Kako dobiti stan želuca? 7 savjeta

1) Kako potaknuti metabolizam

Smetnje 5 ili 6 puta na dan je puno više koristan za vaš trbuščić u formi, nego čekaju 5 do 6 sati između ručka i večere. Jesti češće, ali manje porcije, pomoći će potaknuti vaš metabolizam i zadržati razinu šećera u krvi, čak; Stoga, pobrinite se da vaš plan zdrave grickalice unaprijed i vidjeti svoj trbuh masnoće tope.

2) Nema više stresa!�

Stres može biti jedan od uzroka otečen trbuh, dakle, izbjeći zabrinuti i pod stresom i naučiti raditi vježbe disanja i posredovanje ili uzeti joge, gdje ćete naučiti kako se opustiti i pustiti stresa.

3) Žvakanje je ključ!

Da bi se spriječilo želuca nadutost, žvakati hranu pažljivo i ispravno. To će poboljšati probavu i izbjegli takve probleme kao plin i otečen trbuh, tako da ćete biti u mogućnosti da ugurati u svoje skinny traperice bez napora.

4) zabrana loše navike

Izbjegavati pijenje alkohola i pušenje, ako želite vidjeti vaš želudac stanu. To je apsolutni mit da je pušenje pomaže da izgubite težinu. Zapravo, pušači, uglavnom, imaju znatno veći trbuh, od onih koji vode zdrav život i vježbanje. Alkohol, iako nema masti, sadrži puno kalorija, što, obično, se pohranjuju u trbuhu, što je dovelo do puno nadutosti i taj poznati „pivski trbuh”.

5) piti vode umjesto sode

Ako želite vidjeti svoj želudac stan, piti puno vode tijekom dana (minimalno 8 čaša), izbjegavajući soda i drugih slatke napitke. Voda će pomoći bljeskalice toksina iz svog sustava, jačanje vaš metabolizam i na taj način, kako bi dobili vitkiji lik. Soda, s druge strane, sadrži velike količine kalorija i šećera. Ako želite osvježiti, zdrav i bogat je vitaminima piće, probati ovaj recept: iscijediti pola limuna u čašu mlake vode (voda može biti topla ili hladna, u skladu s vašim željama), dodajte 1 čajnu žličicu meda i 3 čaja žlice aloe vera sok. Dobro izmiješati sve sastojke i uživati ​​u prekrasnom i ukusan, prirodan napitak; limun voda se zna da je veliki metabolizam fan i može postati prekrasan zamjena za jutarnju kavu će vam pomoći Započnite dan.

6) vježbe Ravni želudac

Kardio vježbe će vam pomoći sagorijevati kalorije, a time i pomaže da biste dobili osloboditi od taj nepoželjan trbuh masnoća, poboljšanje cirkulacije i jačanje svoju razinu energije. Takve vježbe su trčanje, biciklizam, ples i aerobik su najbolji prijatelji vašeg ravan trbuh. U idealnom slučaju, težiti oko 30 minuta kardio vježbi svaki dan, što vaš vikend - vrijeme odmora.

7) ravan trbuh dijeta

I na kraju, ne postoji ravan trbuh bez zdrave prehrambene navike. Pobrinite se da napraviti pravi izbor kada ići u kupovinu namirnica: sjeći na brzu hranu, kolače i slastice; umjesto toga, kupiti dosta bogata vlaknima svježe voće i povrće, a također cjelovite žitarice, orašaste plodove, nemasno meso i low-fat mliječnih proizvoda. Izbjegavajte jesti 3 sata prije odlaska u krevet, jer vaše tijelo ne može probaviti hranu pravilno dok se spava.

Koje su vaše savjete o tome kako da biste dobili stan želuca? Slobodno podijelite svoje misli u poglavlju komentar je ispod.