10 stvari koje sretni ljudi rade prije odlaska u krevet | HR.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivacija

10 stvari koje sretni ljudi rade prije odlaska u krevet

10 stvari koje sretni ljudi rade prije odlaska u krevet

Svi znamo da uzimajući dobar noćni san je važan, ali ono što vam je činiti u posljednjih nekoliko sati prije nego što odete u krevet je previše važno. Što učiniti prije nego što odete u krevet može značiti razliku između noći mirnog sna i noći trzanja i okretanja. Ako se u rutinu sebe priprema za spavanje, bit ćete bolje spavati i probuditi više osvježava i sretna, pa pročitajte ovih deset stvari koje sretni ljudi rade prije odlaska u krevet da znači da se probudite u jutro s osmijehom na licu ,

1. Vjetar se i opustite

Ljudi koji spavaju dobro znaju koliko je važno da se vjetar i opustiti prije spavanja. Neki ljudi se u toploj kupki, dok drugi imaju omiljeni spavanja topli napitak koji im se sviđa. Oni svi imaju noćnim satima rutinu koja priprema svoj um i svoje tijelo za spavanje. Ne možete spavati, ako idete u krevet sa svojim umom utrke; vam je potrebno da sat ili dva da se vjetar na prvom mjestu.

2. Isključite tehnologiju

Sretni ljudi znaju kad da ga zovu dan na računalima i mobitelima previše. Ako ne isključite sve tehnologije rano, mogli završiti što je na njemu cijelu noć, pa se odjavite nekoliko sati prije nego što odete u krevet. Bez obzira na to je da je za vas čeka, on će i dalje biti tu sutra, pa ostaviti ga do tada.

load...

3. Ići u šetnju

Umjesto da sjedi tamo ažuriranja Facebook, ili odgovaranje poruke e-pošte, puno ljudi da nježno večer šetnja je savršen način da se odviti. Šetnja je dobra za vaše zdravlje, a to će vas staviti u boljem raspoloženju. Također vam daje priliku očistiti um, koji će vam pomoći da spavate bolje.

4. Napišite dnevnik

Sretni ljudi držati časopise jer im daje način istovara sve svoje strahove, brige i negativne misli. Zapisivao ono što vas muči, prije nego što odete u krevet, značit će da možete zaboraviti one stvari za noći i, ako je potrebno, ponovno uhvatiti u koštac ih ujutro. Također je korisno pripremiti popis obveza za sljedeći dan, tako da možete mirno spavati znajući da imate sve pod kontrolom.

5. Oprosti onima koji su ih povrijediti

Sretni ljudi nisu oni zadržati grudges, oni znaju da ne postoji ništa što bi se stekli od toga. Oni bi radije oprostiti ljudima koji su učinili da su u krivu i onda oni mogu zaboraviti na to i dobro se naspavati. Samo zato što ih je netko ozlijeđen ili neka ih, oni neće dopustiti da uništi svoj život.

load...

6. Meditirati

Neki ljudi odvojiti malo vremena u večernjim satima za miran period meditacije prije nego što odu na spavanje. Dokazano je da redovita meditacija može pomoći u smanjenju stresa, smanjuje rizik od uzimajući depresivno, pa čak i smanjuje šanse srčanog udara ili moždani udar. Meditacija je odličan način da očistite um i smiriti svoje misli, tako da ste u pravom stanju uma za miran san.

7. Uzmite zaliha na dan

Večeri su vrijeme za razmišljanje na dan previše. Možete misliti o stvarima koje vam je činiti pravo i uzeti u obzir ono što ste možda učinili krivo, ili mogao učiniti bolje. To će vam pomoći da bolje razumiju ono što trebate učiniti sutra kako bi se postigla svoje ciljeve, tako da neće imati neprospavane noći brinući o tome.

8. Osjećanja zahvalnosti

Sretni ljudi su zahvalni za ono što oni imaju i oni računaju njihove blagodati prije nego što odu na spavanje. To je nešto što se može probati u posljednjih nekoliko minuta prije odlaska na spavanje. Naslonite se, zatvorite oči i zahvaliti ljudima koji su vam pomogli u toku dana i biti zahvalni za stvari kao hranu koju je imao za jesti i krov imate nad glavom. Punjenje glavu sa zahvalnošću osjećat ćete se više pozitivno i da pozitivnost će i dalje biti s vama u jutro kada se probudite.

9. Pročitan

Sretni ljudi obično imaju knjigu njihove postelje previše. Pola sata od čitanja dobre knjige opušta um i dobiva svoju maštu rad. To vam može napuniti inspiracije i pozitivne misli koje će ostati s vama kroz noć.

10. Oni čine spavaća soba mjesto za spavanje

Sretni ljudi čine svoje spavaće sobe toplo i ugodno mjesto za biti. Oni bi bili sigurni da je njihov krevet je kao udoban kao što može biti, oni blokiraju sve svjetlo i zadržati sobu na samo pravo temperaturu. Kada je njihova glava dotakne jastuk, oni su spremni za spavanje i ništa u svojoj spavaćoj sobi ide u propast da za njih.

load...