Kako ostati motivirani da izgube težinu? 11 nevjerojatnih savjeta | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Kako ostati motivirani da izgube težinu? 11 nevjerojatnih savjeta

Kako ostati motivirani da izgube težinu? 11 nevjerojatnih savjeta

Ako čitate ovo, onda su šanse da ste bili u ovom trenutku prije. Ti si očistio sve ormare, vi ste baciti sve izbornike isporuke pizzu i da ste radili svoj novi fitness režim. Kao Zapravo, ti si postao pravi stručnjak na sebe priprema za gubljenje težine; to je sljedeći malo da uvijek izgleda kao da ide krivo. Tako ćemo izraditi Internet funkcionirati ovaj put. Ovaj put ćete se držati s njim! Pročitajte naše 11 savjeta kako zadržati taj motivacije, da se osjećate danas ide, sve i ovaj put će doći do svoj cilj:

1. Zapišite sve razloge zašto želite izgubiti težinu

Za početak mršavljenja putovanje, napiši sve razloge zašto želite izgubiti na težini. Opišite na papiru sve prednosti biti tanji, napraviti svoj popis kao čeznuti kao možete; možete spomenuti takve stvari kao što je „Ja će se osjećati privlačnije i sigurni”, „ja ću biti u mogućnosti nositi odjeću koja želim”, „Ja ću se osjećati više energije”, itd... Ovo malo vježbe će potaknuti vaše motivacije i ako nađete dovoljno jaki razlozi zašto želite da se tanji, to će vam pomoći da ustraju i da ne padnete u napast.

load...

2. Postavi sebi realne ciljeve

Drugi korak je postaviti realan mjesečni cilj mršavljenja. Zanemari sve mršavljenja reklame na koje ti o mršavljenju preko noći, oni su težak da biste dobili ste kupiti nešto, ti ne motiviraju i uvijek će vam reći kako je netko slimed do super proporcija modela u nekoliko tjedana. Ne samo to nije realno za većinu ljudi, to je također nezdravo. Vaši ciljevi mršavljenja su osobno vama, ali kao grubi vodič, gubljenja ništa iznad 1,5 funti tjedno nije dobra ideja.

3. Pratiti napredak

Vodite dnevnik i pratiti svoj napredak. Sjeti se ipak da je mjesečna cilj koji ste postavili je upravo to - gol. Nekoliko neuspjesi neće povrijediti, pa čak i jedan ili dva nigdje-približava nisu kraj svijeta, to je ukupni trend što je bitno. Sjetite se također da gotovo sve na program mršavljenja će pogoditi točku gdje iznenada, njihova težina ponovo raste, ali ne može odvratiti, to je samo privremeno i to se događa većini ljudi, imajte na ustrajan i da će postići svoje ciljeve!

4. Započnite spor

Ljudi koji izgube težinu brzo je uvijek staviti težinu na leđa opet, tako da je spor i odmjeren smanjenje težine je najbolji. Ti bi mogao krenuti rezanje natrag na onoliko malo kao 200 kalorija dnevno. To je početak, a vi ćete jedva primijetiti. Ako pokušaš i gladovati sami, samo će postati razdražljiv i na kraju to ne mogu učiniti "trenutak će stići...

load...

5. Vodite dnevnik hrane

Zapišite u svoj dnevnik sve što ste jeli i pili. Ljudi koji su to učinili su uspješniji u mršavljenju. To vam pomaže da se usredotočite na ono što jedete i da će vas pitati, da li ja stvarno ovo treba? Držite dnevnik gore ipak, čak i kad stvari idu dobro, ili možete početi ponovno skliznuti... I nema varanja!

6. Razmislite tanak cijeli dan

Držite mršavljenja ciljeva u pozadini vašeg uma cijeli dan iu svemu što činite. Ne morate biti u teretanu izgubiti malo na težini, samo probati i učiniti sve što je malo brže, nego što bi se normalno i to će pomoći. Trčanje uz stepenice, umjesto da hodaju ili pokušati učiniti kućanske poslove u pola vremena, bilo malo dodatnog napora će dati svoje tijelo mini-trening. I da, ako imate priliku, pretplatite se na teretanu; naći ćete se okruženi istomišljenicima koji su motivirani za vježbanje, a to, pak, će povećati svoju motivaciju za mršavljenju.

7. Dajte si nagrade za svoj gubitak težine

Nemojte zaboraviti da se tapkanje na leđa kad ste učinili dobro. Za motiviranje, najbolja stvar za učiniti je postaviti nagrade za određene događaje u svom plan mršavljenja. Na primjer, kada ste izgubili određeni broj funti, što će kupiti sebi da novi odijelo što ste vidjeli, ali budite sigurni da vam plaća nije veliki komad torte).

8. Izaći u javnost

To ide sama će samo olakšati prestati, tako reći prijateljima i obitelji što radite, a vi ćete biti iznenađeni na iznos potpore koji ćete dobiti. Izgradite svoj vlastiti mrežu podrške, a možda i izgubiti težinu s prijateljem, malo zdrave završetku će vas oboje motivirani.

9. Izgubiti na težini za ljubavi

Gubitak težine za dobru stvar je sjajan način da se motivirati da postignete svoje ciljeve. Postoje mnoge web stranice sada, gdje možete objaviti svoj sponzorirani gubitak težine i ljudi mogu napraviti obećanja da te sponzor na internetu. Get zajedno sa grupom prijatelja i čine ga timski rad. Vaš mršavljenja će pomoći netko drugi, kao i ti.

10. Zamisli svoj mršavljenja

Započnite svaki dan zamišljajući što je to što želite promijeniti. Zatvorite oči i zamislite što želite izgledati i zamisliti sve što ćete biti u mogućnosti to učiniti onda, da ne možete učiniti sada. Imajući na umu zašto pokušavate izgubiti težinu pomoći će vam zadržati na stazi tijekom dana.

11. Razmislite dugoročno i stvoriti nove prehrambene navike (bolje je da ih zapisati!)

Razmislite o mršavljenja kao dugoročni cilj. To je ne samo o uklapanje u tom bikiniju ovog ljeta; radi se o zdravijem načinu života. Uklapanje u bikiniju će biti velika, ali to je teško život mijenja i to je cilj koji se lako odbaciti. Duži rok cilj, kao što žive duže, biti aktivniji i uživati ​​u životu više će vam dati daleko bolju motivaciju. Mi, ljudska bića su bića navika, svako područje našeg života se sastoji od malih građevnih blokova zove navike, pa ako će naći način da se uključi novo, korisno za vas navike u svoj svakodnevni život, od vas će biti u mogućnosti da bez napora to promijeniti na bolje. Dakle, uzmi list papira i zapišite sve zdrave prehrambene navike koje novi vitkiji ćete imati, i početi nakon ovog plana svaki dan. Ova navika može uključivati: smanjenje veličine svojih dijelova (ali ne zaboravite napraviti male korake na vrijeme), pio puno vode svaki dan, a ne jesti najmanje 3 sata prije odlaska u krevet, itd... Vaše nove zdrave prehrambene navike nisu dijeta, ovo je novi način života!

Kako ostati motivirani za izgubiti težinu? Ako imate neke druge savjete, molim vas, slobodno ih podijeliti u odjeljku komentara u nastavku.

Ostati sretni, zdravi i voli sebe!

load...