10 razloga zbog kojih dijeta ne bi mogla raditi | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 razloga zbog kojih dijeta ne bi mogla raditi

10 razloga zbog kojih dijeta ne bi mogla raditi

Bio si dobar: ti izrezati čokoladu, te prestati piti soda u vrijeme ručka, a niste pojeli pizzu tjednima, ali i dalje kada ste korak na vaše vagom, koja biranje ostaje tvrdoglavo gdje je bio prije tjedan dana , Dijete mogu biti toliko frustrirajuće kada ne vidite nikakve rezultate, a što bi se moglo razmišljati o odustajanja uopce. Ne baciti u ručnik samo još, ipak, jer je vrlo vjerojatno da ste samo stvaranje nekoliko jednostavnih do pogreške. Ako pokušavate izgubiti težinu bez uspjeha, check out ovih deset uobičajenih razloga zašto vaša dijeta ne može raditi za vas.

1. Vi ste cut natrag na hranu previše

Vjerovali ili ne, razlog da se ne gubi na težini može biti zato što se ne jede dovoljno! To je ono što jede, koliko koliko jedete, da se broji, a ako se ne jede dovoljno, vaše tijelo misli da ste u glad i usporava vaš metabolizam, tako da se može držati na one masnih rezervi koje rade imati. To usporavanje metabolizma također će učiniti da se osjećate letargično, tako da se vjerojatno ne ostvaruju dovoljno, kao dobro.

2. Vi ste preskakanje obroka

Preskakanje obroka uopce neće pomoći da izgubite težinu bilo. Možda mislite da ćete jesti manje preskakanje ručak, ali to će potaknuti još jednu prirodnu reakciju u tijelu. Ovaj put, vaše tijelo će misliti da je hrana oskudna, tako da će vas pojesti još više kada se ne sjesti na svoj sljedeći obrok. Sljedeći efekt će biti da ćete jesti više u ukupnom poretku, nego što bi učinio da si pojeo ručak.

load...

3. Vaša dijeta je previše restriktivna

To je također puno bolje smanjiti, nego izrezati. Ako idete za drastičan bez šećera prehranu, na primjer, vi ste vjerojatno da će dobiti šećer cravings i dati na njih u nekom trenutku. Također ste vrlo vjerojatno da kompenziraju nedostatak šećera po prejedanje nešto drugo što vam se svidi. Pokušajte smanjenje veličine porcija umjesto; to je mnogo lakše nego rezanje nešto zajedno.

4. Vi ne dobiva dovoljno vježbe

Ako pokušavate izgubiti težinu kroz samo svoju prehranu, onda je to vjerojatno neće raditi. Vjerojatno ćete izgubiti težinu u početku, ali onda vaše tijelo će se naviknuti na smanjenih kalorija, tako da vaš mršavljenja će rep off. Ako ste upravo dodali trideset minuta vježbanja na svoj tjedni rutinu, koju će spaliti kalorija i gubitak težine će se nastaviti.

5. Vi ne pije dovoljno vode

Voda nije čarobni način da izgubite težinu, ali ako se ne pije dovoljno, možete biti pogrešno žeđ za glad i jesti više nego što je potrebno. Pijte najmanje osam velikih čaša vode dnevno. To će vas hydrated, te osujetiti žedan, a to će vam se ispuniti, tako da će se osjećati manje gladan u vrijeme obroka.

load...

6. Niste bili dosljedni

Najbolji način za izgubiti težinu je da se spali više kalorija nego što konzumirati, stalno, svaki dan. Ako gotovo gladovati sami jedan dan, a onda binge sljedeći, nećete biti u mogućnosti da izgube težinu koju želite. Jedite redovite obroke svaki dan, kontrolu veličine porcija, i dobiti neke vježbe svaki dan, a onda ćete izgubiti težinu postupno, a vi ćete biti u mogućnosti da ga zadržati off.

7. Jedete prebrzo

Ne obraća pažnju na ono što se jede i jede prebrzo, učinit će vam pojesti više nego što je potrebno. To traje oko dvadeset minuta za svoj mozak da se registrirate kada su pune, tako da ako prebrzo jedete, vi ćete se prejesti. Pripazite na hranu koju jedu i uzeti svoje vrijeme žvakanja i uživanje u svakom zalogaju. Na taj način, vi ćete dati svoj um vremena da uhvati korak s apetit!

8. Vi ne bude iskren prema sebi

Jeste li zaista biti iskren sa sobom? Ovi mali poslastice koje drže šulja u i one dane koje samo rade iz pola srca za pet minuta sve dodati do kalorija da se ne gube. Vodite dnevnik o tome što jedete i vježbe koje radite, a vi ćete lakše pratiti ono što stvarno rade, a ne rade.

9. Ne uzimajući dovoljno spavate

Ako ne dobijete dovoljno spavate noću, to može utjecati na hormone koji kontroliraju apetit. Nedostatak sna uzrokuje vaše tijelo za oslobađanje više hormona grelina, a to je hormon koji vam govori kada ste gladni. Nabavite dobar osam sati sna svake noći, a vi ćete se osjećati manje gladan tijekom dana.

10. Vi se pije previše alkohola

Ne morate prestati piti alkohol u potpunosti kako bi se izgubiti težinu, ali previše alkohola će usporiti gori od svojih masnih rezervi. Kada pijete alkohol, tijelo ga pretvara u acetat, a zatim gori da je off, prije nego što sagorijeva masnoću. Vrlo jednostavno, manje alkohola pijete, učinkovitije će vaše tijelo spali off masti.

load...