10 raspoloženje koje jača hranu koja će vam pomoći da pobijedite blues | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Zdravstveni savjeti

10 raspoloženje koje jača hranu koja će vam pomoći da pobijedite blues

10 raspoloženje koje jača hranu koja će vam pomoći da pobijedite blues

Kad je dan bio loš, da ste osjećaj dolje i kada se čini da ništa ne će vas oraspoložiti, a zatim možete se obratiti na svoju kuhinju za me pokupiti. Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu promijeniti vaše raspoloženje i olakšati vaše duševno. Čak i bolje, jesti neku hranu čuva vaš duh se cijeli dan, tako da ćemo navesti ovdje deset namirnica koje vam mogu pomoći pobijediti blues i potaknuti vaše raspoloženje:

1. Smanjite stres i potaknuti vaše raspoloženje s tamnom čokoladom

To ne može biti dobro za svoj lik, ali čokolada živjeli gore i to je medicinska činjenica! Znanost je dokazala da su antioksidansi u čokoladi smanjuju razinu kortizola u tijelu, hormona poznat kao „hormon stresa”. U studiji, ljudi koji su jeli tamnu čokoladu dnevno za samo nekoliko tjedana je utvrđeno da su manje kortizola u njihovim tijelima i stoga, osjećao manje pod stresom.

2. Smirite živce uz šalicu zelenog čaja

Ako se ne osjećate uznemireno i zabrinuto, a zatim pokušajte piti šalicu zelenog čaja da ti smiri. Anksioznost i blues idu ruku pod ruku i zeleni čaj pomoći će vas smiriti i omogućiti vam da se više fokusiran. Ona također ima dodatne pogodnosti za jačanje vaš metabolizam i smanjuje razinu kolesterola, i tako pomoći da prolio neke extra pounds, čini kožu svjež izgled, zahvaljujući velikom sadržaju antioksidansa, i to čak može pomoći u sprečavanju raka.

load...

3. Povećajte svoj mozak s nekim špinata

Lako je reći da ste depresivni, a zapravo, može biti da trebate samo energija pojačati. Špinat je jedna od najboljih namirnica za to; sadrži hrpe zdravih hranjivih tvari i pomaže da se poveća protok krvi u mozgu, koji će vam dati samo potaknuti da vam je potrebno. Tako pojesti!

4. Riba - prirodni antidepresiv

Riblji kao sardine i losos sadrži omega - 3 masne kiseline, koji pojačavaju proizvodnju dopamina i serotonina, koji su dvije tvari koje pomažu i regulirati raspoloženje. Osim toga, omega - hrana bogata 3 poboljšati tonus kože i teksturu kože, i učiniti vaše kose sjajniji i zdraviji!

5. Cheer up sa zobenim pahuljicama i svježim bobičastim voćem

Možete jesti zdjelu zobene pahuljice bilo koje doba dana, a ne samo ujutro. Sad osjećaji mogu biti znak nedostatka pravih vitamina u našem tijelu i zdjelicu zobene pahuljice ili utvrđeni žitarica s nekim jogurtom ili mlijekom može popraviti da. Vitamini se nalaze u zobi će vam dati energiju potaknuti i promicati sretne misli u mozgu. Dodajte neke svježe bobice u svom zdjelu pahuljica za dodatni antioksidans poticaj; jesti svježe borovnice, jagode i maline će spriječiti otpuštanje hormona stresa - kortizola, i tako pomoći da se držati glavu gore visoke.

load...

6. Nasmiješite s banana

Banane su fantastičan izvor prirodnih šećera koji će vam dati instant energije potaknuti, podići vaše raspoloženje i donijeti osmijeh vrati na lice. Banane - omiljeno voće od vodećih svjetskih sportaša - sadrži čitav niz hranjivih sastojaka i vitamina, kao što su triptofan, koja će potaknuti vaše raspoloženje i pomoći vam pobijediti blues.

7. Raspoloženje jačanje Brazil orasima!

Brazilski oraščići i orasi u cjelini, su još jedan veliki raspoloženje pojačani hrane. Brazilski oraščići su odličan u jednom blues gonič, jer su bogate vitaminima i hranjivim tvarima, a posebno u magnezij, koja je pokazala da smanjuju stres, tjeskobu i pomoći pobijediti depresiju.

8. Marmite na tost - raspoloženje dizanje snack

Vi ili ga vole ili ga mrze, ali Marmite je pakiran pun vitamina (B1, B2, B3, B9, B12), koji podiže svoju proizvodnju serotonina, a osobito sadrži vitamin B12, od kojih su nedostatak je povezan s depresijom. Ostali izvori vitamina B12 su: jaja, mlijeko, jogurt, tvrde žitarice, sir, nemasno meso, itd

9. Pošaljite grumps pakiranje s jedne naranče

Limunska kiselina u naranče će probuditi vaš sustav i vitamina C će pomoći da se kisik u mozak, tako da nose naranču s vama kao brz lijek, kada osjetite vaš prgav strana izlazili. Narančasta eterično ulje, na primjer, je dobro poznati fan raspoloženje, zahvaljujući svojim nevjerojatnim uplifting svojstva, to je vrlo osvježavajuće, opuštanje i obično se koristi za reljef stres i pobijediti anksioznost.

10. Povećanje složene ugljikohidrate i smanjiti prekršaj raspoloženje

Ljudi na niskim ugljikohidratima dijeta može naći da to utječe na njihovo raspoloženje. Razlika između jednostavnih ugljikohidrata i složenih ugljikohidrata je da su složene ugljikohidrate, kao što su cijela zrna kruh ili smeđa riža, se apsorbira u tijelo puno sporije, a onda su jednostavne ugljikohidrate, dakle, ne uzrokuje velike šiljke na inzulin. Ugljikohidrati su još jedna stvar koja je HEP svoje tijelo na proizvodnju serotonina, od kojih je nedostatak može izazvati tjeskobu i depresiju. Povećanje svoju kompleksnu unos ugljikohidrata malo će poboljšati vaše raspoloženje. Namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate su: cjelovite tjestenine i kruh, smeđa riža, slatki krumpir, leća, grašak, itd...

Postoji velika razlika između posjedovanja dolje dan, što smo svi iskustvo s vremena na vrijeme, i pate od depresije. Depresija pogađa mnoge, kao jedan u deset Amerikanaca, tako da, ako ne mislite da ste pate od depresije, uvijek zatražiti savjet liječnika.

load...