Top 8 najboljih vježbi koje će vam pomoći da izgubite težinu

Ako ste smeta dodatnu težinu, pa imam vijesti za vas. Loša vijest je: nema čudotvorna izlječenja u cjevovod (nažalost!). Dobra vijest je: ako se vježba redovito, možete zadržati funti daleko! Bez obzira što bilo tko kaže; Upravo suprotno, vježbe u kombinaciji sa zdravom prehranom je broj jedan učinkovit način da stane i ostati vitak.

Dakle, ono što su najbolje vježbe za izgubiti težinu? Kao što je netko jednom rekao: „Najbolji vježba je onaj koji vam je činiti - i da i dalje radi”. Prijavljivanje za skupe članstvo u teretani koje nikada nećete koristiti ili kupuju skupu opremu da nemate vremena za samo glup. Umjesto da rade one stvari, zašto ne bi ga jednostavno? Pokušajte uključiti zabavne vježbe u svoju dnevnu rutinu. Uz to, ako se pripazi na svoj način ishrane, da ćete biti u formi i fino ni u kojem trenutku. To je stvarno tako jednostavno.

Ovdje su neke od najučinkovitijih, najveći užitak i, jednostavno, najbolje vježbe za izgubiti težinu i ostati u formi:

• Trčanje

Ne postoji ništa kao osvježavajuće kao jutarnje trčanje. Ako imate problema trčanje, hodanje također pruža jednostavan način za izgubiti kalorije i mogu se uključiti u svoju dnevnu rutinu lako. Ali ako možete pronaći vremena za trčanje i trčanje, dakle, da je čak i bolje. Tipičan jog sagorijeva 300 kalorija u sat vremena.

• Veslanje

Ova izvrsna vježba koristi sve svoje gornje mišiće tijela kako bi vam teški, ali ohrabrujuće vježba. Samo pola sata ovog svakodnevno će vas ostaviti znojan i energijom. Možete se pridružiti lokalne Veslački klub ili jednostavno koristiti veslanje stroj na lokalnoj teretani.

• Plivanje

Plivanje je još jedan osvježavajući način vježbanja, gori nevjerojatnih 600 kalorija na sat. Osim toga, redoviti rezultate plivanja u lijepo tonirana tijelo. Najbolja stvar o plivanju je da vas ne ostavljaju sve ljepljiva i znojna kao i druge vježbe raditi.

• Reket lopta

Ovaj visoko tempom, intenzivne sportske vrlo kaloričnu-busting, jedan od najviših plamenika na ovom popisu. I ne samo to, nego ako se igrao s prijateljem, konkurencija može gurnuti raditi i igrati više, a time dajući mu još jednu prednost nad ostalim vježbama.

• Biciklizam

Bilo na stacionarni bicikl ili uživajući otvoreni povjetarac, biciklizam je jedan od najtipičnijih kardio vježbe koje postoje. Jedan sat vožnje biciklom može snimiti do 500 kalorija, što je ovaj i zabavno i učinkovito.

• Aerobik

Korak aerobika i jednostavan aerobik, Zumba i fitness videa - sve i sve vrste aerobik vježbe će vam pomoći zadržati funti daleko. Na kraju dana, ono što je bitno je branje vježbe koje ćete naći prikladan i ugodan.

• Ples

Što bolji način za izgubiti težinu i zabaviti, nego okretanje na glazbu i ostavljajući slobodi? Redoviti, energičan ples rutinu koja traje dvadeset minuta može pomoći da izgubite težinu - i možda čak ćete naučiti neke funky poteze! Nije li to super ?!

• Uže za preskakanje

Posljednje, ali ne i najmanje važno, ovaj klasični starinski vježbe samo treba uže i prostor dovoljno velik za skok u. Začudo, ova vježba je vrlo teško, u usporedbi s drugima na ovom popisu, pa pripremite se vjetru. To također može biti malo teško na koljenima, pa izbjegavajte ga ako ste skloni bol u koljenu.

Nadam se da ćete naći ove savjete za izgubiti težinu koristan.

Koje druge vježbe koje mogu pomoći da izgubite težinu ti se sviđa vježbanje?

Slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentara u nastavku.