Kako upravljati anksioznost?... i to ne radi o lijekovima ili meditaciji | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

Kako upravljati anksioznost?... i to ne radi o lijekovima ili meditaciji

Kako upravljati anksioznost?... i to ne radi o lijekovima ili meditaciji

Kada ljudi govore o svom zdravlju, to je obično fizičke bolesti koje oni radije ne bi: rak, dijabetes, kardiovaskularne bolesti, prehlade, artritisa, osteoporoze, kronične migrene, ponavljajući zubobolja i tako dalje.

Ali, ako me pitali što bolest volio bih biti u stanju iskorijeniti u trenu, to će biti anksioznost.

Svatko tko pati od teške kronične tjeskobe zna da je to jedan od najvažnijih oslabiti bolesti moguće. Njegovi simptomi se manifestiraju i fizički i psihički, i to vas može spriječiti od toga da bude sami. Ukratko, anksioznost je dugoročni bolest koja emocionalno može paralizirati osobu do točke u kojoj više nisu u stanju raditi svoj posao, pa čak i napustiti svoju kuću.

load...

Problem je u tome što liječnik je prečesto misle rješenje za anksioznost je tako lako kao što stavljajući na lijekove. Na Beauty & Savjeti, znamo postoji mnogo boljih načina za voditelja anksioznost bez posezanja za pilule, ili čak i meditacije. Tako ćemo pogledati nekoliko alternativnih savjeta o tome kako se nositi s anksioznosti.

Nemojte biti tako strogi sa svojim dijeta

Možda ćete biti na strogoj dijeti za fizičke razloga; Možda pokušavate izgubiti na težini, staviti na mišić, izgleda mršaviji, i tako dalje. No, jeste li znali da je vaša dijeta također može izazvati napade panike, bez da ga realizirati? Na primjer, dijeta koja je također bogata proteinima može izazvati tjeskobu u nekim ljudima, dok je dijeta koja je preniska u ugljikohidrata može imati isti učinak.

Vaš dijeta je nedvojbeno važna za tjelovježbu, ali također je potrebno voditi brigu o svom umu, previše. Bacite pogled na svoj način ishrane i razmislite što je učinak ima na svom tjeskobe; ako ste na niske carb dijetu i skloni osjećati tjeskobu, razmislite jesti više ugljikohidrata. Isto tako, ako ste nedavno odustali vrstu hrane u posljednje vrijeme - kao što su mliječni proizvodi - i time pate od napadaja panike, možda biste trebali razmisliti o povratku u njega.

load...

Izrezati na kofein

Znam što misliš. Ti stvarno ne želiš ići tamo. Jutarnju kavu je ono što vam daje poticaj, i osloniti na njega.

No, možda se osloniti na to malo previše.

Ne morate ići hladno turska; Ne kažem da morate eliminirati kofein zajedno. U stvari, to je nešto što svakako ne bi trebao raditi. Ali ako pijete puno kave, trebali bi barem učiniti napor da se smanji dnevni unos za bilo jedan ili dvije šalice Joe. To je zato što kofein stvara tjeskobu u mnoge ljude to je stimulans i pio ga može biti kontraproduktivno, ako ste pate od napadaja panike.

Get Premještanje

Odavno je utvrđeno da vježbanje je odličan način za uklanjanje tjeskobe i stresa. Možete izabrati za napraviti bilo koju vrstu vježbe, bilo da se radi timski sport ili jutarnje trčanje u parku. To je sve o povezanosti uma i tijela, vidite. Ono što tražite je pomnost da smanjuje stres i fokusira se na kretanje tijela. Tjelesne aktivnosti odvratiti pozornost od vašeg uma, i da se osjećate jako dobro.

Razgovarati s nekim

Mnogi od nas se osjećaju tako mnogo gore kada bi sve u bocama. Sjedeći tamo noću u prepunoj prostoriji s obitelji, znajući osjećamo užasno, samo čini nam se osjećaju izolirano. U razgovoru s drugim ljudima, međutim, može pomoći da se osloboditi neke simptome.

Osoba koju razgovarati može biti bilo profesionalno, kao terapeut, ili to može biti prijatelj ili član obitelji. Profesionalni terapeut može biti velika pomoć u svom oporavku i rehabilitaciji, kao i oni će biti u mogućnosti da vas kroz vaše probleme.

Međutim, ako ne možete priuštiti da ide na terapeut, pokušajte otvoriti do člana obitelji ili prijateljima. Da li je to licem u lice, ipak, ne online ili preko telefona.

Slušati glazbu!

Ovo je još jedan veliki savjet o tome kako se nositi s anksioznosti. To je dobro poznata činjenica da glazba može podići naše raspoloženje i čine nas osjećati puno bolje. Glazba čak može izliječiti fizičke bolesti!

Ključ je vrsta glazbe koju slušate. Čak i ako heavy metal ili ples je tvoja omiljena vrsta glazbe, to nije nužno preporuča se da slušati ga, ako se osjećate tjeskobno. Takav brz, agresivan glazba zapravo može učiniti ako se osjećate još gore.

Klasična glazba može pomoći da se opustite, dok su drugi žanrovi kao što su pop i jazz može biti jednako korisna. Odaberite glazbu koju znaju i mogu pjevati zajedno, i koji podsjeća vas sretnijim trenutke u svom životu.

Imati šalicu čaja

Jedan od najjednostavnijih savjeta o tome kako se nositi s anksioznosti je imati šalicu čaja. Ako imate anksioznost napada, ili se osjećaju kao da je jedna neposredna, šalica čaja od kamilice je velik put to držati živce pod kontrolom. Kamilica se veže na svoj mozak na isti način na koji lijekovi poput Valiuma učiniti. Možete ga uzeti kao dodatak, a možete ga piti samo po sebi. Bilo kako bilo, to je nevjerojatan alternativa kofein!

Pokušajte svoje najbolje

Svi bismo željeli da bude savršen, a da se najbolje na nešto, ali to nije uvijek moguće. Osim toga, stalno pokušava biti savršena može biti štetan za vaš um, i može uzrokovati stres i anksioznost.

Umjesto uvijek težio za broj 1, zašto ne jednostavno učiniti svoje najbolje? Zatvorite stavljajući sebe pod ogroman pritisak i umjesto podmiriti za činjenicu da si barem ga je dao svoje najbolje pucao.

Vikati!

To možda zvuči nevjerojatno glupo, ali je proveo neko vrijeme deranja zapravo može biti odličan način za upravljanje tjeskobe.

Jedan od simptoma anksioznosti je da smo često osjećaju zarobljeni unutar naše vlastite glave; nitko nas ne može shvatiti, nitko ne sluša, a ona počinje da nas izluđivati. Deranja (na nikoga posebno), trebat će manje „zarobljeni unutar vlastite glave”. Bit ćete pustiti poplavu emocija i otpuštanja stresa u vama.

To je zapravo zabavna strategija koja, da je malo glupo, ali koji zapravo radi. Pokušajte probijanje jastuci, bacanje stvari oko (sigurno!), I vrišti u ogledalu.

Kako se nositi s anksioznost? Koje su vaše najbolje savjete?

load...