20 masnoća koja gori hranu koja vam može pomoći da izgubite težinu | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

20 masnoća koja gori hranu koja vam može pomoći da izgubite težinu

20 masnoća koja gori hranu koja vam može pomoći da izgubite težinu

Samo zato što se pokušavate izgubiti težinu, ne znači da je vaša dijeta mora biti dosadno. Postoje stotine različitih namirnica koje možete uključiti u zdravoj prehrani, a neki od njih čak imaju negativne kalorije, to jest da se spali više kalorija jedući i probavlja hranu, nego koristi od njega. Ne možete preživjeti na samo jednu vrstu sama hrana ipak, pa ovdje su naši top dvadeset masnoće spaljivanja hrana će vam pomoći da izgubite težinu:

1. Jabuke

Jedan od najvećih masnoće spaljivanja hrane je jabuka. Jabuke su veliki, oni mogu pomoći zadovoljiti vašu želju za slatkim, a oni su tako pakiran puna vlakana, oni vam se ispuniti brzo. Samo budite sigurni da žvakati jabuka dobro i da će učiniti da se osjećate još punije.

2. Grejp

Grejp je jedan od dobre masnoće spaljivanjem hrane kako bi dodali Vaš izbornik kod kuće. To je dokazano u brojnim kliničkim studijama da jede grejp mogu pomoći u mršavljenja.

load...

3. Zobena kaša

Možda ćete misliti zobene kao težak hranu, a ne jedan za dijetu. No, dok je zobena kaša ne vam se ispuniti, to vam popunjava se s dobrim vlaknima i oslobađa energiju polako, tako da je idealan početak dana za nekoga tko pokušava izgubiti na težini.

4. Pileći dojke

Visoka proteina i malo masti, pileća prsa, tako dugo dok je skinless, je fantastičan način da bi se niske kalorijske dijeta zanimljivo. Postoji toliko mnogo različitih načina na koje možete jesti pileća prsa, nikada neće postati dosadno to!

5. Celer

Celer je vjerojatno najpoznatiji od takozvanih negativnih kaloričnu hranu. To je pogodno za užinu i zapravo ne koristi više kalorija ga žvakanja i probavljanja da, nego te uzeti iz same hrane.

load...

6. Začinite hranu

Vaša hrana ne mora biti bland kada su gubljenje težine. U stvari, spicier to je bolje. Mnogi začini imaju thermogenic imovine, što znači da oni ubrzati vaš metabolizam i pomoći nam da se spali off više masti.

7. Brokula

Još jedan od velikih masnoće spaljivanja namirnica je brokula. Brokula je odličan punila povrća, a sadrži i opterećenja hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima. Dodajte neke visoke vlakno brokulu na svoj način ishrane i to će sigurno pomoći da prolio funti.

8. Tamna čokolada

Fancy poslastica? Zatim pokušajte nekoliko kvadrata tamne čokolade. Možete zadovoljiti svoju žudnju za čokoladom i istraživanja su pokazala da konzumacija tamne čokolade može zapravo smanjiti apetit kasnije kao dobro.

9. Grah

Grah su posebno dobri za dodavanje mase na svoj način ishrane, bez kalorija. Oni su bogata vlaknima, tako da vam se ispuniti i poboljšati probavu, a oni su također vrlo svestran. Ako mislite da je grah su dosadni, onda samo pogledajte neke vegetarijanske grah recepte. Vi ćete biti iznenađeni na ono što možete učiniti s poniznim grah!

10. Špinat

Zatim je jedan od prekrasnih i hranjivih masnoća spaljivanje hrane je špinat. Špinat ne može biti favorit djece, ali za odrasle koji pokušava spasiti težine može biti velik. Špinat je pakiran puna vitamina i minerala, a može se dodati u salate, jede kao stranu ili koristiti na mnogo različitih recepata.

11. Rajčica

Još jedan od velikih masnoće spaljivanja namirnica je rajčica. Zaboravite raspravu da li je rajčica je voće ili povrće, što je definitivno, je da je to dobro za vas. Kao i da je niska u kalorija i ukusna hrana, ona također sadrži vrijedne antioksidanse koji će vam pomoći da se bori protiv bolesti i infekcija.

12. Cijela zrna

Kruh, cvijet ili kolači... Uvijek traže mogućnost cijelog zrna. Kada jedete integralne hrane, trošite dvostruko više kalorija nego što se razbije hranu, nego što bi se s obrađenom, bijele sorte.

13. Zeleni čaj

Još jedna nevjerojatna masnoće spaljivanja hrane ili, točnije, piće, je zeleni čaj. Zeleni čaj može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da spali off masti. To je također vrlo visoke u antioksidansi, tako da ima dodatnu korist od bitak u mogućnosti da se bori protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, koji mogu donijeti na znakove starenja.

14. Slatki krumpir

Slatki krumpir su bolji od redovne krumpir, kada gube na težini. Oni imaju manje kalorija i da će i dalje ostaviti vas osjećaj sitosti.

15. Kobasica i jaja

Započnite dan pravo s visokim proteina za doručak, kao što su kobasice i jaja. U studiji pretilih ljudi, utvrđeno je da oni koji su jeli doručak kobasica i jaja ujutro, jeli manje kroz ostatak dana, od onih koji nisu.

16. Cimet

Cimet je ukusan i ima debele busting svojstva previše. Jedna čajna žličica dnevno cimeta pomaže u kontroli razine glukoze u krvi, koji se, pak, pomoći obuzdati vaš apetit i smanjiti vašu želju za slatkim stvarima.

17. Ribe

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi, kao što su haringe, pastrva, srdela i losos, pomoći svoje tijelo s procesom masnoće spaljivanja i oni također pomoći izgraditi mišićne mase previše.

18. Banane

Banane su odličan način da poboljšate svoju energiju, ne uzimajući u opterećenju kalorija. Jedna banana sadrži oko 100 kalorija. Pokušajte jesti bananu za doručak, to će dati dodatnu energiju, pa sve do ručka, a to vam neće dati bilo više funti.

19. Grčki jogurt

Grčki jogurt ide na našem popisu, jer vam daje puno proteina, ali za daleko manje kalorija, nego obični jogurt.

20. Avokado

Nemojte biti prevaren od strane sve priče o avokado sadrže previše masnoća, jer sve je mast u avokada je dobra vrsta. Avokado su super za izradu sendvič više punjenje i oni također sadrže zdravu količinu vlakana, kao dobro.

Popis masnoće spaljivanja hrane može ići na i na.

Koji su vaši omiljeni masnoće spaljivanja hrana?

load...