10 savjeta o tome kako učinkovito izgubiti težinu bez da natašte | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 savjeta o tome kako učinkovito izgubiti težinu bez da natašte

10 savjeta o tome kako učinkovito izgubiti težinu bez da natašte

Gubitak težine se uvijek čini kao najteži stvar koju ste ikad učiniti. Javnom govorništvu izgleda kao šetnja u parku u odnosu na prolijevanja funti.

Čak i čuvanje djece najviše hiperaktivno dijete na planeti je lakše nego gubljenje težine!

Natašte sebe je, naravno, nije opcija. Dakle, ako ste stvarno ozbiljni o ovoj mršavljenja stvar i želite to učiniti na jednostavan način, neka je pogledati 10 načina na koje možete izgubiti težinu učinkovito, bez odlaska na štrajk glađu.

load...

Jedite doručak šampiona

Krafne nisu temelj svake prehrambene doručak. Niti su palačinke, kikiriki maslac ili Lucky Charms. Sve ove namirnice su prozračne, opterećen s kalorija, a zapravo neće vas napunila dulje od 20 minuta.

Umjesto toga, trebali biste se počastiti velikim, prehrambene doručak koji će vas popunjena. Postoji mnogo strašan doručak ideje vani, tako učiniti neke istraživanja i saznati što je ukusan, zdrav i punjenje u jutarnjim satima. Doručak koji uključuje jaja, rajčice i špinat su uvijek pobjednici.

Izrezati na Škrob

Ponekad, gubitka težine može biti kao jednostavan kao padaju tri glavna škrob iz svoje prehrane:

  • Tjestenina
  • Bijeli kruh
  • Krumpir

Sve to će se gomilati na funti, osobito ako imate spor metabolizam. Ako ne možete natjerati da jarku kruha i tjestenine, prebaciti ih za cijelo pšenica. U međuvremenu, razmjene svoje bijele krumpir za slatki krumpir će učiniti trik.

load...

(Dok ne stvari lice)

Razmislite o svom hrane Više

Mi smo ono što jedemo. Ako ste tip osobe koja jede ostatke pizze, out-of-date kolačiće i klanci na kokice za kino, ti stvarno ne proreda o tome što jede.

Kako izgubiti težinu, morate početi primjenjivati ​​neke više misli. Saznajte što je i zdrava i ukusna, i eksperimentirati sa svojim hrane više. Koristite začin na povrću da izvedeš okusa i probati različite stvari. I izrezati ostatke hrane.

Smanjiti na cugu

Ako znate da pijete samo malo previše, vrijeme je da se smanjiti na piće. Alkohol može stvarno gomila na pounds, a često je skrivena težine dobitnik da mnogi nas vole ignorirati. Uostalom, tko želi da se odrekne svoje vikende i društveni život?

Drska kokteli nakon posla može biti noćna mora na bokove, ipak. Umjesto da ide van svaki vikend, razmislite izlazak svaki drugi vikend.

Jesti više voća

Ako ne jedete puno voća, vi ste vjerojatno misleći „eew, voće!”

Ali voće je super, nema masti, bogat je vitaminima i antioksidansima, a mogu kušati oh tako nevjerojatna. Ponekad je to samo slučaj shopping oko i pronalaženje plodove koji vam se sviđa, jer nisu svi plodovi okus isti. Nakon što ste se nastanili na nekim plodovima što zaista kao okus, pokušajte jesti najmanje dva dnevno.

Biti aktivniji

U 2017, puno nas rade u uredima, što znači da smo dobili sjesti puno tijekom dana. Iako je to lijepo u teoriji, to se ne radi na naše fizičko zdravlje bilo dobro.

Ako niste vrlo aktivna osoba, da je vrijeme da počnete koristiti svoje tijelo više. Ne morate ići u teretanu i oboriti znoj poput zvijeri; možete otići u šetnju, jutarnje trčanje, ili čak mogao napraviti neki posao s rada kod kuće.

Pij puno vode

Jeste li znali da kada smo gladni naš um ponekad zbunjuje glad od žeđi? Kad god se osjećate prve bolima miješanja gladi, to ne znači da trebate hranu u trbuhu. Ponekad, to samo znači da je potrebno piće.

(I, ne, ne Cosmopolitan)

Umjesto toga, vaše tijelo možda je vapi za malo vode. Čaša vode može vas ispuniti s malo kalorija, a to je također jako zdrava za vas. Predlažemo da pije najmanje šest čaša ili dan, ili čak i više.

Sjeći na sol

Otkako je kriza šećera pogodio zapadni svijet, svi smo postali malo opsjednut s našim unos šećera. U strahu od razvoja dijabetesa, mi rezanje dolje na hranu koja se učitava s bijelim stvari.

No, zbog toga smo ljubazni sam zaboravio soli. Sol je pošast od devedesetih, a rečeno nam je smanjiti na njega. Budući da je uspon do slave šećera, mi bezobraznog smo se vratili u jedu više soli. No, sol može nagomilati na funti, a može biti razlog zašto su ti brojevi na vašem skali jednostavno nisu spuštanje. Smanjiti na sol i pronaći druge načine začina hranu.

Dodaj u nekim začinima

Ako ste u potrazi za izgubiti težinu, trebali bi začinio svoj život! Dodavanje egzotične, tople začine na hranu, poput čilija, može pomoći da se obuzdati glad. To možda zvuči čudno, ali to je potpuno točno.

Ok, neki ljudi su stvarno zaziru od začinjene hrane, ali ponekad je to samo slučaj navikavanje na njih. Uzmi ga lako na početku i samo koristiti uhvatila tu i tamo. Postoji zaista ništa za njega!

Hot začini također objaviti sretnu hormona endorfina u mozgu, što se osjećate sretniji. Što veliki razlog za dodavanje toplinu na svoj grub!

Jesti zdravije zalogaje

Grickalice su super, zar ne? Grickalice su tu za vas kad ste gladni, a film noći sa svojim prijateljima ne bi bio isti bez nachosa i rastopljeni sir. Oni su stvarno nešto dodati! Gdje bi mi bili bez grickalica ?!

Ali narkoman grickalice su ozbiljno loše za vas, a oni su vjerojatno glavni suradnik na svoj debljanje. Još uvijek možete jesti grickalice, ali to je vrijeme za zamjenu čips i slatkiše za orasima i borovnice.

Orašasti plodovi i borovnice okus super, a ponekad je to samo slučaj navikavaju na činjenicu da su to tvoji novi najbolji prijatelji. Film noći sa bademima i voćem? Mislim da da!

load...