10 najcjenjenijih tajni mršavih djevojaka koje trebate znati | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

10 najcjenjenijih tajni mršavih djevojaka koje trebate znati

10 najcjenjenijih tajni mršavih djevojaka koje trebate znati

Znanost zapravo ne razumijem zašto neki ljudi izgleda da se stavi na težini lakše od drugih, jer postoji toliko mnogo faktora koji su uključeni. Neki su, iako ne mnogo, može se spustiti do genetike, ali ostalo je do smjese različitih čimbenika, uključujući prehranu, vježbanje, vrsti posla i općih navika koje osoba usvaja u svakodnevnim izbora načina života. Iako su precizni razlozi ne može utvrditi, postoje neke stvari nego mršavice nemaju zajedničko i ovdje su deset od njih:

1. Oni dobiti adekvatnu količinu sna

Jedna od iznenađujućih stvari koje mogu utjecati na svoju težinu je količina sna koji ste dobili. Nedostatak sna može uzrokovati tijelo reagirati otpuštanjem hormona, kortizola, koji će omogućiti da se osjećate gladniji nego inače, tako da dobijete prema redovnom dobro naspavati je važno, ako želite zadržati svoju težinu stabilan.

2. Oni ne mogu mirno sjediti dugo

Vi ćete normalno da tanka djevojke su one koje se ne može činiti da mirno sjedi za vrlo dugo. Istraživanja pokazuju da su pretili ljudi sjediti za, u prosjeku, dva sata dnevno više nego tanka ljudi. To ne samo da radi da vam može pomoći da izgubite težinu, samo što aktivniji cijeli dan radi previše, a ljudi koji ne mogu sjediti mirno mogao biti gori više 350 kalorija dnevno, od onih koji provode puno vremena radeći ništa.

load...

3. Oni znaju kad su imali dovoljno hrane

Mnoga djeca su odgojeni uz pravilo koje bi trebali jasno tanjur uz obroke. Mršavice, međutim, ne vidim smisao u sebe trpati do najviše točke samo biti pristojan i dosta su spremni reći da su pune i ostaviti malo hrane na tanjuru.

4. Oni vagati sebe

Slim ljudi se redovito vagati da paze na svoju težinu. Oni ne paničariti nad unca ili dva tu i tamo, ali su svjesni svoje težine. Do same često vaganje, to je lakše proliti dodatni unca ili dva, nego ga ostaviti dok ne može mjeriti problem u funtama.

5. Oni gledati što piju, kao i ono što oni jedu

U prosjeku, Amerikanci piju 400 kalorija dnevno i one kalorije uglavnom dolaze iz šećera. Mršavice znam da je lako da se na brodu višak kalorija za piće stvari kao što su puni masti, mliječne kave pića ili sodom, i oni pratiti kalorija koje su dobili od pića kao blisko, kao što to rade kalorija u hrani.

load...

6. Ne paničarite više gladi

Mršavice znaju da glad nije hitan, koji treba rješavati odmah. Oni ne posegnuti za najbliže jestivih stvari, trenutak da se osjećaju prve gladi, jer znaju da oni ne rade štetu, ostavljajući ga tek kasnije jesti.

7. Oni jedu polako i uživati ​​u hrani

Mršavice rijetko jesti u pokretu, oni uzeti vremena uz obroke i uživati ​​u hrani. To je dobro poznata činjenica da ako jedete dok ste rastreseni, tada ćete jesti više nego što stvarno trebate. Ako se koncentrirati na ono što se jede, žvakati hranu dobro i miris i okus, vi ste više vjerojatno da će prestati jesti kad ste imali dovoljno.

8. Oni jedu samo kad su gladni

Mršavi ljudi jedu samo kada im je potrebno da i oni ne jedu za udobnost ili za čisti užitak. Čak u vrijeme ručka, i ako nisu jako gladni, onda će imati vrlo lagani obrok ili snack, a oni ne jedu zbog prehrane.

9. Oni jedu sadržaja hranu visoke vode

Mršavice imaju tendenciju da jedu više visoke vlakno, visoke vode sadržaja hrane, nego ljudi koji su težine do, drugim riječima, voća i povrća. Oni će često pojesti salatu prije glavnog obroka ili imaju malo juhe da ih ispunjava se s niske kalorijske hrane; sve to pomaže da ih zaustaviti iz preko prehrane.

10. Ne stavljajte previše važnosti na hranu

Za mršavice, ishrana je samo sredstvo za postizanje cilja, a ne sam kraj. Ako ništa drugo, ishrana je posao koji se mora rješavati i dobiva na putu radi više zanimljivih stvari, pa oni samo jedu, kad im je potrebno.

Imate li neke druge savjete upravljanja težinu za razmjenu?

load...