Kako prestati brinuti i konačno početi živjeti | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

Kako prestati brinuti i konačno početi živjeti

Kako prestati brinuti i konačno početi živjeti

Briga nas drži do kasno u noć. To je ono što nas sprečava da radiš stvari koje smo mogli uživati, da li to ide na prvi spoj ili uzimanje spontano krenuti. Ljudi koji se brinu stvaraju najgore moguće scenarije u svojoj glavi, a time naglaskom na budućnost i ne uspijevaju živjeti u sadašnjosti. Zabrinutost može napraviti čak i nevine zvukove, kao što su automobil vuče u našem prilazu, zvuk zastrašujuće. Još gore od svega, briga je super pražnjenje. To nas iscrpljuje.

No, briga je samo stanje. To je ponašanje i navika koje se može mijenjati. Nitko od nas su rođeni zabrinuti, ali smo postali zabrinuti zahvaljujući našim iskustvima i percepcije stvarnosti. Baš kao i pozitivni ljudi namjerno ispuniti njihove glave sa pozitivnim stvarima, anksiozni ljudi ispuniti njihove glave sa negativnim stvarima. Zamjena brige i strahove sa snovima i nadama nije lako, ali je moguće. Tako ćemo pogledati kako prestati brinuti i početi živjeti.

Prepoznajte što ste zabrinuti

Prvi korak trebate poduzeti kako bi brisanje svoje brige je da uredan popis sve svoje brige. Možda mislite da su samo jedna ili dvije stvari smetaju, ali kad jednom počnete pisati stvari dolje, vi ćete shvatiti da zapravo postoje mnoge stvari koje su vas sprečavaju da živimo svoj život.

load...

Možda imate brige o svom zdravlju, koje su zaustavljanje od uživanja sebe, ili možda ste zabrinuti o svojim izgledom. Bez obzira na vaše brige su, pisati ih sve dolje, tako da ste bolje mogli vidjeti i prepoznati ih.

Analizirajte svoj popis

Bacite pogled na svoj popis brige i pokupiti ih jedan po jedan. Analizirati ih i zapitajte se da li je briga je produktivni ili neproduktivni.

Do produktivni, što znači da se nešto može učiniti o tome na ovaj trenutak. Na primjer, možda ćete biti zabrinuti rezultatima obliku povrat poreza i koliko ćete morati platiti. Možete poduzeti korake sada ublažavanju ovu zabrinutost popunjavanjem obrazac online i poslati ga.

load...

Odjednom, to je teret off.

Neproduktivne brige su one u kojima se osjećate kao da nemate kontrolu nad. Sve što mogu misliti je „što ako” i tamo se ne čini da se bilo pozitivno rješenje na vidiku.

Idi u krevet ranije

Sljedeća dobar savjet o tome kako da se zaustavi brige i početi život je da ide u krevet ranije. Studije su otkrili da oni koji idu u krevet kasno i dobiti samo nekoliko sati sna svake noći više su skloni depresije, stresa i anksioznosti od onih koji su dobili zdrave osam sati sna.

Zadržite perspektivu

Zapitajte se je li vaš neproduktivne brige su stvarno vrijedan vaše vrijeme. Većina onoga što smo brinuti o stvari koje drugi će reći je „glup” i „nerealno”.

Iako mislite vaše brige su osnovana upravo sada, morate zaista uzeti u obzir da li su kao opasne kao što pretpostavljamo. Pregledajte prijetnju pobliže prije nego što ga bogovima. To je u njihovim rukama - ne tvoje.

Pogledajte svoje prijatelje

Još jedan dobar savjet o tome kako zaustaviti zabrinjavajući i početi život je vidjeti svoje prijatelje češće. Samoća je igralište Sotone. Kada provodimo previše vremena sami, naše misli polude. Oni bježe sa sobom. Naši razina dopamina pasti, a mi smo uvijek osjećati tužno i tjeskobno. Neki ljudi imaju takve dubine usamljenosti i tjeskobe da su svi oni više se brinuti.

Kada držati se zauzima druženju s prijateljima, više ne imati vremena za brigu. U stvari, to neće biti dugo prije nego što idete tri ili četiri dana dok se ne zaustavi i mislim: „Hej! Nisam zabrinut ništa za nekoliko dana sada!”

To je sve o promjeni svoje stanje. Ako sjedi sama kod kuće vas stavlja u deaktiviranje stanju, pronaći način uzimajući u poticajnog stanje. To bi se moglo vidjeti svoje prijatelje, ili je mogao biti idući na putovanju ili gledanje filma.

Ostanite daleko od Googlea

Pogotovo ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, važno je da provedete neko vrijeme daleko od dr Googlea i ne traži svoje simptome ili strahove. Kad god dodirnite bolest u Google, najgori mogući rezultati uvijek vraćaju.

Važno je da živite u ovom trenutku i paziti na tijelo i um na pravi način, nego ga hrani pogrešan, scaremongering strogim kritikama iz online svijeta.

Saznajte u zagrljaju Nesigurnost

To je „što ako” zabrinutost da zakomplicirali naše živote i spriječiti nas od spavanja naše noći. Mi stvaramo sve vrste strašne ishode i ostati mrtav sigurno da se nešto loše će se dogoditi.

Kao što vrlo dobro znamo iz iskustva, ipak, nešto loše ne obično dogoditi. Bilo kako bilo, te bi trebao početi prihvaćanja neizvjesnost više. Prihvatiti da niste vračara i da se stvari događaju koji su izvan naše kontrole. Možda ćete dobiti rak, ali ne mogu. Netko blizak vama možda umrijeti u sljedećih godinu dana, ali oni ne bi mogli. Vi samo morati prihvatiti da ne možete kontrolirati sve, pa zašto gubiti san stvara katastrofalne scenarije?

Živjeti u trenutku

Sljedeća dobar savjet o tome kako da se zaustavi brige i početi život je pokušati živjeti u trenutku. Ljudi koji se brinu imaju tendenciju da žive u budućnost. Oni provode svoje vrijeme u sadašnjosti planirala što će se dogoditi sutra, sljedeći mjesec i sljedeće godine.

Naravno, pozitivnih ljudi to učiniti, previše. Ali oni ne žive u budućnosti - i oni također oblikovati pozitivan, jarke budućnosti.

To je vrijeme prestati razmišljati o tome što bi se moglo dogoditi sutra, i vrijeme je da počnete uživati ​​danas. Jer život je tamo, čeka vas.

Nip stvari u korijenu odmah

Jedan od mojih prijatelja je bio „Možda” osoba. Pod time mislim da ne može reći „ne” ljudima.

Ona će uvijek im bilo „da” ili neodređen „možda” odgovor, obično kada ona nije htjela da se zapravo učiniti nešto. Umjesto: 'Ne odmah, vodila ljude na sve, na kraju, ona je svoje isprike.

Vrijeme između govoreći Možda i na kraju kaže Ne nije bilo lijepo vrijeme za nju. Ona je zabrinuta zbog njezinih prijatelja je ponovno pozivanje pitati ako je ona još uvijek u redu za to, kao i takve stvari, a ona je pod stresom zbog potrebe da se na kraju reći broj

Kada presjeći nešto u korijenu odmah i reći ne, više ne morate brinuti o tome. Imaš jedan manje stvar naglasiti o!

Gurati

Worriers kažu da ne mogu ništa učiniti ako su neugodno. Moj prijatelj kaže da se ne može raditi ako je nešto na umu. Jer ona radi slobodni, ona često traje slučajne dane jer ona brinuti o nečemu.

Jednom je cijeli tjedan s posla jer je mislila njena glavobolja je nešto zlokobno. To nije bio glavobolja koja ju je zaustavljanje od rada - to je bio njezin vlastiti misli.

Rekao sam joj da se testirati sebe guraju do granica kad god se osjeća nelagodu.

„Pokušajte raditi dok imaš nešto na umu. Dovoljno je probati i vidjeti što će se dogoditi.”

Bila je izvan sebe, jer se ispostavilo da je bila u mogućnosti raditi dok neugodan osjećaj. Guranje se na ovaj način pokazala da je ona puno više mogućnosti nego što je mislio da je ona.

Kako prestati brinuti i početi živjeti? Koje su vaše najbolje savjete?

load...