Želite li proći nekoliko funti za božić? evo kako | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Želite li proći nekoliko funti za božić? evo kako

Želite li proći nekoliko funti za božić? evo kako

„Kad bih samo mogla izgubiti težinu na vrijeme za Božić...”.

Mnogi od nas su to rekli, a tijekom cijele godine smo čuli ljudi mrmljati: „Kad bih samo mogao izgubiti težinu do vikenda.”

Uzdah.

Samo ako.

Prolijevanja nekoliko funti na vrijeme za Božić nipošto nije lako. Uostalom, mi smo već u prosincu, a Djed Mraz je daje njegov saonice posljednji čist prije nego što je skida. To u osnovi znači da ste u potrazi za izgubiti težinu super brzo. Vi vjerojatno želite da stane u lijepo haljinu za Božić, ili možda ste u potrazi za vitak dolje prije nego što ugurati u purana večeru i svim dodaci.

load...

Bez obzira na razloge, imamo fantastičan božićni poklon za vas: top 10 savjeta o tome kako proliti nekoliko funti u vrijeme za svečane sezone. Pogledajmo!

Sjeći na natrij

Da, svi znamo da je sol je loše za naše bokove, ali većina od nas vjeruju da sve što trebate učiniti je izrezati dodana sol.

Ali to nije baš tako. Dok je obilato polijevanje kuhinjske soli preko vašeg obroka je definitivno loše za vas, to samo čini oko 25% našeg unosa natrija. Ostatak dolazi iz soli koja je već u našim jelima.

load...

Na primjer, hrana je obrađena pretrpana soli, kao što su kafići i granola konzerve konzervirane tune. Štoviše, restoran kuhar može biti liberalan sa solju previše, osim ako im reći da ga se zaustavi.

Prije nego što odaberete vaš sljedeći obrok, pažljivo razmotriti sadržaj soli. Provjerite sastojke, napraviti neke prethodno istraživanje.

Pij puno vode

Istraživanje je jako na strani vode i pokazuje da ljudi koji piju puno H2O izgubiti više težine nego ljude koji odabrati da ga ignorirati i piti sokove umjesto.

Dakle, ako kriv zadovoljstvo tvoje je soda cura, energetska pića, alkohol i kavu, a sada je vrijeme da se krene na zdravlje aut. Zamijeni slatke napitke za vodu u gradnji do Božića, a vi ćete biti u mogućnosti da se počastite nekom vinu nakon svečanosti stići.

Olakšaj učitavanja

Olakšaj učitavanja, morate postati redovita. Ako imate samo 1 - 2 stolica dnevno, ili ako imate još manje, ti si idući u biti hodanje okolo sa dodatnu težinu.

Odličan način da postanu redoviti i guraju još nekoliko funti je jedući više vlakana. Preporučeni dnevni unos za žene je samo 25g, već zato što ste u potrazi za svoju igru ​​prije Djed cijedi kroz dimnjak, trebate pogledati povećati svoj unos za dodatnih 10 - 15g. Započnite dan s srdačna zdjelu kaše i već ste na dobrom putu.

Još jedan sjajan način da se stvari kreću se pijenjem šalicu tople vode s limunom. Možete to učiniti ujutro ili samo prije spavanja - ili oboje. Limun voda će smanjiti pH u želucu, što zauzvrat aktivira probavne enzime. U osnovi, on dobiva stvari kreću.

Ako morate jesti desert, pokušajte tamnu čokoladu

Mi svi vole jesti desert sada i onda. To može napraviti obrok osjećati vrijedno, a mi jednostavno ne može odoljeti okusu.

Ali slatke poslastice, samo nije dobro za vas, pogotovo ako pokušavate prolio nekoliko funti. Ako morate jesti desert, trebali zamijeniti svoje uobičajene one s dva komada tamne čokolade.

Tamna čokolada sadrži puno manje šećera nego kolači i pite, a isto tako potiče zdravlje srca.

Izrezati junk food

Junk food je negativac u igri ovdje, a vi apsolutno morate izbjeći sve junk food. To znači da ne možete čak imati jedan hamburger između sada i Božić, jer je iznos od težine ćete dobiti od njega se ne isplati razmišljati o tome.

Staviti na Whole Foods

Te bi trebao pridržavati sljedećih rekavši između sada i Božić:

„Ako je majka priroda nije uspio, izbjegavajte ga.”

Uglavnom, trebate se držati prirodne cjelovite namirnice koje tijelo prepoznaje kao čisto gorivo. Ona će odgovoriti metaboliziraju i probavljanje super brzo, što će vam pomoći da prolio još nekoliko funti.

Držeći se cijeli hrane znači da ćete se jede voće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, grah, meso, jaja, perad i škroba povrća. Dobijte na njega.

Izbjegavajte ljestvice

Trebali biste izbjegavati razmjera između sada i Božić previše. Zašto opsesivno provjeravati je svakog jutra i rasti plaši da se ništa nije promijenilo? To ne će vas staviti na pravi umu, a to bi moglo ugroziti vašu motivaciju. Vi samo trebate provjeriti vage nakon Božić je stigao.

Rad u jutro

Kada ustanete i pasti u kuhinji u 7 sati ujutro, razrada je posljednja stvar na pameti. Sve što želite učiniti je napraviti šalicu kave i maslaca neki tost, dok oplakujemo činjenicu da ste dobili još jedan dan posla da se kroz.

To je presudno, ipak, da se koriste ove jutra vode do Božića kao priliku za rad. Rad trbušne mišiće u jutro može smanjiti inča iz ispupčen struk i ubrzava metabolizam. U osnovi, to postavlja ton za ostatak dana

Sve što je potrebno je oko pet minuta visokog intenziteta jezgre rad i da ste sve riješeno.

Jedite veliki doručak

Puno ljudi ili imaju vrlo malo za doručak, kao što je komad tosta i šalicu kave, ili ga preskočiti zajedno. No, to samo čini gladnim čim dođete na posao, a to uzrokuje da snack. To pak može dovesti do debljanja.

Umjesto toga, trebali ispuniti sebe sa srdačna i zdrav doručak koji sadrži najmanje 300 kalorija. To će vas držati transport za nekoliko sati, a neće dovesti do osobite pomoći prigristi.

Kick Navike

Ako imaš loše navike, poput pušenja, konzumiranja alkohola ili prekomjerno prigristi, svakako biste trebali pokušati udariti između sada i Božić. To će pomoći puno.

load...