12 jednostavnih i jednostavnih načina za smanjenje stresa i dobro osjećanje | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

12 jednostavnih i jednostavnih načina za smanjenje stresa i dobro osjećanje

12 jednostavnih i jednostavnih načina za smanjenje stresa i dobro osjećanje

Stres može utjecati na svakoga i to nije samo bolest, rezervirana za visoko leti bankara i burzovnih brokera u svijetu, stres može utjecati na vas previše. Možete postati istakao je o ispitnih rezultata u školi, jednako lako kao što možete postati istakao je o cijeni udjela u svoj investicijski portfelj pada, ali svatko može boriti protiv stresa uzimanje na brodu nekoliko jednostavnih savjeta i učenja kako se opustiti evo samo neki od načina za smanjenje stresa i početi osjećati dobro o sebi:

1. Sjeći na kavi

Kofein je pozvao najčešće dostupna i korištena droga u svijetu i to je dobar razlog. Ona podiže krvni tlak i povećava proizvodnju adrenalina, stres, povećanje hormona, što samo čini stvari se osjeća još gore. Kada prepušteni sami sebi, tijelo ima svoje mehanizme koji će vam pomoći nositi se sa stresom, ali kofein sprečava da prirodni proces i ostavlja vas u uznemirenog stanju dulje. Pokušajte rezanje dolje na kofein zamjenom jednu šalicu obične kave u isto vrijeme s kave bez kofeina ili biljnog čaja kao alternativa. Nećete primijetiti razliku u budnosti, ali ćete primijetiti smirujući učinak koji on ima.

2. Slušajte opuštajuću glazbu

Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje stresa je slušati opuštajuće i umirujuće glazbe. Ako imate stvarno stresom trenutak, a zatim uzeti pauzu i slušati neke dobre i opuštajuće melodija. Istraživanja su pokazala da umirujuće glazbe ima izrazitu pozitivan učinak na mozak. To može smanjiti krvni tlak, kao i smanjiti razinu hormona, kortizola, koji je povezan sa stresom. Slušanje sooting i opuštajuće glazbe, u kombinaciji s meditaciju, jogu ili Tai Chi je gotovo zajamčena način iz tjeskobe.

load...

3. Meditacija i aromaterapija

Možete koristiti jedan od ova dva sastojaka anti-stres u kombinaciji ili pokušajte ih odvojeno. Medijacija je dobro poznati način uravnotežiti svoje tijelo i olakšanje stresa; Aromaterapija uz korištenje prirodnih eteričnih ulja, kao što su lavanda, limun, naranče, linalool, pačuli, ruža, sandalovina i tamjan eterična ulja, također može pomoći da se smanji stres i početi osjećati bolje nakon napornog i teškog dana.

4. Telefon prijatelj kada se osjeća pod stresom

Ne morate reći svom prijatelju da se osjeća pod stresom, ali u razgovoru s dobrim prijateljem pomoći će vam da se smiri. Ako ništa drugo, to se vaš um off stvari koje čine da se osjećate pod stresom, ali prijateljski glas također će vam dati osjećaj osiguranje i pomoći da se vrati na zemlju.

load...

5. Duboko udahnite

Jedan od najbržih i najjednostavnijih načina za smanjenje stresa je jednostavno uzeti dubok dah. Mi smo svi čuli ovu prije, ali vrlo malo od nas zapravo praksi. Tu je neki medicinska znanost iza uvjerenja da je duboko udahnuo će vas smiriti. Plitko disanje nije samo simptom stresa, to zapravo može uzrokovati stres; pa pokušajte se opustiti i uzeti dubok, sporo diše; to će kisik u krvi, što će pomoći očistiti svoj um i omogućiti da se usredotočite bolje.

6. Uzmite malo vremena

Jedan od najdjelotvornijih tretmana za stres je kako bi bili sigurni da ste dobili dovoljno odmoriti. Provjerite jeste li odvojeno vrijeme tijekom dana za odmor i dati svoje tijelo i svoj um predah. Rad kroz ručku moglo impresionirati svog šefa, ali to neće učiniti bilo koji dobar na duge staze. Čak deset minuta razbiti svaki sada i onda će vam pomoći zadržati razinu stresa dolje.

7. Provedite vrijeme na suncu

Trošenje vremena na otvorenom redovito je također jedan od jako dobrih načina kako smanjiti stres i anksioznost, naravno, kako bi bili sigurni da pogoditi lokalni park i često provode više vremena na suncu, igranje sa svojim psom ili radi yoga vježbe.

8. Razumjeti svoje granice

Uzmite na brodu izraz „Život je prekratak” i razumjeti svoje granice. Stalno se gura izvan vlastitih granica može činiti kao jedan divan potez, ali na kraju, vi ćete ponestane pare i to je kada stres postavlja u.

9. Kako smanjiti stres? Saznajte kako isključiti

U suvremenom svijetu instant komunikacija, off prekidač gotovo je postala stvar prošlosti, a to je vjerojatno razlog zašto stres je sve više i više prevladava. Telefonski pozivi automatski preusmjereni, rad e-pošte upućene našim pametnim telefonima, pritisak nikada ne prestaje. Učenje za isključivanje je još jedan jednostavan način za smanjenje stresa i početi ponovno osjeća dobro. Postavite vrijeme tijekom dana za isključivanje, doslovno, i staviti noge da se opustite za nekoliko sati. Svijet neće zaustaviti okretanje, ako ostavite one poruke do sutra, a vi ćete se osjećati puno bolje za njega.

10 Provedite kvalitetno vrijeme s ljudima koje volite

Trošenje kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji, s ljudima koje volite, redovito je jedan od dobrih i najjednostavnijih načina za smanjenje stresa i početi osjećati bolje. Bilo da provedete vrijeme oko stola za miran večeru ili igrate igru ​​zajedno, to smisleno vrijeme će vam pomoći da svi osjećamo dobro i dobili osloboditi od stresa.

11. Ne stres o čemu je naglasio

Stres može postati Spirala i što čak i početi biti zabrinuti su zabrinuti, pa se smiri i podsjetiti se da je to samo prirodna tjelesna funkcija koja se može kontrolirati. Stres se javlja kao posljedica tjelesnog borba-ili-let refleks, prirodni odgovor na percipirane opasnosti pa prihvatiti da kao činjenicu, a zatim, od vas će biti bolje u mogućnosti da rješavaju uzroke svoje osjećaje.

12. Dovoljno je zaustaviti i miris cvijeća

Postoji razlog zašto ljudi kupuju cvijeće za proslave i posebne prigode, cvijeće može napraviti razliku u načinu na koji se osjećate, oni mogu učiniti da se osjećate više živ i sretan. Samo gleda na neke lijepe cvijeća, ruže, na primjer, i mirisna njihov lijep miris vam može pomoći da brzo i jednostavno smanjiti stres i početi osjećaj više osvježuje i sretna.

Znate li neke druge načine za smanjenje stresa i dobro se osjećati? Molim vas, podijelite svoje savjete u odjeljku komentar ispod.

load...