10 savjeta o tome kako promijeniti nezdravu prehrambenu naviku | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

10 savjeta o tome kako promijeniti nezdravu prehrambenu naviku

10 savjeta o tome kako promijeniti nezdravu prehrambenu naviku

Mi smo po prirodi bića navike i lako ući u zadanim rutine, postaviti načine i, nakon nešto je postala navika, to može biti teško to promijeniti. Znamo sve o navikama kao što su griženje naših noktiju, trivijalan s naše kose, pa čak i pušenje, no jeste li znali da možete dobiti u naviku jesti krivu hranu, kao i? Kupnja istu hranu, svaki tjedan, je prirodni običaj da se u, čak i kada da hrana nije dobro za vas; to samo postaje navika da ti stvarno treba razbiti. Poput svih loših navika, nezdrava ishrana navika može potrajati malo truda razbiti, pa evo deset savjeta o o tome kako promijeniti nezdrave prehrambene navike:

1. Shvatite da imate loše hrane navike

Prvi korak u razbijanju bilo navika je priznao da ga imate. Mi ne čak i razmišljati o navikama te su više nego često ne, potpuno nesvjestan da ih imamo, tako priznajući da redovito jedete krivu vrstu hrane i priznati sebi da ste to radili, to je prvi korak ka razbijanje tu naviku i početi vodeći zdraviji stil života.

2. Pronađite motivaciju

Sljedeći korak je pronaći motivaciju da prekida svoju naviku, a to ne može biti motivacija da očekujete. Jedan pušač ne može biti svjesni da pušenje šteti njihovom zdravlju, a motivacija za pušače da prestanu često nije zdravlje, ali njihova djeca ili njihovi prijatelji. Motivacija za jesti zdravije može varirati od osobe do osobe previše. Moglo bi se izgubiti težinu, ali, to bi moglo biti da postanu aktivniji, biti u mogućnosti da hoda na katu, bez da postanu bez daha, ili da se novi sport ili zabavu. Vi samo morati pronaći motivaciju da radi za vas.

load...

3. Napravite popis prednosti

Sjesti i razmisliti o svim stvarima koje bi mogle biti bolje, ako ste pratili bolju prehranu i učiniti ih osobno vama. Umjesto da samo pisanje dolje „Želim dobiti monter”, napišite nešto što je značajna za vas, kao što su: „Volio bih biti u mogućnosti igrati loptom sa svojom djecom”

4. Uzeti stvari jedan korak u isto vrijeme

Nakon što ste odlučili da želite promijeniti, a znate zašto želite promjenu, spremni ste početi poduzeti korake i napraviti tu promjenu. Ne trebate izrezati sve svoje loše prehrambene navike u jednom pokretu ipak; vi ste daleko više vjerojatno da će uspjeti, ako ne stvari jedan korak u isto vrijeme. Ako bombona barovi su vaš najveći problem, na primjer, a zatim pokušajte rezanje dolje, prije nego što pokušate izrezivanja.

5. Zapišite sve što jedete

Dobar način da pratite što jedete je pisanje sve dolje. Čini se kao težak zadatak, ali zadržite pratiti će vam pomoći da pratite svoj napredak i, možda ćete biti šokirani upravo ono što jede svaki dan.

load...

6. Zamjena druge stvari za hranu

Ako uvijek jedete na određenim mjestima u dan, a zatim pokušati zamijeniti jede s drugom aktivnošću. Mi često jesti, jednostavno iz dosade, pa uzimam hobi ili interes koji će okupirati vaš um i vaše ruke će oduzeti iskušenju jesti.

7. Promijenite rutinu

Promjena rutine može pomoći razbiti loše prehrambene navike previše. Ako uvijek sjesti pred TV nakon večere i otvoriti čokoladu, a zatim pokušajte ide u šetnju umjesto. Pokušajte i izolirati puta, kada su najvjerojatnije jesti iz navike i učiniti nešto drugo umjesto toga.

8. Pronađite zdrave alternative

Vratite neke od nezdrave hrane koju jedu tijekom dana s nešto što je dobro za vas. Možda vam je teško prestati jesti zajedno u određeno vrijeme tijekom dana, pa posežu za nekim orašastim plodovima, voćem ili sirovo povrće umjesto slatkiša ili čokolade. To će biti lakše Zamjenski da će biti za jesti ništa.

9. Nemojte odustati, nastaviti kretanje

Neće svi biti običan jedrenje i tamo će biti gaćice. Ako ne pogriješiti i dati u u napast, niste uspjeli; to je samo manji korak unatrag. Nemojte odustati ako to ne radi prvi put, jer razbijanje bilo navike je teško raditi, tako da očekujem neke razočara na putu. To je u redu da imaju nekoliko nedostataka na putu, koliko god se nastavi kretati prema Vašim ciljevima.

10. Uzmi ga samo jedan dan u isto vrijeme

Pokušajte ne misliti da nikada nećeš pojesti čokoladicu opet; samo koncentrirati na to da ne jede jednom danas. Fraza poput „nikad više”, može postati veliki, unclimbable planina u svom umu, dok je samo za danas izgleda savršeno ostvariv.

Imate li neke druge savjete o tome kako promijeniti nezdrave prehrambene navike? Slobodno podijelite svoje zdrave prehrambene savjete u odjeljku komentara u nastavku.

load...