10 prirodnih načina da povećate energiju... i to nije kava | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

10 prirodnih načina da povećate energiju... i to nije kava

10 prirodnih načina da povećate energiju... i to nije kava

Ako se osjećate letargično tijekom dana, onda ti je prva pomisao bi moglo biti do za kavu, ili energetski napitak. Nema sumnje da brzo doza kofeina će vas razmetati se, ali učinak će biti kratkotrajan i to neće biti dugo prije nego što se osjećate kao da je potrebno više. Bilo bi puno bolje za vas, i još mnogo učinkovitiji, ako ste gledali na neke više prirodnih načina da poboljšate vaše energije i načine na koje će učiniti da se poticaj posljednji. Ako ste jedan od onih ljudi koji smatraju da im ponestane energije lako, pročitajte ovih deset načina na koje možete dati sebi poticaj bez da se oslanjaju na kofein da bi vas kroz dan.

1. Nemojte preskakati obroke

Prvi važan savjet o tome kako povećati svoju energiju kako bi se izbjeglo preskakanje obroka. Istraživanja su pokazala da nedostaje bilo koji obrok u toku dana osjećat ćete se više umorna prema kraju dana. Vrlo jednostavno, hrana je gorivo koje vam daje energiju i, ako se preskoči obrok, ti ​​si idući osjetiti učinak. Istraživanja su također pokazala da je najvažniji obrok u danu je doista vaš doručak. Ljudi koji jedu dobar doručak osjećam više energije tijekom cijelog dana.

2. Jesti još magnezijevih hrane bogate

Ono što jedete ima veliki utjecaj na razinu Vaše energije, tako da je uravnotežen, zdrave prehrane je potrebno ako želite ostati upozorenja. Ako to ne učinite osjećate umorno cijeli dan, onda bi to moglo biti da ne dobiva dovoljno magnezija u prehrani, jer magnezij je ono što tijelo koristi kako razbiti glukoze u energiju. Dodaj još oraščića i cijela zrna hrane na svoj način ishrane i da će povećati svoj unos magnezija.

load...

3. Povećajte prigristi

Najbolji način za povećanje snage vašeg između obroka grickalica je za kombiniranje proteina, vlakana i malo masnoća. Probajte nešto poput prirodnog jogurta uz nekoliko oraha i bobica ili maslac od kikirikija proširila na cijelo zrno krekeri i banana kriške. Nakon toga ćete dobiti odmah energije poticaj ugljikohidrata i izvor dugoročnog energije iz proteina.

4. Držite se hidratizirani

Još jedan jednostavan savjet o tome kako povećati svoju energiju je držati se hidratizirana. Umor može biti samo simptom dehidracije, tako da se poveća količina tekućine koju pije tijekom dana. Ne trebate skupe sportske napitke za to, jer su zaista samo od koristi za ljude koji su teško dehidrirani. Sve što trebate je dosta dobar starinski vode.

5. Prošećite oko bloka

Sljedeća dobar savjet o tome kako povećati svoju energiju je prošetati. Moglo bi se činiti kao da vježba je posljednja stvar koju želite učiniti ako se osjećate umorno, ali je dokazano da umjerena tjelovježba zapravo ne povećava razinu energije. Najbolja stvar za učiniti, ako se umorite na poslu, je pronaći izgovor da izađe deset minuta, prošetati oko bloka. Svjež zrak i vježba osjećat ćete se puno više budan i na oprezu.

load...

6. Jesti više proteina naslanjanje

Da bi imali kontinuirana razinu energije, morate jesti puno lean protein. Vaše tijelo treba proteina da bi sve u ispravnom stanju, ali masnih proteina osjećat ćete se više trom. U stvari, ako ste jeli masnu komad mesa, učinak masnoća će prevagnuti u korist koje ste dobili od proteina.

7. Držite razinu šećera u krvi stabilnim

Šećer može biti jako loše vijesti, ako ste pate od nedostatka energije. Konzumiranje šećera će vam dati neočekivane razine šećera u krvi koji će vam dati kratak praska energije, ali to će brzo biti zamijenjen umočiti u svoje razine šećera u krvi, koji će učiniti da se osjećate letargično opet. Pokušajte jesti manje slatke namirnice i više integralne hrane. To će vam dati stalan dotok energije.

8. Uzmite kratke pauze

Još jedan jednostavan savjet o tome kako povećati svoju energiju je da se kratke pauze. Moramo živjeti sa stalnim informacije preopterećenje ovih dana i koje mogu potkopati sve svoje energije vrlo brzo. Dok vlast odspavati možda neće biti praktično na poslu, što bi moglo potrajati deset minuta u svakom satu imati šetnju ured i dati svoj um predah. Uzimajući daleko od ekrana računala i telefoni mogu biti samo pauza koja vam je potrebna.

9. Sjeći alkohola i prestanak pušenja

Ako pušite i pijete, onda ste dajući sebe dvostruko problema sa svojim razina energije. Nikotin da ste dobivanje od pušenja će djelovati kao stimulans koji će ostati u tijelu i može se držeći vas budnima noću. S druge strane, ako se pije alkohol u vrijeme ručka je depresivno djelovanje da ima osjećat ćete se pospano poslijepodne.

10. Pokušajte neke bombona

Naš konačni savjet o tome kako povećati svoju energiju je da isprobate neke bombona. Mi obično misle aromaterapije u smislu njegove sposobnosti da se opustite um i borbi protiv stresa, ali jeste li znali da neki mirisi mogu probuditi? Jedan od najjačih aroma koji će vas razmetati je nana. Pokušajte trljanje malo paprena metvica ulje na dlanovima i udišući miris, ili čak samo jesti bombona bombon ili guma može učiniti trik.

Kako povećati svoju energiju? Koje su vaše najbolje savjete?

load...