Zašto ne mogu izgubiti težinu ?! 8 mogućih razloga | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Zašto ne mogu izgubiti težinu ?! 8 mogućih razloga

Zašto ne mogu izgubiti težinu ?! 8 mogućih razloga

Mnogi ljudi se čude da je, unatoč činjenici da oni misle da rade sve prave stvari, svaki put kada stanete na vagu, nema promjene u njihovoj težini. Čovjek bi pomislio da je gubljenje težine je jednostavan, jesti manje i vježbati više, ali postoji više od toga. Ponekad, ono što se čini vrlo beznačajan odluku da bi u svom svakodnevnom životu, može imati veliki utjecaj na svoju težinu. Još jedan razlog da ne bude u mogućnosti za izgubiti težinu je da mislite da radite sve prave stvari, ali ne sasvim rade dovoljno. Bez obzira na razloge, to je potpuno de-motivira kada unatoč svim svojim naporima, vaša težina tvrdoglavo odbija popustiti, pa pročitajte ovih osam razloga zašto ne bi mogli biti gubljenje težine:

1. Vježba sama rijetko radi trik

Vježba se spali kalorija i to je dobro za vas na mnoge druge načine, ali to ne spali onoliko kalorija, kao što možda mislite. U prosjeku, jedan sat intenzivnog vježbanja će gorjeti samo oko 450 kalorija, ali možete pojesti mnogo puta taj broj kalorija u samo nekoliko minuta. Iskušenje, kada oslanja samo na vježbe, je misliti da možete jesti više, jer ste vježbanje i tako, zapravo doživjeti gubitak težine god. Morate stvoriti kalorijski deficit, kako bi za vaše tijelo početi spaljivanja masnoća, pa i smanjiti prehrane i vježbe su oboje potrebno, ako želite izgubiti na težini.

2. Zašto se ne mogu izgubiti težinu? Možete izgubiti salo bez gubitka težine

To je ne samo ono što je vaga reći da stvari, to je količina masti koju nosi. Ako ste vježbanje, onda će se izgradnji mišićne mase, kao i gubljenje masti, a težina koju ste izgubili u tjelesne masnoće može biti se suprotstavlja težini koju su stekli u mišićima. Ne samo osloniti na vagu, sami provjeriti u ogledalo i vidjeti da li je vaš oblik tijela se mijenja kako bi saznali ako ste stvaranje napredak.

load...

3. Morate biti u skladu

To je daleko lakše staviti na težini, nego ga izgubiti, tako da morate stick sa svojim prehrane i vježbe režima prilično religiozno. Ak klizanja ili povremena poslastica je neizbježan, ali je učestalost tih poslastica koje trebate biti svjesni. Samo zato što ste slijedili pravila za tjedan dana, ne znači da možete poludjeti za jedan dan.

4. Morate uzeti sve mogućnosti u izgaranja kalorija

Mali izbor da bi tijekom dana može napraviti veliku razliku u vašem mršavljenja. Uzmite, na primjer, izbor ići stepenicama ili dizalom. Idite pokretnim stepenicama i, naravno, trošite nema značajnu količinu kalorija. Izađite na stepenicama i samo jedan let će spaliti oko 10-20 kalorija. Uzmi opciju stepenice, svaki put kada ste suočeni s tim izborom u jednom danu, a ti bi mogao biti gori od dodatnih 200 kalorija dnevno. Postoje mogućnosti da se spali kalorija tijekom dana od li hodati ili voziti, da čak i samo gdje ste parkirali automobil.

5. Možda se jede više nego što mislite

Ako ne koncentriraju na ono što jesti, onda su šanse da jedete puno više nego što mislite. Većina ljudi sada imaju tendenciju da jedu dok čitate, jede dok gleda na računalu ili jesti ispred televizora. Jesti dok rastreseno je dokazano vrijeme i vrijeme opet povećati vjerojatnost vašeg prejedanje, pa isključite, sjedni, koncentrirati se na ono što se jede i uživati ​​u njoj, i na taj način vi ste vjerojatno da će jesti manje.

load...

6. Morate imati plan prehrane

Postoje dokazi koji ukazuju nakon redovite prehrane uzorak je vrlo korisno kada pokušavate izgubiti težinu. Kad jedete na redovitom rasporedu, vaš metabolizam je stabilniji što su se razina šećera u krvi, a oba će pomoći kod mršavljenja. Drugi faktor je da, ako jedete za obrazac, to je mnogo lakše voditi evidenciju o tome što ste jeli.

7. Ti si vjerojatno jesti više šećera nego što mislite

Još jedan savjet koji bi mogao odgovoriti na pitanje "zašto ne mogu izgubiti težinu? je da se vjerojatno jedete više šećera nego što mislite. Možda mislite da jedete pravu hranu, ali to je lako biti zavedeni, posebno kada je u pitanju šećera u nekim proizvodima. Najbolji savjet je da provjerite hrane oznake pažljivo i paziti na skrivene šećera. Možete pronaći skriveni šećer u žitarice za doručak, musli barova, umacima i relishes i unaprijed pripremljena jela. To nije uvijek označen kao šećer ili, također je potrebno paziti na dodanu glukoze, saharoze, fruktoze, kukuruzni sirup, pa čak i voćni sok koncentrat.

8. Zašto se ne mogu izgubiti težinu? Može biti da ne uzimajući dovoljno spavate

Bilo je dosta istraživanja i dokazano je da postoji veza između nedostatka sna i debljanje. Ako ne dobijete dovoljno spavate, ona mijenja hormona u tijelu koji su odgovorni za osjećaj gladan i osjećaj sitosti. Prosječna odrasla osoba treba biti cilj da se, barem osam sati sna tijekom noći i ništa manje od toga može povećati žudnja za hranom sljedeći dan do točke koja će vam opet prejesti.

Imate li neke druge savjete za ljude koji se pitaju: „Zašto se ne mogu izgubiti težinu ?!”

Slobodno podijelite svoje savjete kako izgubiti težinu u odjeljku komentara u nastavku.

load...