10 korijena koja su izvrsna za zdravlje | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

10 korijena koja su izvrsna za zdravlje

10 korijena koja su izvrsna za zdravlje

Kada pomislimo na korjenasto povrće, mi imaju tendenciju da razmišljaju o krumpira, mrkve i luka. Šapat to, ali oni su zapravo stvarno nije korjenasto povrće - samo smo željeli da misle da su!

Istina je da je krumpir, mrkva i luk zasjeniti pravi korjenasto povrće koje su neki rod prekrasno. Ove Pravi korijeni koji su iznenađujuće za naše zdravlje, a oni su strašan u svojoj raznolikosti. Najbolja stvar je da ih možete kuhati na razne načine, a zbog zime dolazi, mi ćemo uključiti 10 zdravih korijena koji možete lako dodati na svoje juhe i variva.

Dakle, ako ste u potrazi za isprobati nešto malo drugačije na uobičajene „korijenima”, neka je pogledati 10. Koje su super za svoje zdravlje.

Repe

Cikle je često previdi povrće u trgovine, što je stvarno iznenađujuće kada razmislite koliko egzotično ove ljubičaste lijep pojavi. No, repa su stvarno hranjiva i sadrži samo 43 kalorija po svakih 100 grama posluživanja. Oni su bogate kalijem, proteina, kao što su vitamin A, C, D i B - 12, što je dobra vijest za vegane. Oni također vam dati 5% vaše dnevne količine željeza, a 5% magnezija.

load...

Bok Choy

Vi jednostavno ne možete pogriješiti s bok choy, lisnata zelena koja je također poznat kao kineski list. Ovaj super hrana je i dalje miljama daleko od toga da postane kamen temeljac zapadne dijeta, ali to je onaj koji ti stvarno treba znati sve o tome.

Za razliku od mnogih drugih povrća, naše tijelo je u stanju apsorbirati puno Bok Choy je hranjivim tvarima, a zapravo smo upiti nevjerojatnih 54% svog sadržaja kalcija sama. Također je utvrđeno da smanjuju rizik od ispružen raka, te vam pruža dijetalnih vlakana i vitamina E i A.

Repa

Jadna stara repa nije baš najbolji u potrazi korjenasto povrće na svijetu, i često se nazivaju ružnom knedla. No, njegova izgleda ne bi trebalo odgađati, jer je to jedan pametan i zdrav korijen.

load...

Doista, repa je tako pametan da obje svoje korijene i lišće su čudesno hranjiv. Repa su veliki za pomaganje vaš probavni sustav, pluća, kosti, pa čak i vaš kardiovaskularni zdravlje. Jedna porcija je dovoljno da vam dati 35% svog preporučene dnevne vrijednosti vitamina C, a korijen je također dobar izvor proteina i dijetalnih vlakana.

Slatki krumpir

Ah, slatki krumpir. Možda je najljepša korijen od svih njih! Definitivno najslađi.

To je običaj da se jedu slatki krumpir za vrijeme blagdana, a posebno na Dan zahvalnosti, ali slatki krumpir ne smije biti rijetka poslastica da gledati prema naprijed; umjesto toga, oni bi trebali redovito nastupa na vašem tanjuru. Oni potpuno outmuscle redovite krumpir, kada je u pitanju zdravlje i okus, nudeći više hranjivih tvari i slatki okus.

Punjenjem sa vitamina C, E i B6, oni su također bogata magnezija i kalija. Štoviše, oni su izuzetno svestran, što znači da možete ispeći 'em, pržiti ih, „gulaš” em ili ispeći „em. Učiniti ono što želite s njima!

Đumbir

Mnogi ljudi ne shvaćaju da je đumbir je zapravo korijen jer se često koristi, bilo kao začin dodati okus jela, ili ga je pio kao čaj. No, đumbir je korijen, a to je jedan od onih najviše nevjerojatan vani.

Kao i dodavanje koricu na svoj jela, đumbir dolazi s brojnim zdravstvenim prednostima. Poznato je da se u borbi protiv mučnine, smanjuju upalu, olakšati mučninu i dobiti krv cirkulira bolje. A to je samo za početak!

Slatki krumpir

Mnogo ljudi brkaju prede, za slatki krumpir, i, kao i slatki krumpir, oni misle da su samo za blagdana.

No, slatki krumpir su zauvijek, a ne odnose se na slatki krumpir na bilo koji način, oblik ili formu. Oni su potpuno neovisni! Doista, slatki krumpir imaju više sličnosti s manioka, i oni narasti do biti ogroman.

Oni su također jako zdravo previše, i ruke svoje tijelo s vitaminom B6, dijetalnih vlakana i kalija. Možete ih dodati u gulaš, ili ih možete uključiti u tjesteninom jela.

Parsnips

Parsnips dolaze iz iste obitelji kao mrkva, pa ako volite mrkvu ćete ljubav parsnips previše. Ili tako da teorija ide.

Celer također pripada ovoj obitelji (to je samo ljubav u osnovi), i svi su prilično mnogo imaju slične zdravstvene beneficije. Ali, ako ste u potrazi za alternativu mrkve, predlažemo da isprobate parsnips, jer oni su stvarno fantastičan izvor kalija, vitamina C i dijetalnih vlakana. I oni također okus super.

Osim toga, vlakna parsnips' se zna da je topljiviji od mrkve, a utvrđeno je da niži rizik od dijabetesa.

Zima squash

Zima je napokon na mnoge od nas, pa smo mislili da ćemo otvoriti oči alternativa tradicionalnom bundevu - zimski tikvice!

Zimski squash pruža revnosti antioksidansa koji pomažu u borbi protiv neugodne slobodnih radikala koji plivaju oko vašeg tijela. Ovi moćni antioksidansi uključuju beta-karoten, alfa-karoten i lutein. Sve su to promicanje zdravlja očiju i asa na čuvanje svoju viziju u takt.

Zima squash je također vrlo škroba i sadrže polisaharide. Oni čine za veliki kompliment zimskih variva i juha. Fantastičan.

Češnjak

Repa može biti ružno pače, ali češnjak je „smrdljiva ruža” od korijena biljnog svijeta. Unatoč svom imenu, dodaje toliko okus toliko jela, a pruža cijeli niz nevjerojatnih zdravstvenih prednosti previše.

Među njegovim koristima su svoju predanost očuvanju zdravlja vaših metabolizam, srce i antivirusnim sredstvima, ona također može spriječiti oksidativni stres i opustiti upalu. To je također jedan od 5 povrća stvarno treba pokušati jesti barem nekoliko puta tjedno. No, ne pokušati poljubiti svoju simpatiju pravo nakon što ste jeli češnjak obrok.

Rotkvice

Rotkvice su papreni korijenje koje mršavljenja pomoći jer su uspjeli da se osjećate sitima duže. Unatoč tome, oni sadrže samo 20 kalorija po porciji čašu!

Oni su prštala cijeli niz hranjivih tvari, uključujući i dijetalnih vlakana, vitamina C i kalija. Oni potaknuti zdravlje srca, pomoć u detoksikaciji i može očistiti bubreg.

load...