Kako izgubiti težinu bez napora: 8 jednostavnih trikova za mršavljenje | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

Kako izgubiti težinu bez napora: 8 jednostavnih trikova za mršavljenje

Kako izgubiti težinu bez napora: 8 jednostavnih trikova za mršavljenje

Mnogi od nas žele izgubiti na težini, ali smo prestravljeni u iznosu od napora koji je navodno uključen u svemu ovom gubitka težine igre.

Vidjeli smo na treadmills, jutro trče, detox plan prehrane, znojne treninga, kick-boks, i tako dalje.

Toliko truda sigurno zauzima sve svoje vrijeme ?!

Stvar je u tome da je gubljenje težine ili može biti jako jednostavan ili jako teško, a to je obično jako teško, ako ne znate što radite, i stvarno jednostavan, ako znate gdje početi.

load...

A ako znate što radite, možete izgubiti na težini uz minimalan napor.

Uzbuđen? Trebao bi biti! Uzmimo pogledati kako izgubiti težinu s nula truda.

Samo vježbanje malo

Govorimo je vrlo mali-maleni malo.

Vidi, mnogi narodni lažno vjeruju da bi prolili poundage, morate proći rigorozne, intenzivan dnevni trening rutinu koja vam daje najgori mišića izgorjeti u cijelom svijetu. A ova ideja zaista plaši puno ljudi (uključujući i mene, neću lagati).

load...

No, intenzivan trening rutine nisu potrebne! Oni zapravo nisu. Ako smanjite unos kalorija, možete dobiti daleko s vježbanje malo - sve dok vježbate malo češće. To je ključno. Redovito vježbanje, ali nije naporno i sve će doći dobro.

Spavanje u gol

Kako svjež (i čudno) ovo zvuči?

Nije da spava gol je čudno, ali mršavljenju jer ste spava gola? Sada to zvuči čudno !!

Ali, hej, to radi!

Pogledajte što se događa je da vaše tijelo shvaća da je zapravo prilično hladno ovdje! U pokušaju da vas zagrijati, tijelo tada je zatraženo da se spali puno masti. Dakle, što se događa... Da, pogodili ste, da izgubite težinu!

Spavanje gol je uistinu najbolji način za izgubiti težinu s nula truda.

Dovoljno je sjetiti se staviti na ogrtač ako pop u kupaonicu.

Uvesti više hrane Grupe u prehrani

Još jedna neistina o gubitka težine je da morate smanjiti određene namirnice van. Morate rezati ovo, izrezati da se, prestati jesti da NIKADA jesti sve ponovno, i tako dalje.

Ali to zapravo nije kao ova na sve. Ne morate da se namjerno uskratiti sebi svoje omiljene hrane. Umjesto toga, ono što trebate učiniti je upoznati sve pet glavnih skupina hrane u vašoj prehrani.

Dakle, potrebno je donijeti zrna u igri, kao i proteina, mliječni proizvodi, povrće i voće. Ne morate napustiti kolači i slastice zajedno, ali to ne treba da bi bili sigurni da oni nisu samo stvari koje jedu. To je ključno.

Prepoznajte svoje prehrambene navike

To je naša prehrambena navika koje definiraju našu težinu. Ako ste tip osobe koja pohlepno proždire cijeli tanjur „samo zato što ne želim da išta propadne”, a zatim biste trebali pokušati jesti iz manjih tanjura.

Ako ste tip osobe koja jede super brzo, dok gledate televiziju, trebali prebaciti na TV prijemnik.

Ako ste tip osobe koja provjerava i racija snack ormar obično (kad niste ni gladni), ukloniti sve stavke iz snack ormar.

Nađi još nešto da se opustite

Jedan od razloga su neki od nas se bore za izgubiti težinu, jer jedenje je glavna stvar koja nam pomaže da se opustite. Nakon dugog, napornog dana na poslu, kao što smo se vratili kući, skliznuti u našim Jim-džemovi, staviti Netflix na i kanjon na nekim slastice i poslastice.

To je utješno, ali to se ne događa da vam pomoći da izgubite težinu.

Dakle, ono što trebate učiniti je pronaći nešto drugo što vas opušta, to nije hrana.

Jeste mislite o ovome; što će vam pomoći da se vjetar? Dobra knjiga? Film prati neko voće, možda? Kako radi o peglao rublje ili kartanje s prijateljem? Uzimanje vašeg psa u šetnju?

Sve! 🙂

Mršavljenje je samo jedan dio svog života - ne svi od svog života

Jedan od razloga da je gubljenje težine izgleda kao puno truda, jer mnogi od nas ga staviti u središte naših života. Mi smo stavili naglasak na to i dopustiti da nas uništi. Gubitak težine nije samo dio onoga što jesmo - to je sve o tome tko smo.

To je potpuno pogrešan način da ide oko gubitka težine. Ako želite prolio poundage s nula truda, morate se opustiti malo više o cijeloj stvari i neka to postati samo još jedan dio vašeg života.

Da, morate ostati motiviran i pažljiv, ali svakako ne bi trebali proganjati preko njega. Učinite to prioritet, ali budite sigurni da to nije vaš jedini prioritet. Nemojte ga prvo pred svojim prijateljima i obitelji. Držati ga tamo u svom umu, i svakako raditi na tome svaki dan, ali ne dopustite da vas pojesti. Nema potrebe.

Smanjiti unos kalorijska pića

Do kalorija pića, mislimo na one pića koji se učitava sa šećerom; to uključuje milkshakes, sokove i pasterizirano voćne sokove.

To nije uvijek lako utvrditi koji pića su super kalorične, a šanse su visoke da ste nešto što nije znao bio je visok u kalorije za piće. To je zato što mnogi napici koji su navodno zdrave za nas - poput voćnih napitaka - iznenađujuće nezdravo.

Možete saznati što je kaloričan, a što nije provjerom oznake ili provjerom iz praktičan online grafički prikaz (postoje brojni).

Pijte više tekućine

No, očito ne gazirana pića, pasterizirano voćni sokovi i milkshakes.

Ali ti potpuno trebali piti više tekućine, jer puno vremena kada mislite da ste gladni, vi ste zapravo samo žedni.

Vaše tijelo je tako uvjetovan da većinu svoje vode iz hrane koja se pogrešno pretpostavlja trebate jesti još jedan hamburger popuniti, kada je zapravo sve što je potrebno je malo vode!

load...