- 420k
- 1k
- 870
Ako spomenuti meditaciju, većina ljudi će misliti odmah u skupini neopranim hipijima, sjedi križ nogom u polju, pušenje neke malo neobične mirisna cigarete i pjevanje „ummmmm”. Ali meditacija je došao dug put od tada, a sada je i znanstveno dokazano da pomažu smanjiti stres, poboljšati sreću i biti koristan i za fizičko i mentalno zdravlje. Dakle, staviti na stranu sve svoje predrasude i pročitati deset stvari o meditaciji koju možda nisu znali:
Istina je da meditacija je važan dio neke religije, ali religija nema monopol nad meditacije. Svatko može prakticirati meditaciju, to je više način usmjeravajući svoje misli, razvoju smirenost, vježbanje svjesnost i gubi sve nepotrebne misli iz vašeg uma, nego se radi o nekom određenom odabranom religije.
Malo je ljudi koji danas imaju sati dnevno na pretek za meditaciju, a vi ne morate potrošiti toliko vremena ionako meditacije. Neki od najprometnijih i najuspješnijih poslovnih ljudi u svijetu koristiti meditacija zadržati svoje misli jasno i usredotočena, a to može potrajati onoliko malo koliko petnaest do dvadeset minuta dnevno žeti pogodnosti.
Možda ste slike namjenski redovnika, sjedio sam u hramu trošenje cijeli svoj život učenje umjetnosti meditacije, ali to jednostavno nije želio da bilo tko može naučiti kako meditirati. Većina ljudi preporučuju pohađaju neke klase, ali možete kupiti knjige i audio lekcije, kao i da će vas naučiti tehnike.
U jednoj studiji, neki učenici su bili podijeljeni u tri skupine. Prva skupina tada gledali televiziju, druga grupa je imala odspavati, a treći su upitani meditirati. Kasnije, kad su testirani na budnost; Grupa koja je meditirala su postižu više rezultate na testu budnosti, nego oba TV gledateljima i pragova.
Gdje morfij može smanjiti jake bolove za oko 25%, utvrđeno je da meditacija može smanjiti percepciju boli i do 50%. Znanstvenici, koji su to testirali, pokazalo je da, iako je mozak registrira bol, ti ljudi koji su se bavili meditaciju izvijestio da oni ne mogu osjetiti bol u istoj mjeri.
Meditacija je utvrđeno da smanjuju potrebu za lijekovima za koje pate od visokog krvnog tlaka. U medicinskoj studiji, 40 od ukupno 60 bolesnika, pokazao je značajan pad u krvnom tlaku nakon njihova zauzimanja meditaciju i njihov liječnik bio u mogućnosti smanjiti svoje lijekove dozu kao rezultat.
Neke škole su sada uvođenjem meditaciju u svoj školski raspored. Pokazalo se poboljšati dječju pažnju u razredu, njihovo ponašanje i sposobnost da zadrži činjenice.
Ljudi koji prakticiraju meditaciju su općenito sretniji u životu. Opet, znanost je testirao tu teoriju praćenjem neke budističke redovnike za vrijeme meditacije i otkrili su da je monah pre-frontalni korteks, dio mozga koji čini sretnim, bio je dodatni aktivni za vrijeme meditacije.
Možete početi osjećati blagodati meditacije u samo nekoliko tjedana. Možete početi osjećati mirnije i manje stresa vrlo brzo, pa čak i pate od težih anksioznosti i depresije problemi su prijavili da su imali značajne prednosti u okviru osam tjedana.
Pravi prednosti meditacije nisu u razdoblju koje ćete potrošiti meditacije, ali ono što ponijeti sa sobom iz tog meditacije. Ljudi koji redovito prakticiraju meditaciju kažu da se mir i smirenost daleko od svojih sjednica koji će im pomoći nositi s različitim događanjima tijekom dana.
Da li prakticirati meditaciju? Jeste li već doživjeli prednosti medijacije? Molimo, slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentara u nastavku.