10 doza i donts od gubitka težine morate biti svjesni | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 doza i donts od gubitka težine morate biti svjesni

10 doza i donts od gubitka težine morate biti svjesni

Što je najbolja dijeta za mršavljenje? Prije nego što ukrcati se na plan mršavljenja, to je dobra ideja da rade unaprijed točno kako ćete ići o tome. Rekavši ćete izgubiti težinu je jedna stvar, ali zapravo radi nešto o tome je sasvim drugo. Ako ste o za početak brojanja kalorija i izgubiti nekoliko funti, ovdje su naši prvih deset DOS i don'ts mršavljenja za vas da imate mislite o:

1. Da li voditi dnevnik hrane

Vi ćete imati čitanje ovaj prije, ali ne možete pretjerati važnost vođenja zapisnika hrane koju jedu. To je sve previše lako podcijeniti količinu koju jede svaki dan, a onda, pitam se zašto ne gube na težini; tako voditi zapisnik o svemu što jesti, uključujući i grickalice, a to će vam pomoći kontrolirati svoj dnevni unos kalorija.

2. Se ne oduzimaju sve svoje poslastice

Umjerenost je daleko lakše držati, nego deprivacije, i nema potrebe za stvaranje popisa zabranjeno hranu. Ako se zabraniti u potpunosti iz prehrane određene vrste hrane koju će samo naći žudnja one namirnice. To je daleko lakše smanjiti unos visoke kalorijske proizvoda ili ih zamijeniti s manje kalorija alternative.

load...

3. Raditi vježbe

Teretana nije za svakoga, ali to ne treba kombinirati smanjenje kalorija s povećanjem tjelesne aktivnosti za izgubiti težinu brzo. Da tjelesna aktivnost može biti kao jednostavan kao hodanje pola sata, ide na trčanje ili vožnja bicikla. Tako dugo dok ste dobili vaše srce pumpanje sa malo kardio svaki dan, vaše tijelo će početi da se spali off neke od masnoća.

4. Nemojte preskočiti doručak

Vi ćete jesti više tijekom dana, ako preskočite doručak uopce. Kada nešto pojesti za doručak to skok počinje vaš metabolizam, a to će vas spriječiti dobivanje još gladniji kasnije tijekom dana. Istraživanja su pokazala, vrijeme i opet, da ljudi koji jedu doručak izgubiti na težini lakši, nego oni koji to ne čine.

5. Da li jesti grickalice

Smetnje zdrav snack između obroka pomoći će vam da jedete manje uz obroke. Ne brinite o jede grickalice, samo bi bili sigurni da su grickalice koje jedete zdrave one, kao što su svježe voće ili povrće, integralni tost ili šaku orašastih plodova.

load...

6. Ne dopustite da vaša prehrana dobiti dosadno

Držite dijetu raznolik i ne zapeti jesti istu hranu obrok nakon obroka ili ćete postati dosadno i naći u iskušenju da zatvorite. Dijeta ne znači da sve što možete jesti su salate, tako eksperimentirati s novim zdrave hrane da bi se dijeta zanimljivo.

7. Da li piti puno vode

Žeđ je često pogrešno protumačiti kao glad, pa budite sigurni da pijete najmanje osam čaša vode dnevno. To će vas hydrated, istjerati iz svog sustava, a to će vam pomoći da se osjećate puni.

8. Ne odustati zbog jednog jedinog slip

Ne dopustite da jedna trenutna klizanja vas off cijeli svoj plan mršavljenja. Ti si samo čovjek i postoji svibanj biti ak dana, kada se ne osjećaju kao vježbanje ili dajete u napast jesti kaloričnu ispunjen liječiti. Povremeni klizanja nije kraj svijeta, niti je to kraj prehrani, tako da ne dopustite da bude izgovor za prekid!

9. Da li kontrolirati svoje veličine porcija

Budite svjesni dio veličine u vaše obroke, jer je to jednako važno kao hranu koju jedu. Mnogi ljudi pasti u zamku jede niže kalorijske hrane, ali povećava veličinu porcija, kao kantu dimenzioniran dio žitarica za doručak, orašasti plodovi i sušeno voće, na primjer! To neće pomoći da prolio funti! Bolje je jesti češće, ali manje porcije; to će također pomoći potaknuti vaš metabolizam, što će, u konačnici, pomoći da izgubite težinu.

10. Ne odustajte!

Jedna stvar koja će vam trebati veliki pomažući od gube na težini je snaga volje. Povremeni klizanja na stranu, ne daju se u žudnje, ne dopustite da se na vježbe i da ćete izgubiti težinu!

Koji su vaši omiljeni zdravog mršavljenja savjete?

load...