Što jesti za mršavljenje? 10 namirnica koje promiču gubitak težine | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Što jesti za mršavljenje? 10 namirnica koje promiču gubitak težine

Što jesti za mršavljenje? 10 namirnica koje promiču gubitak težine

Gubitak težine je jednostavno slučaj spaljivanja više kalorija, nego što vas uništi. Zvuči jednostavno i jednostavan, ali se također žele da se osjećaju puni i uživati ​​u hrani previše. Postoje neke vrste hrane koja vam može pomoći da izgubite težinu, neki koji potaknuti vaš metabolizam, tako da se spali kalorije brže, a neke koje čine da se osjećate punije, ali s manje kalorija. Dakle, kako da možete imati svoje tortu i (! Niske kalorijske tortu, naravno) jesti ovdje su neke od namirnica koje promiču mršavljenja:

1. Grejp

Jedite ga za doručak ili ga koristiti kao salata arogantan, grejp je prikazano istraživanje pomoći ljudima da izgube težinu brže. Smatra se da jede grejp ili piti sok od grejpa smanjuju razinu inzulina, koji pomaže smanjenje težine.

2. Juha

Druga hrana u našem listu namirnica koje potiču mršavljenje je juha. Možete jesti više volumena s manje kalorija jedući juhu. Dobar i hranjiv juha od povrća će zadovoljiti svoju glad i ostaviti vas osjećaj sitosti, ali ima daleko manje kalorija od punog obroka.

load...

3. Voće

Već znate da je voće je dobro za vas, ali pokušajte snack s nekim voćem prije glavnog obroka. Vlakna u plodu će vam se ispuniti i da želite manji dio glavnog obroka, samo izbjegavati jesti previše voća koje su visoke u šećer, poput grožđa, banana ili višnje.

4. Jedite srdačna doručak

Ne bi rekao da šunka i jaja za doručak će vam pomoći da izgubite težinu, ali u studiju pretilih mladih žena, kad jedu visoko proteinska doručak od šunke i jaja, jedu puno manje kroz ostatak dana ,

5. Hrana školjkama

Uradi raditi za svoju užinu i kupiti matice sa svojim školjkama i dalje na. Oni bolji okus, oni nemaju dodatnu sol i oni će vam uzeti svoje vrijeme i uživati ​​u hrani previše. Također ćete dobiti mini trening branje sve komadiće ljuske iz tepiha!

load...

6. Jabuke

Jabuka je jedna od najčešće poznata namirnica koje potiču mršavljenje, kao i cjelokupno zdravlje. Već smo spomenuli blagodati voća, ali jabuka zaslužuju svoju posebnu spomenuti. Jedu, svježe jabuke, a vlakna u voću, učinit će da se osjećate puni, ali proces žvakanja na jabuci će također poslati poruku mozgu da ste pojeli nešto značajno.

7. Vruće i duhovit

Papar i ostale začine sadrži spoj nazvan kapsaicin, koji daje začina svoju toplinu. Kada se jede, kapsaicin zagrijava tijelo i daje vaš metabolizam poticaj, koji čini da se spali kalorije brže, dakle, čili paprika je također uključen u naš popis namirnica koje potiču mršavljenje.

8. Lean protein plus povrće

Konzumiranje visoko proteinske hrane će vas osjećaj sitosti i zadovoljstva duže. Smetnje lean puretina, piletina ili riba s dobrim dijelom svježeg povrća je sjajan i zdrav način da se ispuniti, ali je još važnije, da puni osjećaj će trajati duže, tako da će biti manje vjerojatno da žele snack kasnije.

9. Cijela zrna

Što god da je kupujete, tjestenina, kruh ili doručak žitarice, uvijek odabrati opciju cijela zrna. Cijela zrna traje duže za vaše tijelo na pregledu i da će vas osjećaj sitosti dulje.

10. Svježeg đumbira

Jedna od najzdravijih namirnica koje potiču mršavljenje je svježi đumbir. Dodavanje svježi đumbir na hranu je odličan način da poboljšate okus, a ukusniji hranu, više zadovoljan ćete se osjećati. Đumbir također dodaje neke topline za hranu i pojačava vaš metabolizam, tako da vam pomaže iskoristiti kalorije kao dobro.

Što jesti za mršavljenje? Koje su druge namirnice koje potiču mršavljenje?

Slobodno podijelite svoje zdrave prehrambene savjete u odjeljku komentara u nastavku.

load...