10 fantastičnih savjeta o tome kako održavati zdravu težinu cijeli život | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 fantastičnih savjeta o tome kako održavati zdravu težinu cijeli život

10 fantastičnih savjeta o tome kako održavati zdravu težinu cijeli život

Ne samo mislim da bi bilo super da bude poput onih ljudi koji se čine da bi mogli jesti što god žele, ali ostati istu težinu? Za većinu nas, ako smo bili jesti čokoladu pred ogledalom, mi bismo mogli gledati funti puzanje dalje. Dakle, ako ne želite imati različite veličine haljina za svaki dan u tjednu, ovdje su deset savjeta o tome kako održavati svoju težinu:

1. Pazite na težinu

Jedan od najjednostavnijih savjeta o tome kako održavati težinu je pratiti težinu i redovito vagati. To zvuči previše očito, ali to je iznenađujuće koliko ljudi ne provjeriti svoju težinu na regularnoj osnovi. Samo praćenje tjelesne težine dnevno će vam reći kada trebate smanjiti na zalogaje ili poslastice za malo.

2. Izbjegavajte kasno noću jede

Jednostavno pravilo koje mogu vam pomoći u održavanju težine nije ništa jesti tri do četiri sata prije odlaska u krevet ili one kalorija će imati kamo otići, ali oko struka.

load...

3. Jedite redovito

Jedan od najboljih savjeta o tome kako održavati težinu je da redovito jesti. Ide bez hrane tijekom dana, a zatim binging noću je gotovo zajamčena način gomilati na funti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu zdrav i hranjiv zalogaje tijekom dana izgubiti i održavati njihova težina lakše.

4. Jedite doručak

To se zove najvažniji obrok u danu za razlog. Smetnje zdrav doručak udarac počinje vaš metabolizam, a ako vam se ne jede, onda vaše tijelo počinje da se pretpostaviti da će to biti kratka hrane, tako da počinje pohranjivati ​​mast, za svaki slučaj.

5. Pijte puno vode

Još jedan veliki savjet o tome kako održavati težinu je piti puno vode. Voda ima mnoge zdravstvene prednosti, a to je ne čudi, pogotovo kada se sjetim da je 60% - 70% vašeg tijela sastoji se od vode. Stručnjaci su otkrili da ljudi koji piju puno vode su daleko manje vjerojatno da će postati pretila i zapamtite, gazirana, visoki šećer pića nisu zamjena za dobre stare H2O.

load...

6. Žvakati hranu

Žvakati hranu temeljito je još jedan veliki savjet o tome kako održavati svoju težinu. Ne žurite u jelu i uzeti vremena za žvakati svoju hranu polako, to ga čini lakše probaviti i zadovoljava apetit bolje.

7. Vježba

Ne morate ići u teretanu da daju svoje tijelo vježba. Samo odabiru stepenice, a ne lift će pomoći, ili hodati kad možete, kad stvarno ne trebaju auto. Nekoliko jednostavnih promjena vaših svakodnevnih navika može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje i pomoći vam u održavanju stabilne, zdrave težine.

8. Nabavite dobro naspavati

Upućivanje sigurni da ćete dobiti dovoljno dobar noćni san svake noći, pokazalo se da vam pomoći u održavanju zdrave težine. Nedostatak sna može povećati apetit i iskušati vas u prejedanje.

9. Ne stres

Još jedan jednostavan savjet o tome kako održavati svoju težinu je kako bi se izbjeglo, istakao je. Kada se pod stresom, vaše tijelo otpušta hormon koji zapravo potiče skladištenje masti, tako što vrijeme da se opustite malo može vam pomoći kako bi održali svoju tjelesnu težinu.

10. Budite iskreni prema sebi i gledati dio veličine

Vi ne želite biti brojanje kalorija cijeli dan, ali jednostavan način regulira unos kalorija je da se odluče za manje dijelove. Svi smo željeli „ide veliko” s vremena na vrijeme, ali samo ga zadržati u pozadini vašeg uma što bi to moglo učiniti za svoju težinu.

Redovna dijeta nije dobro za vas. To je daleko bolje održavati konstantnu tjelesnu težinu koju samo biti svjesni onoga što jedete, uzimajući zdravo opciju gdje možete i uzimajući neke vježbe. To također znači ne moraju držati na kupnju nove odjeće da vam stane!

Koje su vaše vlastite zdrave prehrambene savjete i kako održavati zdravu tjelesnu težinu? Slobodno podijelite svoje misli i savjete u odjeljku komentara u nastavku.

load...