10 jednostavnih navika ljudi koji uspješno gube na težini i čuvaju ga

To je dobro poznata činjenica da su mnogi ljudi koji gube na težini, vratite ga ponovo. Ako želite izaći iz stalne „dijeta, prekomjerne težine, dijeta”, ciklus, onda to možete učiniti gledajući neke od ovih navika da tanki ljudi imaju. Ljudi koji gube na težini, a zatim ga zadržati off, ne proganjati preko njihove težine, jer oni ne trebaju. Ovih deset jednostavnih navika jednostavno zadržati težinu off za njih. Koji je najbolji način za izgubiti težinu i zadržati težinu off? Hajde da vidimo…

1. Oni nemaju post prehrane pijanka

Ne slavi dostizanje cilja mršavljenja s ogromnim svinja-out! Tijekom dijeta, bit stekli naviku da jede zdravije i post prehrane pijanka samo da će vas ravno u lošim starim prehrambenim navikama opet.

2. Oni kontroliraju veličine njihov dio

Još uvijek možete uživati ​​u hrani u manjim dijelovima, tako da ne preopteretiti vaše plate svakog ručka. Bez obzira na vrstu hrane, ući u naviku samo služe malim količinama, a zatim to je ono što vaše tijelo će doći očekivati.

3. Oni ostaju aktivni

Jedan od najvećih uzroka pretilosti je nedostatak fizičke aktivnosti. To nije samo vježba naviku da morate razviti iako, neprestano tanki ljudi također baviti sportom, uživati ​​u aktivnostima na otvorenom i općenito ostati više fizički aktivni.

4. Ne preskakati obroke

Mršavi ljudi ne prejesti, ali ni oni preskaču obroke. Čuvanje sebe gorivo i osjećaj sitosti, jedući redovite obroke, prestat će ti dobiti taj proždrljiv osjećaj da će dovesti do prejedanja u nekom trenutku u danu.

5. Oni kuhati kod kuće

Ako pripremiti vlastite obroke, onda znate točno što se događa u hranu i možete kontrolirati dio veličine. To ne znači da tanki ljudi nikada nisu uživali u obroku ili nemaju povremene brze hrane obrok isporučena. No, to je povremena poslastica, nije njihova redovita prehrana.

6. Oni to sami vagati

Možda ste čuli da ne morate vagati sebe da ostane tanka, ali to je malo kao što je rekao da ne moraju gledati na vašem automobilu ploči, da se vidi koliko brzo ide. Mršavi ljudi ne proganjati preko njihove težine, ali oni ne paze na njega.

7. Oni odabrati zdravu opciju

Mršavi ljudi imaju tendenciju da izgledaju za zdravu opciju na izborniku, čak i bez razmišljanja o tome. Oni će biti u potrazi za niske masnoće, visoke opciju vlakana i nešto sa svježim sastojcima previše.

8. Oni su pronaći druge načine za borbu protiv stresa

Ne obraćajte se na čokoladu ili sladoled kada se osjeća nisko. Ako želite ostati tanka, onda misliti na druge načine za borbu protiv stresa, poput odlaska u šetnju, ili telefonski broj prijatelja. Prepoznajte okidače koji uzrokuju da se jede, biti svjestan od njih i napraviti svjestan napor kako bi se izbjegle jesti kad ti događaji se događaju.

9. Okružuju se s istomišljenicima

Sada mi se ne sugerira da samovoljno deponij sve svoje prijatelje koji imaju tendenciju da prejesti i ne vježba, ali to ne čine ga teže za vas ako ćete potrošiti sve svoje vrijeme s njima. Pokušajte i razviti krug prijatelja s istim zdravim izgledima kao i ti i podijeliti neke svoje vrijeme s njima previše.

10. Oni obično misle tanka

Da bi ostali mršavi, morate razmišljati tanka. Vitka, stane ljudi ovog svijeta ne bi san super dimenzioniranje u Burger joint, ne bi skočiti u taksiju kada su mogli hodati i umjesto da neće propustiti priliku da se pridruže u nekoj vrsti fizičke aktivnost s prijateljima. To je samo navika, a to je jedan običaj da su više nego sretni da zadrži.

Koji je najbolji način za izgubiti težinu i zadržati težinu off?