10 jednostavnih i jednostavnih savjeta za gubitak težine | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 jednostavnih i jednostavnih savjeta za gubitak težine

10 jednostavnih i jednostavnih savjeta za gubitak težine

Ne moraju nužno slijediti stroga, strukturiran plan prehrane i vježbe režima za izgubiti težinu, možete izgubiti težinu samo što nekoliko jednostavnih prilagodbe načina života. Gubitak težine nije lako i održavanju težine, još je manje lako, pa ovdje su deset savjeta o tome kako izgubiti težinu bez napora da se može usvojiti bilo sami ili uz više strukturiran program mršavljenja:

1. Kupiti neke manje tanjure

Ovo je čisto psihološki, ali to radi! Većina ljudi se uči od malih nogu da bi trebali jesti sve što se stavi pred njih, očistiti svoj tanjur. Dakle, ako imate veliki tanjure, možete staviti više na njih da ih napuniti i onda će sve to pojesti. Dakle, jednostavno rješenje, kupiti nekoliko manjih tanjura.

2. Ne žurite hranu

Brže ćete jesti, više ćete jesti. To traje oko dvadeset minuta prije nego što vaše tijelo govori vaš mozak da ste puni. Dakle, ako jedete brzo, u vrijeme kada je vaš mozak dobiva poruku, niste puna, ti si punjena! Jedite hranu polako, uživati ​​u okusima i žvakati hranu temeljito, a vi ćete jesti manje.

load...

3. Jedite više povrća

Povećanje raznolikosti povrća u vašoj prehrani; povećanje veličine porcija povrća i da ćete ispuniti sebe sa zdravim, vitamina i vlakana bogate hrane umjesto beskorisnih kalorija.

4. Izađite na stepenicama

Kada je suočen s izborom stuba ili stepenica, znaš što bi trebalo odabrati. Uzimanje jednog stepenište će se jedva dodatni napor, ali ako to ne da svaki put kada se na izbor, što će biti događaj sebi veliku uslugu.

5. Šetnja malo brže

Samo dodajući malo tempo na svoju normalnu brzinu hoda pomoći će vam da izgubite težinu. Pokušajte zuji malo optimizam pjesmu za sebe kad hoda, ubrzo ćete uvidjeti da ste hodanje na vrijeme u ritmu i daje svoje srce malo vježba.

load...

6. Izbjegavajte jesti u pokretu

To je široko prihvaćeno da ako jedete dok radite nešto drugo što će jesti više. Za početak, ako ne se koncentrirati na ono što se jede, izgubit ćete pratiti koliko ste pojeli. Napravite jednostavan opredjeljenje da ne jede u svom radnom prostoru ili ispred TV-a, ali umjesto toga sjesti za stol i naći ćete da jedete manje.

7. Uklonite iskušenja za dom

Dioničko vaše kuhinje s zdrave hrane i grickalica i nećete biti u iskušenju da overindulge. Nisi u potpunosti sebe, svoje omiljene hrane sveukupno negira, ali ako oni nisu lako rukom u kuće, vi ste manje vjerojatno da binge na njih.

8. Jedite pravu hranu, samo jesti manje

Ako izrezati sve namirnice koje volite u pokušaju da izgube težinu, onda ste daleko više vjerojatno da će popustiti i prejedanja. Malo što vam se sviđa neće učiniti nikakvu štetu, samo budite sigurni da je to dio uravnotežene prehrane i smanjiti vaše ukupne dio veličine.

9. Sjeći na takeaway hranom

Uzimajući hranu dostavljene na svoj vrata je lijep i zgodan, ali takeaway hrana je, općenito, neke od najvažnijih tova hrane koju možete jesti. Vi nemate kontrolu nad dio veličine ili sastojcima i oni su često teško natovaren sa soli i drugih nezdravih pojačivača okusa, tako tretirati takeaways kao povremeni poslasticu, a ne dio redovite prehrane.

10. Nabavite vaše vježbe, gdje možete

Ne morate ići u teretanu ili slijediti formalni rutinske vježbe za izgubiti težinu, iako je očito će pomoći, možete dobiti više vježba jednostavno razmišljanja u formi, u svom svakodnevnom životu. Uzmi zdravija varijanta hodanja, nego vožnje, stepenice umjesto dizala i samo stavljanjem malo više truda u svemu što ispadne može pomoći da se podigne broj otkucaja srca i spali off neke kalorije. To, u kombinaciji s nekim razuman prehrane, sve će vam pomoći da izgubite težinu, bez napora.

Imate li neke druge mršavljenja savjete koje rade za vas? Molimo, slobodno ih podijeliti u odjeljku komentara u nastavku.

load...