10 jednostavnih načina za izgubiti težinu (ili kako brzo izgubiti težinu) | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

10 jednostavnih načina za izgubiti težinu (ili kako brzo izgubiti težinu)

10 jednostavnih načina za izgubiti težinu (ili kako brzo izgubiti težinu)

2) jesti 6 obroka dnevno umjesto 3 uobičajene velika obroka, na ovaj način, vi ćete se osjećati manje gladan i da će potaknuti vaš metabolizam, što će rezultirati u „jednostavan i prirodan” mršavljenja. Neke studije pokazuju da, ako počnete jesti na taj način, ne samo da je vaš želudac će postati manja, tako da ćete biti zadovoljni s manje hrane, ali i vaše tijelo će otpustiti manje inzulina, koji će zadržati razinu šećera u krvi stabilan, a vi ćete se osjećati manje gladan.

3) Smanjiti količinu visoko-kaloričnu hranu... I ja ne govorim o sebe lišavaju svoje omiljene čips, čokolade ili kolača, jer sebe lišavaju potpunosti od stvari koje volim zahtjeve stvarno jaka volja i može dovesti do „emocionalne ili buntovni prehrane”. Moj point je da morate „liječiti” se s vremena na vrijeme; ali kad želite neki sladoled, na primjer, stavite žlicu ga u zdjelu svježeg voća, ili ako volite sir, dodajte nešto od toga u ploču napuni salata i svježe povrće. Kao što je ovaj ćete balansirati hranu koju jedu i shvatiti će reći „hvala”.

4) Izbjegavajte slatke napitke. Provjerite voda primarni piće tijekom cijelog dana. Ne samo bezalkoholna pića su učitani sa šećerom i kalorija, ali isto tako, bezalkoholna pića ne pokreću osjećaj sitosti, oni „provocirati” glad umjesto. To je u redu piti kavu ili svježi sok ujutro, ali onda, tijekom ostatka dana - fokus na vodi. Nema dovoljno riječi koje mogu opisati kako je velika voda je za svoje tijelo i koliko dobrota može donijeti u vaš sustav.

load...

5) Operite zube nakon vaše obroke, ili ako jesti 6 obroka dnevno, četkanje zubi 3 puta na dan, osobito nakon večere; to će biti jasno „signal” da svoje tijelo i mozak da vrijeme jede se više i svježe, Minty je poslao u ustima će spriječiti odlazak u kuhinju i dobivanje dodatnih „zagristi”.

6) Jedan od jednostavnih načina za izgubiti težinu je - čine ga naviku prerušiti se lijepo, pogotovo ako idete na večeru s prijateljima u obitelji; na taj način, dobit ćete mnoge pohvale te će se poticati u svom traganju za biti u boljoj formi. Vrećaste odjeće mogu vas staviti u opasno mjesto za zaborav u odnosu na ono što i koliko jedete.

7) Zdrave grickalice. Otkrijte neke zdrave grickalice koje vam se svidi najviše i držati ih u torbici u slučaju da ste gladni. Zapravo, plodovi su najbolji snack za svakoga tko želi jesti zdravo i biti u odličnoj formi. Na primjer, dobre grickalice i zdrava hrana za izgubiti težinu brzo su: jagode, trešnje, borovnice, malina, kupina, jabuke, kruške, grožđe, marelice, breskve, smokve... Oni se pakiraju s vitaminima i antioksidansima. Banane, suho voće i orasi su nutricionistički guste i punjenje. Sve ove zdrave grickalice su snage kuća energije i može biti vrlo zgodan kada su u pokretu. Zaboravio spomenuti niske jogurt masti, što je također vrlo zdrava grickalica, jer je kalcij u niskim masnoće mliječnih namirnica povećava razgradnju masti u tijelu.

load...

8) jesti većinu svojih kalorija prije podne, jer ćete imati cijeli dan ispred vas da ih spali. Također, istraživanja su pokazala da ako jedete zdravu „dobar” doručak - što će biti manje gladni i jesti manje hrane u večernjim satima.

9) Poslužite sebi manje hrane (ili manje porcije) i da ćete jesti manje, to je tako jednostavno! Smanjiti veličinu porcija i naručiti manje verzije hrane, dok se jelo. Ako naručujete sendvič - dobiti manju jedan, isto vrijedi i za male kokice, malo salate i malim smoothy. Istraživanja su pokazala da smo skloni jesti ono što je ispred nas, čak i ako smo mogli biti puni s manje. Većina ljudi, zapravo, jedu daleko daleko može više nego njihova tijela potrebno. Dakle, ako smo svjesno početi kontrolirati veličinu i „pripremiti” naše dijelove, lako i brzo možete izgubiti težinu bez napora. Također možete smanjiti svoje tanjura, čaše i šalice, tako da je manje hrane i tekućina će ući u svoj tanjur, a time ćete jesti manje.

10) Uvijek jesti polako. Veliki francuski prehrane kultura - navika prehrane polako, uživajući u svakom zalogaju, razgovor s partnerom i ispijajući vodu ili vino dok jede, rezultira činjenicom da Francuzi su, uglavnom, uvijek u velikoj formi i vrlo rijetko težine. Jer dok jedete vaš mozak dobiva signale sitosti tek 20-ak minuta od kada je započeo svoj obrok.

Nadam se da je bilo korisno i da možete provesti neke od ovih jednostavnih načina za izgubiti težinu u svoj svakodnevni život. Molimo, slobodno podijelite svoje savjete o tome kako izgubiti težinu brzo i jednostavno u sekciji komentar je.

Ostanite lijepa i voli sebe!

load...