10 zdravstvenih prednosti jogurta za koje trebate znati | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

10 zdravstvenih prednosti jogurta za koje trebate znati

10 zdravstvenih prednosti jogurta za koje trebate znati

Većina ljudi zgrabite jogurt za brzi snack, jer je zgodan, ukusna zakuska i oni znaju da je bolje za njih nego čips ili bombona. No, znate li koliko je dobro za vas je to? Pa, ne samo da dolazi u tisuću različitih okusa, to je također jedan od najboljih namirnica koje možete jesti. Ovdje su deset zdravstvene prednosti jogurta, neke od njih koje možda niste shvatili:

1. On može sniziti krvni tlak

Do sada je većina nas jede previše soli, 70%, u stvari, i vremenom to može dovesti do visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Istraživanje je pokazalo da odrasli koji jedu više jogurt imaju 50% manju vjerojatnost za razvoj hipertenzije. To se smatra da je kao rezultat kalija u jogurt, pomaže za ispiranje viška natrija (sol).

2. To je izvrstan izvor proteina

Stvarna količina proteina koji ste dobili od prosječnog kartonu od jogurta može znatno varirati, tako da provjerite natpise Ako ste u potrazi za protein pakiran jogurt. Greek jogurt, na primjer, je niska natrija i obično sadrži više proteina nego uobičajeni on; Grčki sadržaj jogurt proteina je oko 17 grama po 6 unci, dok su neke tradicionalne jogurt, sklopio s punomasno mlijeko, sadrži samo jer je 6 grama po 6 unci.

load...

3. To čini savršenom nakon treninga snack

Jogurt je samo stvar nakon napornog treninga u teretani. Kombinacija proteina i ugljikohidrata brzo će zamijeniti svoje energetske zalihe, a ako slijedite svoj jogurt s čašom vode pa ćete ponovno hidrat brže.

4. Pomaže probavu

Zdravstvene prednosti jogurta također uključuju bolju probavu. Probiotik jogurti (provjerite oznake) su jogurti koji su fermentirani na takav način da su dobre bakterije i dalje je prisutan u njima kada ih jedete. Ove dobre bakterije pomoći da probaviti teže hrane pravilno i pomoći vaš probavni sustav funkcionira vrlo dobro.

5. Je bogat izvor kalcija

Jedan od važnih zdravstvene prednosti jogurta je da je bogata kalcijem. Većina ljudi zna da jogurt sadrži kalcij, što je dobro za kosti, nokte i zube, ali jeste li znali da gotovo svaka stanica u vašem tijelu sadrži i kalcij? Ne samo kalcij vam jake kosti i zdrave zube, ona također ima važnu ulogu u mišićima i na performanse vašeg živčanog sustava.

load...

6. To je veliki izvor minerala i vitamina

Kao i kalcija, što većina ljudi zna, jogurt je dobar izvor riboflavina (vitamin B - 2), tiamin (vitamin B - 1), magnezija, kalija, fosfora, vitamina B5 (pantotenska kiselina), željezo, selen i cink. Ona također sadrži vitamin B12, koji pomaže u održavanju svoje crvene krvne stanice i čuva vaš živčani sustav u ispravnom stanju.

7. Jača imunitet

Još jedan od zdravstvene prednosti jogurta je da se može ojačati vaš imunološki sustav. To je zbog činjenice da je jogurt pomaže da se poveća proizvodnju T-stanica u tijelu, koji su odgovorni za borbu protiv bolesti. To traje samo četiri unce dnevno jogurta ojačati vaš imunološki sustav i pomoći u borbi protiv infekcija i bolesti.

8. To vam može pomoći da izgubite težinu

Zdravstvene prednosti jogurta ne prestaju. Jogurt može pomoći da izgubite težinu previše. Nemasni jogurt može biti odličan nadomjestak za ostale slatke hrane, kada se pogodi s žudnja za šećerom. To je gust i kremast okus će zadovoljiti potrebu, a jogurt, učinit će da se osjećate puni, tako da neće biti u iskušenju jesti do sljedećeg obroka.

9. Može pomoći u borbi protiv osteoporoze

Osteoporoza je bolest kostiju koja povećava rizik od prijeloma kostiju. Jogurt sadrži savršenu kombinaciju kalcija i vitamina D kako bi se spriječilo ove bolesti iz pojavio. Kalcij će ojačati kosti i vitamina D će pomoći tijelu da apsorbira taj kalcij učinkovito.

10. Ona sadrži zdrave šećere

Utvrđeno je da je, unatoč činjenici da je slatko mnogo jogurta okusa i ne sadrže voće, oni su zapravo dobre za zube i desni. Istraživači sa Sveučilišta Marmara otkrili da, čak i one jogurte onaj što sadrže šećer, nije nagrizati caklinu i mliječne kiseline se nalaze u jogurtu, zaštićeni desni.

Koje druge zdravstvene prednosti jogurta smo zaboraviti uključiti u naš popis?

Slobodno podijelite svoje zdrave prehrambene savjete u odjeljku komentara u nastavku.

load...