15 najbolja hrana za mršavljenje | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Savjeti za šminku

15 najbolja hrana za mršavljenje

15 najbolja hrana za mršavljenje

Iako je dobra zdrava prehrana smatra se da je dobra stvar, danas, gubitak težine ne zahtijeva da potpuno prestanu jesti.

Danas ćemo govoriti o 15 najboljih namirnica za mršavljenje.

Postoje načini kako izgubiti težinu bez drži se iz prehrane. Ispod je popis 15 najboljih namirnica jesti za izgubiti težinu; Sljedeći put kada se napraviti izlet u supermarketu, pobrinite se da ovaj popis u svom umu:

load...

• Voće i povrće - Voda zaista može vam pomoći u mršavljenju. Voće i povrće koje su bogate sadržajem vode može vas ispuniti; ovo je dobar način za izgubiti težinu, budući da je ova vrsta hrane ne moraju biti pripremljeni; možete jesti svježe voće i povrće kad god želite. Glavni savjet: provjerite je li hrana koju odaberete bogato sadržajem vode i vlakana.

• Zelena salata - jedna funta salate sadrži samo 60-70 kalorija; to je vrlo dijeta-friendly hrane. Salata je velik izvor magnezija, kalcija, željeza, vitamina A, B i C - 6 i folne kiseline. To pomažu u regulaciji šećera u krvi te su dobre za imunološki sustav.

• rotkvica - Rotkvice su uživali u salate i salata od kupusa. Ispunjeni su folne kiseline, kalija i antioksidansi. Rotkvica sadrži sumporne spojeve koji pomažu probavni sustav da rade bolje. Rotkvica korijen je dobar, ali tako da su i to je zeleni, jer sadrže kalcij i vitamin C.

load...

• Špinat - Špinat ima mnoge prednosti; može se koristiti u salatama, zelene sokove ili jede s drugim jelima. Sadrži kalcij, željezo, magnezij i vitamine A, B - 6 C i K.

• Grejp - grejp uvijek treba uzeti u obzir kada se planira na gubljenje težine. Bogat vitaminom C, to je dobro za srce i kod kalija, folne kiseline i njezinih vlakana, to je također vrlo dobar za mršavljenje.

• cvjetača - Jesti svježe cvjetače, bilo sirovo ili ga dodate u juhama, dobar je izvor plavih, magnezija i vitamina C.

• kupus - kupus je dobar izvor hrane koja može potaknuti imunološki sustav. To se može konzumirati na mnogo načina; koristiti ga u salatama ili salata od kupusa, bilo koji način, to je jedna od najboljih namirnica jesti za izgubiti težinu.

• Brokula - Brokula je također odličan hrana koja vam može pomoći da prolio funti; sadrži kalcij i vlakna. Dodajte ga u svoje obroke za izgubiti težinu brže.

• Grah - jedan od načina za izgubiti težinu je da ostanu puni za duže vrijeme. Grah se može napraviti ovaj trik; oni sadrže proteine ​​te su visoke u vlakna. Oni probavlja polako, koja vas drži podalje od konzumiranja više hrane.

• Nuts - Osim glavnih obroka, uzimanje zdrave grickalice mogu vam pomoći vitak dolje. Smetnje kikiriki, pecans, bademi ili orasi će jesti manje kada se uzme hranu.

• Jabuke - jesti sirove jabuke može pomoći da izgubite težinu mnogo učinkovitije, nego, na primjer, pio je sok od jabuke. Sirovo voće sadrži vlakna koja se teško može naći u drugim oblicima. Konzumiranje jabuka će ispuniti vas brzo. Također, svi znaju da jedna jabuka dnevno drži liječnika daleko. 😉

• Juha - Juha je zdrav i da ga prije obroka će vas čuvati od prejedanja. Ovo je jedna od najbolje čuvanih tajni zdravom prehranom azijske prehrane. Uvjerite se da je juha je juha temelji i ne dodaju dodatni preljev za povećanje kalorija. Držite ga na maksimalno 150 kalorija.

• Jogurt - Jogurt također može pomoći u mršavljenju, mnoge studije su već pokazale da u pravu. Konzumirati ga na način vam se sviđa i da će pomoći u prolijevanja funti. Na primjer, ako se osjećate gladni noću, uzeti jogurt, umjesto uživanja u špagete bolognese.

• Tamna čokolada - Ovo je velika vijest za sve ljubitelje čokolade. Ne samo da tamna čokolada je vrlo ukusna, ali i to je bogata antioksidansima. Uzmite tamne čokolade između obroka i da ćete završiti jedući manje junk food.

• Mogranja - Mogranja su niske u kalorija i bogate su vlaknima i vitaminima. Uzimajući ih kao male zalogaje između obroka može spriječiti jede hranu s više kalorija. Šipaka su sočne i imaju prekrasan okus. Nije li to veliki snack ?!

Ako želite da prolio funti, a niste ljubitelj težak fizički vježbanje, tada, bolji izbor za vas bi bilo da jedu vrste namirnica koje mogu pomoći da izgubite težinu. Postoji mnogo više hrane vani koji vam mogu pomoći vitak dolje. Gubitak težine zahtijeva jednostavnu logiku: kako bi prolio tjelesne težine, morat ćete jesti manje kalorija nego što ste spali. Mnoge vrste hrane, bilo sirovo ili proizvode, možete staviti dodatnu težinu na svoje tijelo. Umjesto fokusiranja na manje jesti, jesti pravu vrstu hrane će vam pomoći u mršavljenju, kao i na čuvanje svoju razinu energije.

Također, izbjegavajte jesti junk i procesirana hrana i pobrinite se da pijete puno vode, ako želite imati trajan uspjeh mršavljenja.

Nadam se da ćete naći ovaj popis najboljih mršavljenja hrane i tim zdravim prehrambenim savjeta korisnih.

Koje druge najbolja hrana za mršavljenje vam se sviđa, uključujući u prehrani? Slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentara u nastavku.

load...