10 važnih stvari koje biste trebali znati o meditaciji

Ako spomenuti meditaciju, većina ljudi će misliti odmah u skupini neopranim hipijima, sjedi križ nogom u polju, pušenje neke malo neobične mirisna cigarete i pjevanje „ummmmm”. Ali meditacija je došao dug put od tada, a sada je i znanstveno dokazano da pomažu smanjiti stres, poboljšati sreću i biti koristan i za fizičko i mentalno zdravlje. Dakle, staviti na stranu sve svoje predrasude i pročitati deset stvari o meditaciji koju možda nisu znali:

1. Ne morate biti religiozni meditirati

Istina je da meditacija je važan dio neke religije, ali religija nema monopol nad meditacije. Svatko može prakticirati meditaciju, to je više način usmjeravajući svoje misli, razvoju smirenost, vježbanje svjesnost i gubi sve nepotrebne misli iz vašeg uma, nego se radi o nekom određenom odabranom religije.

2. Ne morate provesti sate i sate razmišljajući

Malo je ljudi koji danas imaju sati dnevno na pretek za meditaciju, a vi ne morate potrošiti toliko vremena ionako meditacije. Neki od najprometnijih i najuspješnijih poslovnih ljudi u svijetu koristiti meditacija zadržati svoje misli jasno i usredotočena, a to može potrajati onoliko malo koliko petnaest do dvadeset minuta dnevno žeti pogodnosti.

3. Meditacija nije teško naučiti

Možda ste slike namjenski redovnika, sjedio sam u hramu trošenje cijeli svoj život učenje umjetnosti meditacije, ali to jednostavno nije želio da bilo tko može naučiti kako meditirati. Većina ljudi preporučuju pohađaju neke klase, ali možete kupiti knjige i audio lekcije, kao i da će vas naučiti tehnike.

4. Meditacija može učiniti više na oprezu

U jednoj studiji, neki učenici su bili podijeljeni u tri skupine. Prva skupina tada gledali televiziju, druga grupa je imala odspavati, a treći su upitani meditirati. Kasnije, kad su testirani na budnost; Grupa koja je meditirala su postižu više rezultate na testu budnosti, nego oba TV gledateljima i pragova.

5. Razmatranje može smanjiti bol

Gdje morfij može smanjiti jake bolove za oko 25%, utvrđeno je da meditacija može smanjiti percepciju boli i do 50%. Znanstvenici, koji su to testirali, pokazalo je da, iako je mozak registrira bol, ti ljudi koji su se bavili meditaciju izvijestio da oni ne mogu osjetiti bol u istoj mjeri.

6. Meditacija može pomoći u smanjenju krvnog tlaka

Meditacija je utvrđeno da smanjuju potrebu za lijekovima za koje pate od visokog krvnog tlaka. U medicinskoj studiji, 40 od ​​ukupno 60 bolesnika, pokazao je značajan pad u krvnom tlaku nakon njihova zauzimanja meditaciju i njihov liječnik bio u mogućnosti smanjiti svoje lijekove dozu kao rezultat.

7. Meditacija može poboljšati svoje pamćenje

Neke škole su sada uvođenjem meditaciju u svoj školski raspored. Pokazalo se poboljšati dječju pažnju u razredu, njihovo ponašanje i sposobnost da zadrži činjenice.

8. Meditacija može učiniti sretnijima

Ljudi koji prakticiraju meditaciju su općenito sretniji u životu. Opet, znanost je testirao tu teoriju praćenjem neke budističke redovnike za vrijeme meditacije i otkrili su da je monah pre-frontalni korteks, dio mozga koji čini sretnim, bio je dodatni aktivni za vrijeme meditacije.

9. To ne potrajati dugo da meditacija za početak rada

Možete početi osjećati blagodati meditacije u samo nekoliko tjedana. Možete početi osjećati mirnije i manje stresa vrlo brzo, pa čak i pate od težih anksioznosti i depresije problemi su prijavili da su imali značajne prednosti u okviru osam tjedana.

10. Učinci meditacije traju tijekom cijeloga dana

Pravi prednosti meditacije nisu u razdoblju koje ćete potrošiti meditacije, ali ono što ponijeti sa sobom iz tog meditacije. Ljudi koji redovito prakticiraju meditaciju kažu da se mir i smirenost daleko od svojih sjednica koji će im pomoći nositi s različitim događanjima tijekom dana.

Da li prakticirati meditaciju? Jeste li već doživjeli prednosti medijacije? Molimo, slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentara u nastavku.