10 mogućih razloga zašto ne možete izgubiti trbuh masnoće

Kako ljudi stare, metabolizam se usporava i tvrdoglav trbuhu salo može postati problem za mnoge. Gubitak masnoće oko trbuha je lakše reći, nego učiniti, a ponekad, unatoč svim svojim nastojanjima, to samo odbija mrdnuti. Ako radite sve što vam padne na pamet, kako izgubiti trbuh masnoće, a to jednostavno neće ići daleko, a zatim pročitajte ovih deset uobičajenih razloga zašto možda biti nalaz je teško:

1. Jedete previše prerađene hrane

Jedan od glavnih razloga da trbuh masnoća je toliko tvrdoglava i tako čest sada je količina prerađene hrane da ljudi jedu. To ne znači samo praktičnost, fast food; to također znači bijeli kruh, čips, pomfrit i slatke proizvode. Rezanje dolje na prerađene i rafinirane hrane će biti dobar prvi korak u gubitka trbuh masnoće.

2. Vi jedete krivu vrstu masti

Još jedan savjet o tome kako izgubiti trbuh masnoća je smanjiti potrošnju „krivo” masti i jesti „dobre” masti u umjerenim količinama. Zapravo, sve masti treba jesti u umjerenim količinama, ali neke masti su gori od drugih. Najgori masti, za trbuh masnoća su zasićene masti koje ćete naći u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. U mononezasićene masti koje možete naći u hrani kao što su avokado i orašasti plodovi su puno bolje za vas i daleko manje tov.

3. Vi radite pogrešne vrste treninga

Trčanje i druge kardio vježbe će biti velik za vaše srce, ali neće vas osloboditi od trbuh masnoća. Kako smanjiti trbuh masnoće brže, što trebate učiniti kombinaciju trening s utezima i kardiovaskularne vježbe.

4. Ne možete izgubiti težinu isključivo oko trbuha

Ako su svi vaši napori usmjereni na trbuhu sam, dakle, da neće raditi bilo. Nemoguće je izgubiti mast iz samo jednog područja vašeg tijela, morate raditi na svim dijelovima tijela, uz različite vježbe za izgubiti ukupnu težinu.

5. Vi ne uzimajući dovoljno spavate

Zapanjujući 30% američke populacije dobili manje od šest sati sna tijekom noći. Proučavanje 70.000 žena, provedeno u razdoblju od petnaest godina, pokazalo je da žene koje spavaju manje od pet sati noću bili su 30% veću vjerojatnost da dobije na težini.

6. Istakao

Smanjenje stresa je jedan od dobrih savjeta o tome kako izgubiti trbuh masnoće. Kada ste pod stresom, vi ste više vjerojatno da će posegnuti za tov udobnost hrane, ali to nije sve. Stres također uzrokuje da tijelo luči hormon, kortizol, koji može učiniti vaše tijelo držati na masti za čak i više, tako da stres može biti veliki faktor u tome da li ili ne možete izgubiti trbuh masnoće.

7. To bi mogao biti vaš dob

Stariji ste dobili, to će biti teže da prolio funti. Kao što dobi, vaš metabolizam se usporava, tako da ćete morati manje kalorija funkcionirati svaki dan. Menopauza također može biti faktor, jer je menopauza uzrokuje proizvodnju hormona usporiti, što može uzrokovati debljanje.

8. To bi mogla biti genetska

To nije samo izgovor; neki ljudi su jednostavno više skloni dobivanje težine oko struka. Ako nemate, što ljudi opisuju kao pješčani sat ili kruška oblikovan lik, to ne znači da ne možete izgubiti trbuhu salo, to će samo uzeti malo više truda.

9. Jedete previše šećera

Smanjenje šećera je jedan od učinkovitih savjeta o tome kako izgubiti trbuh masnoće. Smetnje previše šećera i žitarica, koje tijelo pretvara u šećer, može izazvati val proizvodnje leptina u tijelu, što može izazvati otpornost na leptin. To je leptin koji nam govori da prestanu jesti. Ako ste postali otporni na leptin, onda ćete jesti više nego što je potrebno i to višak hrane će se pretvoriti u masti.

10. Možete biti dobro

Uporni dobitak težine koja čini nemogućim da se pomak mogao biti znak da ste dobro. Najčešći uzroci tvrdoglav trbuhu salo su one koje smo već opisali, ali ako stvarno su pokušali sve, a vi još uvijek ne može prebaciti težinu, bilo bi vrijedno posjetiti svog liječnika. To bi mogao biti znak da imate visoke razine testosterona ili je mogao biti prvi znakovi dijabetesa.

Koje su vaše omiljene savjeta o tome kako izgubiti trbuh masnoće?