Kako smanjiti stres? | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

Kako smanjiti stres?

Kako smanjiti stres?

Iako svatko čini se da je pod stresom ovih dana, od mame na svoj ljubimac hrčak, pojam stresa nije zapravo zasnovao do 1950-ih. Vjerojatno nakon što su svi počeli da postanu naglasio nekad 9-5 radni dan je uveden! (Ili kosu Uvijači je izumio, tko zna ?!)

No, postoji mnogo razloga za stres i jednostavno sve to okrivljuje na činjenicu da radimo više sati je previše pojednostavljeno objašnjenje, a to neće nam pomoći pronaći lijek. Ljudi mogu biti pod stresom jer su daleko si previše usredotočena na ciljeve koji su zahtjevni puno od njih, kao što su novac i slavu, ili oni mogu biti pod stresom jer su nalaz je teško uravnotežiti apsolutno sve u životu, s posla, obitelj, prijatelje, odnose, volontiranje, vlastiti mali posao, putovanja i tako dalje.

Srećom, u šezdeset ili sedamdeset godina otkako je pojam stresa je prvi put uvedena, istraživanje je provedeno na načine za borbu protiv ove potencijalno oslabiti uvjet. Ovdje su top 10 načina da ga tuku:

load...

Slušajte svoju omiljenu glazbu

Naš prvi savjet o tome kako smanjiti stres je slušati omiljenu glazbu, to vam je gotovo uvijek vodi natrag u svoj sef, sretno mjesto. Kad se osjećam užasno pod stresom i razočarani životom, slušam pjesme koje sam volio kad sam bio dijete. Odmah sam transportirati daleko od mog trenutnog užurbanog života i natrag u život slobode i bez odgovornosti. To se uvijek stavlja osmijeh na mom licu.

Možete slušati ono što radi za vas. Možda želite da se oslobodite ljutnju tako da budete u vašoj kuhinji na Metallicu, ili možda slatko, umirujućim zvucima Mozart je ono što vam je potrebno upravo sada.

Pozivanje stari prijatelj

Sljedeća jednostavan savjet o tome kako smanjiti stres je pozvati prijatelja. Ti bi mogao nazvati prijatelja koje ste upravo vidjeli jučer na razgovor, ali to je često mnogo bolje pozvati starog prijatelja nisi govorio da za neko vrijeme.

load...

To je zdravo ostati u kontaktu s ljudima, ali ne uvijek imati vremena. Pozivanje nekoga tko ste zanemaruje u zadnje vrijeme i koji uvijek zna kako vas razveseliti je dobra ideja, jer će se vaš um off stresnih situacija koje se događaju upravo sada i dati vam nešto drugo izravnom svoj um ka.

Glasovi starih prijatelja tako ohrabrujuća i utjehu, i sluša ih vraća lijepa sjećanja i može pomoći staviti stvari u perspektivu.

Get Up Ranije

Ustajanje ranije vjerojatno ne zvuči kao nešto što želite učiniti upravo sada, ali ako ste pod stresom jer ste bore da bi dobili sve što je učinio u jednom danu, ustajanja ranije može biti rješenje.

Kada bi se pred svima, ako se osjećate pozitivno, jer znate da ste dobivanje stvari učinio dok su svi ostali još drijemali. Imaš rub, a to znači da će biti udaranje natrag u podne, a svi drugi ističući sebe kao što se bore za ispuniti rokove i pekmez svoje prste u pisač.

Odspavaj

Jedan od dobrih savjeta o tome kako smanjiti stres je imati nap.

Mnogo mladih ljudi uzeti Naps ovih dana, ali možda neće biti Napper samo još, jer drugi ljudi su ti rekli da drijemajući je za slabe, kao i lijenim studentima.

I stari ljudi, naravno.

No, drijemajući je važno za punjenje baterija, a to također može smanjiti razinu stresa brisanjem iz kortizol iz tijela. Probaj!

Popraviti vaše dijeta

Loša prehrana zapravo može učiniti vaš stres razinama puno gore. Mnogo ljudi pogrešno pretpostavljaju da su loše masti u nezdravu hranu samo glave do bedara i trbuha, ali u stvarnosti to zločinačka bića učiniti svoj put do našeg mozga, također, gdje su se ugurati daleko.

Što se događa je da oni negativno utječu na naše razmišljanje, donosi niz naše raspoloženje i što naš um sve pretrpan. To pogoršava našu stres.

Dakle, važno je da jedete puno dobrih stvari, poput voća i povrća. Ako uvijek posegnuti za brzu hranu na poslu zato što rade takve dugo vremena, planiranju obroka noć prije posla. Spakirajte sebi ručak i priuštite si hranjivih užitaka. Zaslužuješ to.

Žvakaća guma

Lako je misliti da se ljudi bezglavo žvakati guma jer imaju ne ništa bolje učiniti. Oni su tako dosadno da oni moraju imati zapravo nešto u ustima cijelo vrijeme, iako oni ne ide to progutati!

No, žvakaća guma zaista može smanjiti razinu kortizola, što zauzvrat može smanjiti stres.

Smijeh!

Još jedan savjet o tome kako smanjiti stres je jednostavno smijati više.

Oni uvijek kažu u filmovima i TV emisijama da je smijeh najbolji lijek. No, je li to stvarno istina?

Da, nekako!

Ok, a smijeh ne bi mogli biti u mogućnosti izliječiti svaku bolest na planeti, to svakako može učiniti ako se osjećate mnogo više pozitivno o sebi i svijetu.

Kada se smijemo, mi proizvodimo više endorfina (Sretan kemikalije) koji negiraju količinu kortizola (hormona stresa) smo pliva oko našeg tijela. Smijeh je, dakle, nama igraju trik na naše tijelo, to obmanjuje u biti sretan.

Večeras, kad se vratite kući s posla, staviti komedija o. Smijte ga. Zanemari vijesti i gledati nešto smiješno.

Biti svjestan sadašnjeg trenutka

Vježbanje mindfulness meditacija znači da smo svjesni sadašnjeg trenutka u svako doba. Umjesto naglasivši o tome što bi moglo poći po zlu večeras ili sutra, mi umjesto da se upijajući čuda koje se događa upravo sada, od zujanja ptica do sočne mirisima naše hrane.

Pijte zeleni čaj

Još jedan savjet o tome kako smanjiti stres je piti zeleni čaj. Puno nas se oslanjaju na kavu na poslu - ali puno nas također naglasio. Postoji li veza? Prema nekim istraživanjima, ne postoji.

Osim toga, puno nas i tamaniti puno energetskih pića tijekom dana da bi nam budan, pažljiv i osjetljiv na poslu. No, to također su također učitava s kofeinom, što može pridonijeti našem stres.

Dakle, što je odgovor?

Zeleni čaj!

Zeleni čaj sadrži puno manje kofeina nego u kavi, a to dolazi s brojnim zdravstvenim prednostima, osim u Stabler uma. Bogata antioksidansima, to je savršen za smirenje vaš živčani sustav i smiruje vas dolje.

Šetnje

Šetnje može biti tako smirujuća i meditativna, ali daleko premalo nas gnjaviti šetati, ovih dana.

„Mi smo samo previše zauzet,” mi žaliti.

Ako može hodati na posao umjesto skakanje na prepunom autobusu ili vlaku, ići za to.

Ako možete iskočiti iz vašeg ureda za deset minuta tijekom večere pauze, ići za to.

Dobivanje na otvorenom mogu pružiti instant stresno djelovanje.

Kako smanjiti stres? Koje su vaše najbolje savjete?

load...