10 savjeta za gubitak težine kako biste izbjegli prejedanje | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

10 savjeta za gubitak težine kako biste izbjegli prejedanje

10 savjeta za gubitak težine kako biste izbjegli prejedanje

1. Piti čašu vode 10 minuta prije jela. To će vam pomoći da, djelomično, smanjiti apetit i da ćete jesti manje hrane.

2. Pokušajte koristiti manje ploče za hranu, a zatim vaš dio će izgledati veći, a time i osjećaj „ne jede dovoljno” će nestati.

3. Evo jedna zanimljiva izreka o jelu, ona kaže: „Dok jedem - ja sam potpuno gluha”. To jednostavno znači da je važno usredotočiti svoju pažnju potpuno na obrok, pokušajte da ne žuri, ne može omesti, samo uživajte, pažljivo žvakati hranu, osjetiti okus i iznenađujuće mirise.

load...

4. Ne samo da je veličina vašeg tanjura je važno, ali i boja! Neke boje mogu, doista, potiču apetit, a drugi bi ga smanjiti, barem, psiholozi kažu da. Na primjer, svijetle boje, kao što su crvena i svijetlo narančaste, mogu potaknuti da jedete više, dok plave ili crne nijanse mogu pomoći da se izbjegne prejedanje. No, ako ne želite jesti s plavom pločom, ja bih preporučiti koristeći neutralne ploča boja - bijeli, na primjer.

5. Aromaterapija može pomoći umjerena apetit. Ako ne možete čekati prije planiranog obroka - pokušajte miris neke aromatičnim uljima. Osjećaj gladi i njuh su blizu jedna drugoj, dakle mirisi mogu pomoći da tupa vaš osjećaj gladi.

6. Još jedna stvar kako bi se izbjeglo je začinjene hrane. To može potaknuti vaš apetit. Ako možete, dobili osloboditi od oba sol i papar ili ih koristiti štedljivo.

load...

7. Kada to kupnju namirnica - ići tamo puna. Na taj način ćete se osloboditi napast kupiti sve i još mnogo toga.

8. Pokušajte preskočiti na osoblje hladnjak s proizvodima visoke u kalorije. To će vam pomoći izbjeći napast da ih jesti. To je kao osoba koja ste upravo prestati pušiti, što će se dogoditi ako je nosio cigarete u džepu cijelo vrijeme? 😀

9. Vjerojatno, svi znaju da je bolje izbjegavati jesti barem 3 - 4 sata prije odlaska na spavanje. Ali, ako se osjećate gladni navečer, jesti jogurt i onda, četkanje zubi još jednom. Obično, mi oprati zube nakon obroka, pa u želji da jedemo mora time nestati.

10. Još jedan jednostavan trik kako izbjeći prejedanje: ako je moguće, staviti na skinny jeans, na taj način dodatni hrana jednostavno neće naći mjesto u vama, litterally. 😀

I na kraju, najvažnije je: tvoja hrana treba biti uravnotežen. Svi potrebni vitamini, minerali, masti, vlakna, itd, trebaju biti prisutni u vašim jelima, a onda, jednostavno neće imati apetit pitanja bilo više, jer vaše tijelo će dobiti sve potrebne stvari.

Nadam se da ste pronašli ove savjete korisne. Koji su vaši omiljeni mršavljenja savjete i kako izbjeći prejedanje? Molim te, podijeliti svoje misli sa mnom u komentare ispod odjeljka.

Ostanite lijepe i zdrave!

load...