5 savjeta o tome kako izgubiti masnoću želuca | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

5 savjeta o tome kako izgubiti masnoću želuca

5 savjeta o tome kako izgubiti masnoću želuca

1) Interval Training

To je čest fitness stereotip da radite sit-ups i crunches je odgovor da imaju veliki kormilar i ravan trbuh. Dok su ove vrste vježbi su veliki za izgradnju vaše trbušne mišiće, oni to malo za smanjenje želuca masnoće. Preopterećenje na drobiti jednostavno gradi velike trbušne mišiće da svijet nikada neće doći vidjeti.

Dodavanje kardiovaskularne vježbe u svoju rutinu je ključ za smanjenje masnoću koja se može pokriva trbušne mišiće. Trčanje, Zumba i vijača su primjeri vježbi i aktivnosti koje masno tkivo, a povećava se izdržljivost i kardiovaskularnog zdravlja. Kombinacija trbušne vježbe i kardio je ključ za prolijevanja neželjene masnoće iz sredine dijelu.

2) izbjegavanje šećer

Prehrana koja uključuje mnogo šećera je štetna za ljude u potrazi za izgubiti želuca masnoće. Bezalkoholna pića, slatkiše i druge meden pića su sve visoke kalorijske stvari koje rade protiv svoje napore u teretani. Šećerni dijeta dovodi do povećane razine šećera u krvi u tijelu i dovodi do viška masnoće kalorija koje se pohranjuju, a ne probavlja ili spaljeni.

load...

3) Planiranje obrok

Ne samo hranu koju jedu utjecati na vaš pohranu masti i unos, vrijeme je važno, kao dobro. Jesti jako velike, ali rijetke obroke i jesti sve odjednom su navike koje mogu dovesti do povećanog debljanje i rezultiraju taloženja masti.

Kako bi se ubrzati vas metabolizam - umjesto da ga usporava - popiti veliku čašu hladne pravo vode prije jela obrok. Voda će popuniti želudac, tako da neće jesti koliko.

Pripremite obroke unaprijed i pobrinite se da koristite zdrav Keramičko posuđe. Non-stick tava napravio sa teflon može imati negativne učinke na vaše zdravlje. Plan i, čak, kuhati svoje obroke unaprijed, tako da ćete uvijek imati nešto zdravo za jesti ili snack na, umjesto da hrle u fast food restoran, kad ste u krize. Pobrinite se da uključuje obilje zdravih voća i povrća u vašoj prehrani, a ne zanemariti sjemenke i razne prirodne oblike proteina.

load...

4) Uzmite pravilnog spavanja

Uzimajući dovoljno spavate je učinkovit i, često, zanemaren metoda za zaustavljanje debljanje i smanjenje želuca masnoće. Određene studije su pokazale da nedostatak sna može pridonijeti debljanju, povećanje žudnja za masnom hranom i drugim zdravstvenim problemima. Dosljednost u uzimajući dobar noćni odmor pomoći će kompliment svoje prehrambene i fizičke napore za izgubiti želuca masnoće.

5) Izbjegavajte preskakanje obroka i pronaći vremena za opuštanje.

Ako preskočite obrok, vaše tijelo će početi podizanje razine kortizola, koji će samo povećati svoj apetit i dovesti do pohranjivanja masnoća, osobito u području želuca.

Fox News je članak o želuca masnoće naveo razine kortizola kao jedan od najutjecajnijih čimbenika u određivanju da li se gubi ili dobiva mast. Kada je razina ovog hormona je previsoka, to dovodi do debljanja i drugih zdravstvenih problema. Višak kortizola također rekao da uzrokuje umor i neravnotežu u svojim prehrambenim navikama. Drugim riječima, previše ovog hormona može utjecati na vaše napore kako izgubiti težinu na svim frontama.

Da bi zadržali svoje razine kortizola iz slike, izbjegavajte preskakanje obroka, pronašli vremena za opuštanje i konzumirati dovoljno vitamina C svaki dan. Namirnice poput naranče, brokule i špinata su veliki izvor vitamina C s dodatnim zdravstvenim prednostima, kao dobro. Dok vitamin C može pomoći da se smanji kortizola bodlji, najvažnija stvar je da se smanji razina stresa. Što više vremena možete naći da se opustite u svom danu, bolje šanse imate za kontrolu razine kortizola i poboljšava svoj gubitak napore masnoće.

Kratka napomena: Ako ste već isprobali različite načine da biste dobili osloboditi od tvrdokornih želuca masnoće i ne mogu postići rezultat želiš? Tu je alternativni način za liječenje ovog problema - liposukciju! Jedan od poznatih australskih Plastična kirurgija stručnjaka Dr. Daniel Lanzer, sa preko 20 godina iskustva, uspješno je izveo više od 10 000 postupaka liposukcija, što tisuće ljudi sretnijim i više sigurni o njihovim tijelima.

Nadam se da ste pronašli korisne. Slobodno podijelite svoje savjete o tome kako izgubiti trbuh masnoće učinkovitije u poglavlju komentar je ispod.

Ostanite lijepe i zdrave!

Autora bio:

Alicia Lawrence je slobodni pisac i slobodno vrijeme uživa u vježbanju, čitanje i kuhanje zdrave obroke s njom keramičkog posuđa.

load...