vaše mentalno zdravlje. Repa sadrže neke od istih sastojaka koji se koriste u anti-depresije lijekovima. Jedite ovo zdravo povrće i dobit ćete prirodnu zalihu betain, komponentu nekih antidepresiva i triptofan, tvar koja stvara osjećaj blagostanja i opušta um.

3. Povećanje izdržljivost

U studiji provedenoj u Engleskoj, znanstvenici su otkrili da ljudi koji jedu namirnice koje su visoke u zdravih nitrati, poput repe, imaju višu razinu izdržljivosti tijekom vježbanja. Prirodni nitrati sadržani u biljnim djeluju proširiti krvnih žila, koja omogućuje više kisika do mišiće. U ispitivanjima, ljudi koji su pili sok od repe bili u mogućnosti da ostvari za više od 15% duže nego oni koji nisu pili sok.

4. Repu pružaju dobar izvor energije

Repa su niske u kalorija, ali oni ne sadrže izvor šećera, koji se polako ispušta u tijelo. To ih čini veliki izvor dugoročnog energije koja će vas ide tijekom dana čini. Tu su, u stvari, vrlo malo drugih namirnica koje će osigurati istu razinu energije sporim oslobađanjem kao repa.

5. Bogata antioksidansima, repa može pomoći u prevenciji raka

Jesti repu je dokazano u studijama biti dobar način da se spriječi rak. Pigment koji daje repa svoju duboku crvenu boju naziva betacyanin i to je jedan od najjačih poznatih prirodnih pomagala u prevenciji raka.

6. Repu znanstveno dokazano kako bi poboljšao izdržljivost

Izdržljivost jačanje svojstva repa su daleko više, nego samo mit. Oni sadrže spoj nazvan bor, što povećava proizvodnju ljudske „fizičkoj intimi vezane” hormona u tijelu. To su Rimljani, koji su navodno otkrili ovo iznenađujuće prirodnu sposobnost repe i oni koji se koriste povrće u lijekovima za tu svrhu.

7. Beets mogu kontrolirati upalu

Kronična upala je ne samo bolno, to također može dovesti do drugih komplikacija, kao što su bolesti srca i raka. Repa sadrži niz spojeva koji mogu smanjiti upalu, uključujući karotenoida fitonutrijenata i kolina.

8. Repu se može smanjiti rizik od rođenja grešaka

Dobro je dokazano da su žene koje konzumiraju B-kompleks vitamina, folne kiseline tijekom trudnoće pomaže kako bi zaštitili svoje nerođeno dijete od razvijanja oštećenja ploda i repa imaju jednu od najviših koncentracija folne kiseline koje možete dobiti iz povrća.

9. Repu može pomoći u liječenju anemije

Zdravlje koristi od repe također uključuju anemiju olakšanje. Ne morate da se željezo dodataka, kad imate puno repe u prehrani, jer repa su izvrstan prirodni izvor željeza, koje je brzo i lako apsorbira u tijelo, što povećava vašu krvnu sliku i poboljšati cirkulaciju krvi ,

10. Repu detoksikaciji sustav

Jedan od popularnih zdravstvene prednosti repe je da repa pomoći kod čišćenja tijela. Crvene betalain pigmenti pronađeni u repu su važan dio onoga što vaše tijelo treba kako bi se pomoglo u procesu detoksikacije. Smetnje repa može pomoći tijelu da uklonite neželjene toksine iz krvi i omogućiti im da prođe neškodljivo daleko u mokraći.

Koje su druge zdravstvene prednosti repe? Slobodno podijelite svoje misli i zdrave prehrambene savjete u odjeljku komentara u nastavku.