10 jednostavnih načina za izgubiti težinu

Gubitak težine je jednostavna stvar, ali mi to učiniti teže na sebe izgubiti neželjene funti odlaskom na sudar dijeta i prisiljavajući sebe da jedu stvari koje stvarno ne žele.

No, u stvarnosti, tu su zdravije opcije za mršavljenje gdje ne treba na silu hraniti sebe ili činiti stvari koje nisu zadovoljni.

U nastavku ćemo razgovarati o 10 jednostavnih načina kako izgubiti težinu bez odlaska na dijetu. Ovi savjeti će vam pomoći izgubiti extra pounds jednostavno i bez mučenja, pa pročitajte na!

1) Mislite dugoročno, a ne kratkoročno

Možete izgubiti težinu za dobro kad se sjetite, da ste u njoj za dugo vući, a ne za kratkoročno. Možda jednostavno izgubiti težinu na dijetu, ali sjetite se da je većina mršavljenja će biti samo zbog gubitka vode i to težina će se vratiti, nakon što počnete normalno jesti opet.

2) Pronađite socijalnu podršku

Još jedan jednostavan način za izgubiti težinu i držati neželjene pounds off pronalazi socijalnu podršku. Pronaći sebe mršavljenja motivacija skupinu, to bi moglo uključivati ​​svoje prijatelje i članove obitelji, tako da imate sustav za podršku pogonskog, podražaja i ohrabrenja na mjestu.

3) Idite spor

Ne usmjeravajte izgubiti svu težinu u jednom mjesecu. Dijete koje tvrde da možete izgubiti puno težine brzo su djelotvorni samo u kratkom roku, pa se odlučiti i dati sebi dovoljno vremena za gubljenje težine postupno. Strpljenje je ključ, kada je u pitanju gubljenje extra pounds.

4) Podesite male ciljeve

Postavite sebi ciljeve koje možete lako postići; slaviti svake funte koju izgubiti. To je vrlo lako izgubiti fokus i postati de-motivirani, pa ne zaboravite da se pumpaju i uspon na ljestvici mršavljenja uspjeh jedan korak u isto vrijeme.

5) Pratite svoje mršavljenja

Vrlo je važno da pratimo koliko težine ste izgubili. Nabavite zgodan stroj težine i zadržati svoje stare odjeće iz svoje kutije, tako da možete slaviti kad stane u njih opet.

6) umjerenost, ne izuzimanje

Dijete koje smanjuju važne skupine hrane, stavke kao što su ugljikohidrati ili bjelančevine nisu dobre za vaše zdravlje. Morate jesti sve, ali u umjerenim količinama; tako planirati vaše prehrane na uravnotežen način, bez isključivanja bilo kakve velike skupine hrane.

7) Održavanje je važno

Iako je važno da izgube težinu, to je također potrebno imati plan za održavanje vaše spuštanje težine i održavanju funti iz vraća. Stoga, napravite zdrav plan prehrane i pobrinite se da staviti na njega.

8) Obratite pozornost na ono što se jede

Jedan od najjednostavnijih načina za izgubiti težinu je da pažljivo gledati ono što jesti i koliko jedete. Pobrinite se za kontrolu veličine porcija. Na taj način ćete izbjeći rizik od prejedanja.

9) Pijte dovoljno vode

Za zdrav način života, ne zaboravite piti dovoljno vode (piće, barem 8 čaša vode dnevno). Uvijek imajte bocu blizu vas i uzimati gutljajima svaki sada i onda, da bi svoj dnevni unos vode.

10) žvakati hranu dobro

I to je još jedna dobra ideja, što ne može zaustaviti od prejedanja. Žvakati hranu, umjesto da ga gutajući dolje, a vi ćete se osjećati puni brže i izbjeći prejedanje.

Što drugo lako načina za izgubiti težinu znaš?

Molimo, slobodno podijelite svoje mršavljenja savjete u komentare ispod odjeljka.