Kako da biste dobili više energije prirodno? 10 savjeta za povećanje prirodne energije | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

Kako da biste dobili više energije prirodno? 10 savjeta za povećanje prirodne energije

Kako da biste dobili više energije prirodno? 10 savjeta za povećanje prirodne energije

Svi smo bili tamo, ti dani koje jednostavno nemaju energije za ništa. Energetski odvod uvijek ne manifestira u obliku bolovi u mišićima i umor, to samo može osjećati kao nedostatak motivacije da bi se i raditi stvari. Postoji mnogo umjetnih energetskih povećava koje možete koristiti: šalica kave ili gazirana energetski napitak, ali, oni samo vam dati kratkoročni energije potaknuti i previše kofeina može biti loše za vaše srce. Srećom, postoje prirodne alternative umjetnim stimulansima koji će vam dati trajnije energije potaknuti i ovdje su naši 10 savjeta o tome kako da biste dobili više energije, naravno:

1. Šetnja u parku

Ti bi pomislio da radiš vježbe kada se osjeća umorno bi samo pogoršalo stvari, ali u stvarnosti, redoviti 20 minuta hoda u lokalnom parku ne samo da može pojačati svoju ukupnu razinu energije, te da je povećana energija će vam trajati satima , ali će također pomoći smanjiti stres i potaknuti vaše raspoloženje.

load...

2. Meditirajte ili uzeti 20 minutni drijemež

Još jedan savjet o tome kako da biste dobili više energije prirodno je - uzeti kratak drijemež ili power nap. Uz sve zadatke koje smo bombardirani cijeli dan, ponekad naš mozak jednostavno otići u radne i informacije preopterećenje, a to može potkopati našu energiju i čine da se osjećamo umorno. Istraživanja pokazuju da 20 minuta odspavati (ili trenutak mirno meditacije) u dan daje mozak pauzu i omogućuje razina energije da se vrate u normalu.

3. Povećati magnezija u prehrani

Magnezij igra važnu ulogu u održavanju razine energije. Magnezij je potreban u tijelu za mnoge funkcije, od kojih je jedan razbije glukoze u energiju. Ako ne dobiva dovoljno magnezija u prehrani, onda vaše tijelo će morati raditi za stvaranje energije. Dobar i prirodan način povećati svoj unos magnezija je jesti više cjelovitih žitarica, sjemenke, orasi, avokado, tamno lisnato zeleno povrće, grah, leća, banane i tamne čokolade.

4. Smanjite unos alkohola i izbjegavanje pušenja

Još jedan savjet o tome kako da biste dobili više energije prirodno je jednostavan - smanjiti unos alkohola. Za mnoge ljude, ručka alkoholno piće je zajamčena energija pionir. Alkohol ima sedativni učinak koji će omogućiti da se osjećate opušteno i umorno, baš kada ne želite, tako da bi ograničili svoju piti kasnije u večernjim satima, ako želite ostati budni i potpuno izbjegavati pušenje.

load...

5. Zdrav doručak

Kako dobiti više energije, naravno? Nikada ne preskočite doručak! Mnoge studije su pokazale da preskakanje doručka može utjecati na razinu energije za ostatak dana. Preskakanje bilo koji obrok nije preporučljivo, ali doručak je posebno važno, jer daje tijelu potres energije, što će utjecati na vaše raspoloženje i energiju tijekom cijelog dana.

6. Piti više vode

Pitka voda je još jedan jednostavan savjet o tome kako da biste dobili više energije, naravno. Čak i najmanja količina dehidracije može izazvati umor, a vi svibanj čak i ne osjećate žeđ. Ako to ne učinite naći ponestaje energije tijekom dana, pokušajte cool čašu vode, to može biti sve što vam je potrebno.

7. Smanjite unos šećera i jesti više cjelovitih žitarica

Tajna za postizanje održive razine energije tijekom dana je jesti hranu koja se polako otpuštaju energiju. Šećer daje vam brz, ali vrlo kratkom roku energije potaknuti i može ostaviti osjećaj još više umorna kasnije. Cjelovite žitarice, s druge strane, pustite gorivo za vaše tijelo tijekom mnogo duljeg vremenskog razdoblja, tako da će vas ide za duže.

8. Uzmi mlijeko s kavom

Svi znamo da će nam jaka crna kava probuditi, pogotovo ujutro nakon duge noćne provode, ali baš kao i šećer, učinak kofeina je kratkotrajan jedan. Kako dobiti u korist obje kratkoročni poticaj i duže opskrbu energijom, popiti kavu s mlijekom, tako da ćete dobiti protein iz mlijeka, kao i kofein.

9. Zdrave grickalice u pokretu. Jesti za energiju

Odaberite svoj između obroka zalogaje mudro i to će vam dati vijak energije samo kad vam je potrebna. Najbolji snack za energiju su ona koja uključuju masti, vlakana i proteina kao što je maslac od kikirikija na jabuku, neki jogurt sa pregršt bobica, orašasti plodovi ili losos na žaru sa zelenim povrćem. Uvijek je bolje jesti male porcije zdrave hrane ali češće nego 3 velika obroka dnevno.

10. Olakšajte svoj rad i smanjiti stres

To ide bez rekavši da je previše stresa i radi previše teško će učiniti ako se osjećate umorno. To je ne samo fizički rad da gume vas out iako, mentalni rad osjećat ćete se fizički umorna. Pokušajte smanjiti „mora učiniti danas” listu i biti malo više realan o tome što se može postići u jednom razdoblju od dvadeset četiri sata. Zapamtite, vaša sreća i zdravlje su daleko važnije od uzimajući sve te poslove obaviti danas.

Kako dobiti više energije, naravno? Imate li neke druge savjete? Slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentara u nastavku.

load...