10 super hrane koja vam pomaže da izgubite težinu | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 super hrane koja vam pomaže da izgubite težinu

10 super hrane koja vam pomaže da izgubite težinu

Jednadžba za mršavljenje je vrlo jednostavna; jesti manje kalorija nego što ste spali. Možete, međutim, uravnotežiti tu jednadžbu u svoju korist jedući namirnice koje će vam pomoći u postizanju cilja. Sama hrana nije neprijatelj kada pokušavate izgubiti na težini; to je vrsta hrane koja sve čini razliku. Postoje neke namirnice koje sadrže ništa osim praznih kalorija i da će i dalje ostaviti vas osjećaj gladan opet nakon kratkog vremenskog razdoblja, ali onda postoje namirnice koje će vam se ispuniti, ali oni ne sadrže vrlo mnogo kalorija na sve, a zatim tu su namirnice koje će zapravo povećati vaš metabolizam i učiniti da se spali kalorije brže. Ovdje su deset od tih prekrasnih super namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu.

1. Zob

Jesti zobene pahuljice za doručak je mršavljenja taktika da bi mnogi preporučuju. Počevši dan s zdjela zobene kaše će vam se ispuniti s vlaknima koji će učiniti da se osjećate manje gladni za ostatak dana. Zobena kaša također pruža veliki izvor energije slow-release, tako da nećete osjećati potrebu za sredinom jutra pick-me-up snack.

2. Začini

Hrana ne mora biti dosadno, samo zato što se pokušavate izgubiti težinu i, u stvari, začina može biti vaš najbolji prijatelj. Puno začina koje možete dodati na hranu okus super i oni također imaju ono što se zove thermogenic svojstva, što znači da su potaknuti vaš metabolizam, tako da se spali kalorije brže. Neki od začina s tom objektu uključuju papar, čili, sjemenki gorušice i đumbir.

load...

3. Slatki krumpir

Slatki krumpir su izvrsna alternativa za redovite krumpir kada dijeta i oni su definitivno dio namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu. Oni i dalje će vam se ispuniti i ostaviti vas osjećaj zadovoljni, ali oni sadrže manje kalorija. Zamjena dva je jednostavan način da se smanji unos kalorija tako da ćete teško primijetiti. Oni su također vrlo hranjiv; oni sadrže mnogo vlakana, kao i kalija i vitamine A, C i B6.

4. Orašasti plodovi

Samo o svakom dijeta koja postoji uključuje matice, a to je zato što oni čine savršenu između-jela snack. Samo nekolicina hranjivih plodova će zadovoljiti svoju glad i vas ide do sljedećeg obroka, ali pazite što jedete orahe koji nisu ugušen u soli, ili koje imaju druge dodane sastojke poput čokolade ili bombona premaza.

5. Jaja

Jaja također zaslužuju svoje mjesto u našem listu namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu. Visok sadržaj proteina jaja bi mogao biti još jedan dobar način za započeti dan previše. Smetnje visoko proteinska doručak je dokazano da jedete manje sve na putu kroz dan, sve do večeri.

load...

6. Jabuke

Jabuke su jedna od najpopularnijih namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu. Oni su savršeni za zdrav snack u bilo koje doba dana i antioksidansi da jabuke sadrže čak mogao pomoći da se spriječi metaboličkog sindroma, što je ono što uzrokuje višak trbuh masnoća u obliku. U jednoj studiji, ljudi koji su jeli jabuku za užinu jeli manje kalorija kad su došli jesti njihov glavni obrok, nego oni koji su jeli druge vrste grickalica.

7. Kelj

Punjenje svoj tanjur s povrćem je uvijek dobar način da se osigura da jedu dovoljno da zadovolji glad, ali za manje kalorija. Lisnato zeleno povrće su najbolji, a jedan od zelenog lisnatog povrća koje imaju reputaciju superfood je kelj. Kale je ne samo jedan od amazing namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu, ali to je također vrlo nutricionistički bogate. Jedna šalica sirovog kelja sadrži samo 34 kalorija, a to će vam pružiti oko 1,3 grama vlakana, uz obilje kalcija i željeza.

8. Salmon

Losos okusa velika i to je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina, koje će vam pomoći poboljšati svoje osjetljivost na inzulin. Poboljšanje osjetljivost na inzulin pomaže svoje tijelo za stvaranje mišića, a ne masti, a kada imate više mišićne mase u tijelu, trošite više kalorija.

9. Sjeme nar

Većina ljudi govoriti o zdravstvenim prednostima šipak sok, ali sjemenke su jednako zdravi i može biti odličan način za pomoć pri mršavljenju. Oni su vrlo niske u kalorija, ali će zadovoljiti i najslađi zub. Oni također sadrže puno vlakana i one sve važne antioksidanse koji sprječavaju bolesti i usporavaju pojavu znakova starenja.

10. Zeleni čaj

Odlučili smo uključiti zeleni čaj u naš popis namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu. Vjerojatno znate o zdravstvenim prednostima zelenog čaja, a vi ste čuli o visokim razinama antioksidansa da zeleni čaj sadrži, ali jeste li znali da to može pomoći da prolio funti previše? Zeleni čaj sadrži nešto što se zove katehine, koji potaknuti metabolizam i pomoći vam sagorijevati više kalorija i masnoća.

Znate li druge namirnice koje će vam pomoći da izgubite težinu?

load...