10 zdrave prehrambene navike mršavih djevojaka | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mršavljenje

10 zdrave prehrambene navike mršavih djevojaka

10 zdrave prehrambene navike mršavih djevojaka

Svi smo rođeni manje-više isti oblik i veličinu, pa kako to da neki od nas ostati mršavi, a neki od nas ne? Medicinski uvjeti na stranu, razlog, naravno, leži u načinu života izbora koje ćemo napraviti, kako starimo. Ono što jedemo i koliko smo vježbe kad smo mladi igra veliku ulogu u tome jesmo li su tanke, jer smo razviti ove vrste navika kad smo mladi. No, loše navike mogu biti odbačene i one dobre usvojen, pa pročitajte ovih 10 zdravih navika mršavih djevojaka i početi na vašem putu do tanje i monter vas:

1. Jedite svježu hranu, a ne unaprijed pripremljen

Kao opće pravilo, svježa hrana će uvijek biti bolje za vas, nego unaprijed pripremljene hrane ili očuvana hrane. Jedite svježe povrće, svježe voće i kuhati sa svježim namirnicama; ona će odmah smanjiti kalorije koje se na brodu od aditiva i konzervansa koji se nalaze u pripremljeni ili konzervirani hrane.

2. Vježba upravljački sklop i zapamtite - ne morate očistiti ploču

Kuhanje kod kuće je najbolje, jer ste dobili odlučiti o sastojcima i dio veličine. Nemojte preopteretiti svoj tanjur, kuhati više povrća i ne zaboravite jesti samo ono što vam je potrebno. I zapamtite, unatoč tome što je vaša majka vas učio, ne morate se uvijek očistiti ploču, ako ste imali dovoljno za jesti.

load...

3. Jesti samo kada ste gladni

Učinite to naviku jesti samo kada ste gladni i nikada, jer vam je dosadno, emocionalna ili jednostavno iz navike. Vaše tijelo će vam reći kada treba hranu i nema potrebe jesti kada ne osjeća glad.

4. Uživajte u hrani, uživati ​​u svakom zalogaju

Uzmi svoje vrijeme s prehranom i miris hrane. Uvijek je bolje da sjede za stolom za jelo, a ne na stolu na poslu ili kauča kod kuće. Rastresenost poput TV ili računalo će zapravo jedete više, tako da se vaše vrijeme, žvakati i dati svoje tijelo priliku da vam kažem kada su pune.

5. Stand up više

Istraživanja su pokazala da ako sjedite duže od sat vremena, vaše tijelo usporava proizvodnju enzima koji spali salo i do 90%. Mršava ljudi nikada ne mogu mirno sjediti na duže vrijeme, tako da se list iz svoje knjige i provjerite da li ustati i hodati okolo malo, barem jednom na sat.

load...

6. Nemojte jesti visoke kalorijske hrane nakon večere

Izbjeći napast da se smiri uz čokoladu i limenkom gaziranog pića svake večeri i postaviti sebi „ne jesti nakon večere” pravilo. To je koliko ljudi gomila na pounds, tako da ako ne osjećaju gladan, imaju neke svježe voće umjesto.

7. Šetnja više i odabrati stube umjesto dizala

Hodanje je najlakši način da se vježba, bez potrebe za posjetom teretana ili kupnje bilo kakve opreme. Uzmi svjež hoda u vrijeme ručka, izaberite stepenice umjesto dizala i ostaviti auto kod kuće kada možete. Sve to dovodi do više funti opečen, a vi ćete jedva primijetiti da ste vježbanje.

8. Zdrav doručak je tvoj prijatelj 

Pitajte bilo mršavo djevojka što je imala za doručak, a mi ćemo se kladiti da oni to nisu preskočiti zajedno. Uvijek jesti zdrav doručak svaki dan, jer je udarac počinje vaš metabolizam i pomoći će vam da se izbjegne napast od previše uživanja na zalogaje kasnije.

9. Izbacite slatko i kremasta kava

Ako uvijek zgrabite kavu u jutro, onda bi to crni jedan. Zapamtite, mlijeko je dizajniran po prirodi da se debljaju telad brzo, tako da je idući u učiniti isto za vas! Nekoliko jednostavnih promjena kao što je to prije može dodati do nekih izgubljenih funti.

10. Pijte puno vode kako bi vam trim i vitak

To je lako zbuniti signale gladi s onima žeđi, kako bi bili sigurni da pijete puno vode tijekom dana. Da put neće dobiti prevariti jede više nego što je potrebno.

Znate li neke druge zdrave navike mršavice?

Slobodno podijelite svoje zdrave prehrambene savjete u odjeljku komentara u nastavku.

Ostati sretni, zdravi i lijepi!

load...