Kako dobiti više energije? 10 jednostavnih savjeta za povećanje energije koje možete početi upotrebljavati danas | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

Kako dobiti više energije? 10 jednostavnih savjeta za povećanje energije koje možete početi upotrebljavati danas

Kako dobiti više energije? 10 jednostavnih savjeta za povećanje energije koje možete početi upotrebljavati danas

Umor, osjećaj slabosti i nedostatka energije za ništa... Svi smo bili tamo. Budimo realni, živimo puno više stresnog života od naših predaka, i to ne samo raditi. To je sve ove informacije preopterećenje da smo izloženi svaki dan, da li mi to ili ne. Okriviti digitalne tehnologije, ako želite, ili samo na modernim načinima, ali većina nas su kratke energije. Evo deset načina da se više od toga, i nema nuspojave!

1. Ostavite svoje brige na vrata spavaće sobe

Kvaliteta sna je neophodna za dobro osjećala i imaju dovoljno energije tijekom dana. Ali ne možete dobiti kvalitetan san ako prevrćem cijelu noć brinući se o računima, promociju na poslu ili bilo što drugo. Razmislite o tome na ovaj način: ne možete riješiti svoje probleme noću. Učiniti napor da misliti o nečemu lijepom kad idete u krevet i to će se isplatiti.

load...

2. Prebacite se na čaj

Još savjeta o tome kako da biste dobili više energije je da se prebacite na čaj. U redu, kofein se zove ovaj put s razlogom, ali jeste li znali da kava je diuretik tvar? To znači da je potrebno vodu iz tijela i to nije dobro za vaše energetske razine. Čaj, posebno zeleni čaj, također sadrži kofein, ali to vas ne drenažu, te je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv procesa starenja i ima nekoliko drugih sastojaka koji će vam pomoći da izgubite težinu.

3. Jedite voće

Sljedeći veliki savjet o tome kako da biste dobili više energije je jesti više sirovo voće. Prvo, plodovi sadrže prirodne, „zdravo” šećer koji će vas potaknu bez napuštanja te molim za još jedan sat kasnije. Drugo, plodovi su puni vitamina, tako da nećete morati uzeti dodataka, kao što je njihova korisnost je ionako precijenjena.

load...

4. Zrna, ne bombona šipke

Nešto više o temi šećera. Čokoladice su brze energije potisnik, ali vrhunac jednako brzo slijedi pad razine energije. Integralne grickalice, s druge strane, radi se polako, ali sigurno, imajući razinu šećera u krvi, gdje bi trebao biti i osiguranje imate energije tijekom dana.

5. Ne gladovati sami

Još jedan koristan savjet o tome kako da biste dobili više energije kako bi se izbjeglo natašte sebe. To je ponekad teško napraviti pauzu za ručak kada jurnjava rok, ali negira svoje tijelo hranu koja mu je potrebna praktički znači uskraćivanje to energiju koja mu je potrebna. Hrana jednako kalorija. Kalorije jednaka energiju. To je kao jednostavan kao taj. Da ne spominjem da ako gladovati sami tijekom dana, ti si više vjerojatno da će pokušati nadoknaditi prejedanje.

6. Pravilno disati

Nevjerojatno je kako neki od nas su zapravo svjesni koliko je važno pravilno disanje. Obično nemaju razloga da se posavjetuje u pitanju, ali pravilno disanje, to jest, kroz nos i odmjeren, čini da naše tijelo dobiva dovoljno kisika u svakoj stanici. Kisik čuva stanice zdrava. Zdrave stanice značiti dobre razine energije.

7. Uzeti odmor

Dobro upravljanje vremenom je neophodan za održavanje stres pod kontrolom, tako da naš sljedeći savjet o tome kako da biste dobili više energije je da se redovite pauze. To je, pak, bitno je za izbjegavanje burnouts i iscrpljenost. Učenje uzeti odmor između zadataka ili čak sredinom zadatak na poslu je veliki dio dobrog upravljanja vremenom. Tu je ruski izreka koja kaže: „Posao nije vuk, ona neće pobjeći u šumu”. To je vrlo istinito.

8. Premjestiti oko

Čak i malo fizičke aktivnosti, nekoliko minuta hoda ili čak stojeći sa svog stola i istezanje za malo može dobiti svoj energetski sokovi ponovno teče. Naravno, šetnja će biti puno bolje nego rastezanje, tako da su i to svaki priliku da dobijete. To je sve o brzini otkucaja srca i krvotoka - šetnja će ubrzati brzinu, povećati cirkulaciju i vam energiju.

9. Priuštite si svoje strasti

Mora postojati nešto što želite učiniti izvan posla, sigurno, ali ponekad je život tako užurbano da zaboravi tu još nešto izvan posla i brige. Ovaj stav će vas iscrpiti vrlo brzo, tako da se korak natrag i opustite se za malo. Upuštati u svoje strasti, to je naš sljedeći savjet o tome kako da biste dobili više energije. Čitati knjigu, gledati film, igrati željeni instrumenta ili jesti svoje omiljene sladoled. I to redovito.

10. Pokus

Kako vrijeme prolazi mi se više i više set u našim putovima i početi zaboravljajući da postoji takva stvar kao što je eksperimentiranja. Pokušavaju nove stvari je siguran-vatra način da dobijete više energije, tako da ne bojte se, eksperiment u bilo kojem području u kojem se osjećate možete učiniti s malo promjene - kuhinja, krevet, ured, bilo gdje.

Zapamtite, mi ljudi ne stvarno poput promjene, to je u našoj prirodi, tako da je vrlo lako skliznuti u trag i ostati tamo do kraja života.

Kako dobiti više energije? Imate li neke druge savjete?

Borba rutina i uživati ​​u životu punim plućima!

load...