10 čestih mitova gubitka težine trebali biste prestati vjerovati | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 čestih mitova gubitka težine trebali biste prestati vjerovati

10 čestih mitova gubitka težine trebali biste prestati vjerovati

Kada većina ljudi riješili izgubiti na težini, prva stvar što učiniti je tražiti savjet. Problem je u tome toliko savjeta vani je takva hrpa smeća, to nije ni čudo da toliko ne drže puške u njihovim mršavljenja i fitness programa. Ne možete jednostavno pop tabletu ili jesti samo jednu vrstu hrane i magično prolio funti, tako da ne vjerujem sve što ste pročitali i provjerite našu deset zajednički mršavljenja mitova koje su najbolje može zanemariti:

Gubitak težine mit 1: Vi apsolutno morate pridružiti teretanu za izgubiti težinu

Mit ovjekovječio vlasnika dvoranama i teretanama-junkies je da je jedini način na koji možete dobiti pravilan vježba u teretani. Nije istina! Samo unosom posvećene granice teretani neće učiniti da izgubite težinu, najvažnija stvar je raditi vježbe koje ćete uživati ​​i ima dosta stvari koje možete učiniti, izvan teretane, kako bi dobili taj vježbe.

Gubitak težine mit 2: možete ciljati gubitak težine na jednom području na svoje tijelo

To nije moguće izgubiti salo iz samo jednog određenog područja vašeg tijela. To možete učiniti licu mjesta trening, koji djeluje na jedan dio tijela, te da će se izgraditi određenu grupu mišića, ali one mišiće i dalje će biti pokriveni masti. Kada gube na težini, izgubiti posvuda.

load...

Gubitak težine mit 3: Dijeta soda je pomoć mršavljenja

Kako koristiti riječ „dijeta” na niske kalorijske soda pića, neprimjerena. To je bolje nego pijenje redovite soda, ali zdrava to sigurno nije! Dijeta soda je pakiran s kemikalijama kako bi ga okus i sadrži aspartam, koji je neurotoksični kemijski. Ako želite slatko piće, pokušajte neke vode s iscijediti sok od limuna s malo meda umjesto.

Gubitak težine mit 4: sudar dijeta donijeti dugoročne rezultate mršavljenja

Ne poludjeti na smanjenje hrane, jer na duge staze, vjerojatno ćete staviti na više težine, nego kada ste započeli. Kada se gladovati, naći ćete se nisko na energiju, koja će vas žuditi šećera i masne hrane sve više. Na dijetu, vi ste daleko veća vjerojatnost da će popustiti žudnji, pijanka na sve pogrešne hrane i pronaći sebe vaganje čak i više.

load...

Gubitak težine mit 5: Puno vježbanja učinit će vam izgledati kao Nevjerojatni Hulk

Trebat će puno više, nego malo treninga snage da vam stas tijelo graditelj, tako da ne brini pretvara u čudovište mišić vezan. Trening snage ima mnoge prednosti, uključujući povećanje izdržljivost, toniranje mišića i što se osjećate puno bolje u sebi.

Gubitak težine mit 6: Gubitak težine morate biti scenarij „sve ili ništa”

Mnogi ljudi su je odložio i pokušavate izgubiti težinu, jer oni vjeruju da ako jedu ništa osim klice graha i pokrenuti dvadeset milja na dan, to neće raditi! Ne morate ići na ekstremne mjere kako izgubiti težinu. Naravno, ako se vježba svaki dan, vi ćete izgubiti težinu brže, ali ako propustite jedan dan, on neće povrijediti. Postupno promjenu prehrane prema zdraviji jedan i povećanje količine vježbanja radite će biti bolje za vas, ako želite izgubiti težinu, bez klizanja van, a vi ste više vjerojatno da će staviti na njega.

Gubitak težine mit 7: mršavljenja dijeta uvijek rade

Možda ćete biti iznenađeni da vidite ovaj naslov u članku na mršavljenje, a riječ dijeta zaključuje da je kratkoročni stvar. Ali što onda? Odmah vratiti na jede ono što se koristi za? Ako da, onda vaša težina će ići gore i dolje, kao yo-yo i to nije dobro za vaše srce. Stalna promjena u svoje prehrambene navike i režim vježbanja je ono što će dobiti težinu i držati ga se.

Gubitak težine mit 8: To je skuplje jesti zdravo

Još jedan zajednički mit da je zdrava hrana više cijene. Potpuno netočno! Dovoljno je pogledati cijene svježeg povrća i voća, i to usporediti troškove visoke masnoće, visoke soli unaprijed pripremljene hrane i zalogaje, a vi ćete rastjerati taj mit sebe.

Gubitak težine mit 9: Preskakanje obroka će učiniti da izgubite težinu

Preskakanje obroka stvarno nije dobra ideja. Morate smanjiti unos kalorija, ali ne na ovaj način, jer ako preskočite obrok u potpunosti, vi ste više vjerojatno da će snack ili prejesti na sljedeći obrok. To je daleko bolje smanjiti veličinu obroka i dalje redovito jesti obroke.

Težina mit gubitak 10: niske masnoće proizvodi su uvijek bolji izbor i pomoći će vam izgubiti utvaru

Budite vrlo oprezni o tome kako interpretirati označavanje hrane; samo zato što je oznaka kaže „smanjiti masti”, to ne znači da će vam pomoći da izgubite težinu. Zapamtite, oglašavanje tvrdnje su sve relativno i smanjuje masnoće znači da to mora biti manje od polovice je sadržaj masti u alternativne proizvoda, koji može biti apsolutno ispunjen masti. Čak i „niske masnoće” oznaka može biti pogrešno; niske masnoće u usporedbi što? Jabuka?

Koje druge mršavljenja mitova bismo svi trebali prestati vjerovati? Slobodno podijelite svoje misli i mršavljenja savjete u odjeljku komentara u nastavku.

load...