Što je najbolji način za brzo izgubiti težinu? 10 učinkovitih savjeta za gubitak težine | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Što je najbolji način za brzo izgubiti težinu? 10 učinkovitih savjeta za gubitak težine

Što je najbolji način za brzo izgubiti težinu? 10 učinkovitih savjeta za gubitak težine

Moguće je izgubiti težinu brzo i ne trebate bilo kakve jeftin celebrity dijeta ili čudo pilule za to. Možete, u stvari, sigurno izgubiti tri ili više funti tjedno po samo nakon zdrave prehrane i uzimanje mnogo vježbe. Ako samo izgorjeti 500 kalorija više nego što jesti, svaki dan za tjedan dana ste sve postavili izgubiti najmanje 1 - 2 £ u težini i ovdje su deset učinkovite načine kako bi vam pomoći da to učiniti:

1. Napunite se na voće i povrće

Gomilati svoj tanjur s povrćem i jesti svježe voće za zalogaje. Voće i povrće su jednostavan način da vam se ispuniti za manje kalorija, tako da povećanje veličine porcija tih zdravih namirnica, a to će vam pomoći smanjiti veličinu porcija od najvažnijih tov hrane.

2. Dobiti brzo rafalom iz vježbanja

Ako vam je dosadno raditi dugo vježba, a zatim se brzo pet minuta rafala vježbe gdje i kada možete. Jumping jacks tijekom TV reklame ili se stepenicama umjesto liftom na poslu, a sve te mini workouts će uskoro montirati u kalorija gori udjela.

load...

3. Uvijek vremena za doručak

Uvijek ima nešto za doručak ili ćete izgubiti energiju kasnije i biti u iskušenju u jede nepotrebno snack. Cilj za oko 300 kalorija za doručak koji će vam postaviti za ujutro; nešto poput zobene s orasima, banana i svježe bobičasto voće ili maslac od kikirikija na nekim cijelog zrna tost, na primjer.

4. Jesti kod kuće i kontrolirati svoje porcije

Vi ćete biti iznenađeni na koliko kalorija možete smanjiti za kuhanje sebe i jesti kod kuće. Kada se kuhati, možete kontrolirati dio veličine i znate točno što je otišao u svoj hrani. Restoran hrana i gotova jela često sadrže daleko više kalorija nego što je potrebno.

5. Fokus na ravnotežu u prehrani, a ne na natašte sebe

Koji je najbolji način za izgubiti težinu brzo? Pa, to je definitivno ne radi o gladi i posta. Gubitak težine brzo je koliko o ravnoteži, kao što je o izbacujući sve poslastice! Kada pripremate obrok, razmislite o ravnoteži različitih vrsta hrane i razlikuju svoju prehranu, tako da ćete dobiti puno nemasnog mesa, ribe, svježe voće i povrće. Jednostavno natašte sebe neće raditi, jer nećete imati energije za napraviti bilo kakve vježbe i to čak može učiniti bolestan.

load...

6. Očistite svoje ormare i dobili osloboditi od svih visoko kaloričnu iskušenja

Ti si idući u dobiti želju, pa čisto iz svih visoku kaloričnu hranu iz svoje ormare i hladnjak kako bi se izbjeglo sve iskušenju. Učinite vaš um se da će to, staviti to na svoje obećanja i da ćete izgubiti težinu.

7. Promijenite svoje navike i rutine

Ne morate da se sve vruće i znoje u teretanu izgubiti težinu. Vi samo mogu promijeniti nekoliko navika. Ako se normalno jesti ručak na poslu i onda sjesti i čitati knjigu, šetati oko bloka nakon ručka umjesto. Promijenite svoje rutine, tako da se izbjegne vremena kada će normalno doći za užinu i učiniti nešto zdravo umjesto.

8. Smanjite kasno navečer kalorija

Još jedan od učinkovitih mršavljenja savjete je izbjegavati jesti prije odlaska u krevet. Cilj je jesti dvije trećine dnevnog unosa kalorija tijekom dana i ne ostavljajte ga sve dok večernji obrok. Trebate gorivo da se spali, tijekom dana, tako da se kalorije kada im je potrebno, ne samo prije nego što odete u krevet.

9. Naći načina da se spali kalorija da ćete uživati

Nema sumnje da je vježba će sagorijevati kalorije, ali to ne mora biti trčanje na pokretnoj traci u teretani. Ako ste pronašli nove zabave da ćete uživati ​​i da će vam dati više vježbanja, tada jedva ćete primijetiti da se radi njih. Možete zauzimaju sport, pridružite biciklistički klub ili samo oprati svoj automobil umjesto korištenja autopraonica! Zapamtite, ako je gorenje kalorija, onda to pomaže da izgubite težinu.

10. Vodite dnevnik svoj napredak

Vodite dnevnik o tome što ćete jesti, što vježba li se i koliko težine izgubiti. To neće biti sve ravnica jedrenja, a vi svibanj naći da je vaša težina i ide gore opet, ponekad; ali praćenje ono što se jede i koliko vježba ste uzimajući će vam pomoći razumjeti gdje su kalorije dolaze iz i gdje su uzimajući spalio off.

Koji je najbolji način za izgubiti težinu brzo? Imate li neke druge savjete mršavljenja? Slobodno ih podijeliti u odjeljku komentara u nastavku.

load...